
Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系,一起找回自己的光,養成幸福的生活。
從重複中,看見創作靈魂的花朵
嗨,我是書書,今天是日更挑戰的第20天。
進入最後十天,我想邀請你跟我一起,走進「書書的棉花園」未來的方向:
今天,我想帶你進入這趟旅程的起點——讓寫作,成為你心靈的冥想練習。
冥想讓呼吸可見,寫作讓內心可讀
昨天我說:「重複不是靈感枯竭,而是聚焦。」
今天我想說,當我們願意在重複中停留,寫作會成為一場讓內心沉澱的溫柔儀式。
它不只是表達,更是一種靜心的方式——
雜音會被沉澱,訊息會浮現,我們也會更靠近內在那個想說真話的自己。
我的創作儀式:在夜色中與心相遇
每晚,我會打開日更筆記,讓雲朵燈發出柔和光芒,點一顆雪松氣味的香氛蠟燭。
我開始慢慢地讀自己前幾天寫下的文字:
關於睡眠、幸福練習、焦慮、臣服、創作節奏⋯⋯。
看似零散,卻好像星星拼成星座,那是一張屬於我也屬於你的生命地圖。
我開始寫,一筆一畫像是畫著禪繞畫。
線條重複、節奏平穩,腦中的混亂也跟著慢慢靜下來。
我終於明白:創作,是我與內在對話的一種方式,也是一場深層冥想。
延伸閱讀:
零繪畫基礎也能學會的禪繞畫:新手教學3步驟【Zentangle】
為什麼寫作會像冥想?
關鍵在於「你用什麼態度面對書寫」:
- 身體隨節奏放鬆:
像呼吸一樣自然,文字帶動著你的節奏。 - 注意力轉向內在:
你不再急著表達「我該說什麼」,而是靜靜地問:「我真正感受到什麼?」 - 情緒被照見:
焦慮、疲累、不安⋯⋯被文字接住後,就比較不那麼可怕了。 - 訊息逐漸清晰:
重複出現的句子,其實是你靈魂想說的話,那可能就是你的內容定位。
有些人腦袋裡是空白的,有些人像書書一樣—— 思緒太多,不寫會喘不過氣。
這時候,我就會求助更高智慧:「請幫我整理內心的聲音。」
書書推薦:三種靜心寫作練習
- 五分鐘流動書寫(Flow Write)
設定5分鐘,不停筆、不修飾,寫下腦中任何想法。
完成後圈出重複最多的字句,那就是靈魂的方向感。 - 五感觀察句
「我看到…我聽到…我感覺到…我聞到…我正在呼吸著⋯⋯」
把自己拉回當下,安住於身體裡。
- 重複提問法
連續寫5次:「我現在最想對你說的是…」
第五次通常是最貼近靈魂的那一句。
這些練習不需要很長時間,但卻可以讓你在日常裡,重新找回創作的溫度與重心。
重複,是靈魂的回聲
「一直寫同樣的主題,會不會沒創意?」
我以前也擔心,但現在知道:重複,才會帶來深度。

每一次你重複的主題,都是靈魂說:「這裡還有沒說完的故事,請你再靠近一點。」
禪繞畫的隱喻:從混亂到圖騰
禪繞畫是什麼?
它是由簡單線條重複、排列、層疊而成,畫著畫著就進入專注與靜心狀態。
我發現:我的創作,也像一幅禪繞畫。
紙張是30天的框架
每天的主題是不同的圖案
重複的句子,是靈魂在呼喚的旋律
情緒與故事,是圖案裡的陰影層次
等30天完成,我會得到一幅屬於我,也屬於你們的品牌地圖——
溫柔、有靈魂、有故事的圖騰。
小實作:畫出你的創作花瓣圖 🌸
如果你想用畫圖方式整理自己的創作方向,這樣做:
1. 寫下你常出現的5個主題
2. 為每個主題配一個感受詞(希望、迷惘、壓力⋯⋯)
3. 為每個主題配一個你想幫讀者解決的痛點
4. 找出這5組裡的共同核心詞,寫在紙中央
5. 畫花瓣,讓每個主題環繞這個核心
這就是你的創作花朵,也是你的品牌靈魂圖。
創作,不是任務,而是儀式
在「書書的棉花園」,我希望你知道:創作,不用硬擠、也不用燃燒殆盡。
它可以很溫柔,很美麗。
像這樣開始:
- 把桌面整理好,泡一杯茶
- 拿出一張紙,寫下今天的三個字
- 三分鐘自由書寫,然後從裡面挑一句話,發展成一篇小文章
這樣每天的創作,就像照顧你心中那朵正在長大的植物。
第11天的小故事 🌿
還記得第11天,我有點小崩潰,後面加上最近生理期不舒服,頭痛不止,
覺得自己一直重複「幸福」「焦慮」「內耗」。
我問自己:「我到底在寫給誰?」
然後,我寫下這句話:
「我想寫給那些半夜質疑自己,卻仍然想溫柔活著的創作者。」
眼淚就在那一刻掉下來。 (哭)
我知道了,我正在寫給她,也正在寫給曾經的我。
今日互動|留言+贈禮
如果你的創作是一種線條或圖案,它會是什麼?
螺旋、波浪、亂線、雨點⋯⋯。
🎁我會挑幾則留言,把它畫成讀者專屬的「禪繞畫卡」,一起來畫畫吧!!
明日預告|如何打造不會燒乾的創作節奏?
明天我們聊聊「鬆弛創作排程」與「內向創作者的能量規劃法」,
還有書書為你設計的【內向創作者能量週期表】,別錯過!
結尾提醒:
創作是一種冥想。
重複,是深度的門。
雜亂,是美感的起點。
願你每天透過文字,靠近那個更溫柔、更篤定的自己。
願我們一起,把內在的花,寫成世界的香。
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