【書書的幸福回光之旅 變現挑戰 Day20】寫作,是我與內在對話的冥想儀式

更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘
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Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系,一起找回自己的光,養成幸福的生活。

從重複中,看見創作靈魂的花朵

嗨,我是書書,今天是日更挑戰的第20天。
進入最後十天,我想邀請你跟我一起,走進「書書的棉花園」未來的方向:

我們會聊聊內向創作者如何療癒自己、打造內容節奏、開啟溫柔變現的旅程。
今天,我想帶你進入這趟旅程的起點——讓寫作,成為你心靈的冥想練習。

冥想讓呼吸可見,寫作讓內心可讀

昨天我說:「重複不是靈感枯竭,而是聚焦。」

今天我想說,當我們願意在重複中停留,寫作會成為一場讓內心沉澱的溫柔儀式

它不只是表達,更是一種靜心的方式——
雜音會被沉澱,訊息會浮現,我們也會更靠近內在那個想說真話的自己。

我的創作儀式:在夜色中與心相遇

每晚,我會打開日更筆記,讓雲朵燈發出柔和光芒,點一顆雪松氣味的香氛蠟燭。

我開始慢慢地讀自己前幾天寫下的文字:
關於睡眠、幸福練習、焦慮、臣服、創作節奏⋯⋯。

看似零散,卻好像星星拼成星座,那是一張屬於我也屬於你的生命地圖。
我開始寫,一筆一畫像是畫著禪繞畫
線條重複、節奏平穩,腦中的混亂也跟著慢慢靜下來。

我終於明白:創作,是我與內在對話的一種方式,也是一場深層冥想。

延伸閱讀:
零繪畫基礎也能學會的禪繞畫:新手教學3步驟【Zentangle】

為什麼寫作會像冥想?

關鍵在於「你用什麼態度面對書寫」:

  • 身體隨節奏放鬆:
    像呼吸一樣自然,文字帶動著你的節奏。
  • 注意力轉向內在:
    你不再急著表達「我該說什麼」,而是靜靜地問:「我真正感受到什麼?」
  • 情緒被照見:
    焦慮、疲累、不安⋯⋯被文字接住後,就比較不那麼可怕了。
  • 訊息逐漸清晰:
    重複出現的句子,其實是你靈魂想說的話,那可能就是你的內容定位。

有些人腦袋裡是空白的,有些人像書書一樣—— 思緒太多,不寫會喘不過氣。
這時候,我就會求助更高智慧:「請幫我整理內心的聲音。」

書書推薦:三種靜心寫作練習

  1. 五分鐘流動書寫(Flow Write)
    設定5分鐘,不停筆、不修飾,寫下腦中任何想法。
    完成後圈出重複最多的字句,那就是靈魂的方向感。
  2. 五感觀察句
    「我看到…我聽到…我感覺到…我聞到…我正在呼吸著⋯⋯」
    把自己拉回當下,安住於身體裡。
  3. 重複提問法
    連續寫5次:「我現在最想對你說的是…」
    第五次通常是最貼近靈魂的那一句。

    這些練習不需要很長時間,但卻可以讓你在日常裡,重新找回創作的溫度與重心。

重複,是靈魂的回聲

「一直寫同樣的主題,會不會沒創意?」
我以前也擔心,但現在知道:重複,才會帶來深度。

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每一次你重複的主題,都是靈魂說:「這裡還有沒說完的故事,請你再靠近一點。」

繞畫的隱喻:從混亂到圖騰

禪繞畫是什麼?
它是由簡單線條重複、排列、層疊而成,畫著畫著就進入專注與靜心狀態。

我發現:我的創作,也像一幅禪繞畫。

紙張是30天的框架
每天的主題是不同的圖案
重複的句子,是靈魂在呼喚的旋律
情緒與故事,是圖案裡的陰影層次

等30天完成,我會得到一幅屬於我,也屬於你們的品牌地圖——
溫柔、有靈魂、有故事的圖騰。

小實作:畫出你的創作花瓣圖 🌸

如果你想用畫圖方式整理自己的創作方向,這樣做:

1. 寫下你常出現的5個主題
2. 為每個主題配一個感受詞(希望、迷惘、壓力⋯⋯)
3. 為每個主題配一個你想幫讀者解決的痛點
4. 找出這5組裡的共同核心詞,寫在紙中央
5. 畫花瓣,讓每個主題環繞這個核心


這就是你的創作花朵,也是你的品牌靈魂圖。

創作,不是任務,而是儀式

在「書書的棉花園」,我希望你知道:創作,不用硬擠、也不用燃燒殆盡。
它可以很溫柔,很美麗。

像這樣開始:

  • 把桌面整理好,泡一杯茶
  • 拿出一張紙,寫下今天的三個字
  • 三分鐘自由書寫,然後從裡面挑一句話,發展成一篇小文章

    這樣每天的創作,就像照顧你心中那朵正在長大的植物。

第11天的小故事 🌿

還記得第11天,我有點小崩潰,後面加上最近生理期不舒服,頭痛不止,
覺得自己一直重複「幸福」「焦慮」「內耗」。
我問自己:「我到底在寫給誰?」

然後,我寫下這句話:
「我想寫給那些半夜質疑自己,卻仍然想溫柔活著的創作者。」

眼淚就在那一刻掉下來。 (哭)
我知道了,我正在寫給她,也正在寫給曾經的我。

今日互動|留言+贈禮

如果你的創作是一種線條或圖案,它會是什麼?
螺旋、波浪、亂線、雨點⋯⋯。

🎁我會挑幾則留言,把它畫成讀者專屬的「禪繞畫卡」,一起來畫畫吧!!

明日預告|如何打造不會燒乾的創作節奏?

明天我們聊聊「鬆弛創作排程」「內向創作者的能量規劃法」
還有書書為你設計的【內向創作者能量週期表】,別錯過!

結尾提醒:

創作是一種冥想。
重複,是深度的門。
雜亂,是美感的起點。

願你每天透過文字,靠近那個更溫柔、更篤定的自己。
願我們一起,把內在的花,寫成世界的香。


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嗨,我是書書,是一名正在幸福路上的幸福練習生 這裡是我獻給每一位內向者與高敏感心靈的幸福之地 我將從身、心、靈三個面向,分享我走出焦慮、走進平靜生活的療癒之旅 這不僅是我療癒自己的紀錄,更是我想送給你的光,陪你一起找回屬於自己的節奏與力量 願你在「回光養成系」的旅程中感受到溫柔與陪伴。
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