冥想書寫
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再開始冥想之前
請您找個讓自己身體舒適、安靜的地方，
坐著或是躺著都可以，
不用特別拘泥何種形式，
只要能夠讓自己的身體放鬆、自在就可以。
現在～請閉上你的雙眼，
慢慢地嘗試深呼吸
有任何的念頭、想法閃過大腦都沒關係
只要讓自己維持在深呼吸的狀態即可
將注意力放在呼氣、吸氣的轉換
