冥想方法:
一、簡易1分鐘冥想法:
1、無須顧慮姿勢的問題，請閉上眼睛，將注意力放在自己的呼吸。
2、吸氣時，留意這些空氣會進入到身體的哪個部位，看看是進入了胸部或腹部，還有會吸進多少空氣，同時用輕鬆的速度呼吸三次。
3、只要觀察自己的呼吸呈現怎樣的狀態就行了。
1、姿勢:
2、唱誦四個詞語:


文化生活

創作

2021年忙得像陀螺轉？如何放鬆身心找回健康？
這本小書很適合現代忙碌人，重新找回健康。我是初學者想找方法進入冥想大門，依書中步驟早晨在床上坐著練習，覺得慢慢有點感覺，對初學冥想很實用的入門書。
