夜に駆ける（假名＋中譯版本）

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阿布心裡話

知名的日本樂團Yoasobi將在明年年初來台開演唱會，不知道大家有沒有搶到票呢？雖然可憐的小編沒有搶到，但身為粉絲還是要好好支持分享一下好歌。這首歌是小編認識Yoasobi的第一首歌，在看到歌詞後就被深深的打動，雖然與原故事談論的角度不同，但這次想跟大家聊聊「陪伴者」的部分。 － 「騒がしい日々に笑えない君に 思い付け限り眩しい明日を （為了在喧囂的日子中無法露出笑容的你，我盡可能地將我所能想到的耀眼明天告訴你）」 「もう嫌だって疲れたんだって かむしゃらに差し伸べた僕の手を振り払う君（說著「我已經受夠了」、「我已經累了」，你將我不顧一切伸出來的手甩開）」 「君の為に用意した言葉どれも届かない （為了你而準備的話語 不管哪一句都沒傳達到）」 當身邊的親友陷入泥沼時，我們有時會為了想要把他拉起來，而不停告訴他「不要想太多」、「一切都會好的」，但卻發現對方可能都聽不進去，甚至認為你不理解他，導致自己釋出的善意無法被接收到而感到疲累。然而對於當事人而言，他們希望自己的感受能被傾聽與接住，此時急著把他拉起來可能不是他們要的，甚至會感覺到自己的感受被忽視。那麼身為陪伴者我們可以做的是有哪些呢？ 1. 詢問對方需要怎樣的陪伴：也許他只是希望有人可以聊一聊，或安靜的聽他說就好，因此我們可以先了解對方希望自己怎麼做。 2. 不否認對方的感受：「你想太多」、「沒那麼嚴重」等話語，都會讓對方覺得自己的感受被否定，因此我們需要尊重每個人的感覺。 3. 好好傾聽與同理他們的每一句話：用「不干擾」、「開放式」、「不評價」的態度去傾聽對方想說的事情，讓他們好好的抒發自身的情緒。 － 「もう嫌だって疲れたよなんて　本当は僕の言いたいんだ （「我已經受夠了」、「我已經累了」什麼的，其實我也想這麼說啊」 而有許多時候，當對方週而復始的掉入低谷，重複接受對方的負面情緒，可能會使我們感到疲累、迷惘或不知所措，甚至在與對方互動的時候感到壓力沈重、不耐煩或生氣，我們可能會感受到強烈的無力與無效能感，情緒能量開始耗竭（Burnout），長期下來可能會損害到自己的身心狀態與彼此的關係，因此身為陪伴者，我們也需要注意一些事情： 1. 照顧自己的身心狀態：當自己的身心狀態也不好時，可以告訴對方自己現在也需要靜一靜，或是與對方約定自己可以的時間，調整好自己的狀態後再給予陪伴。 2. 了解自己的限制與極限：我們需要了解自己的情緒界限，以及能力所及的範圍有哪些，不去過度承擔責任，才不會讓自己也被壓垮。 3. 提供相關的專業協助：當發現對方的狀況嚴重，或是超出我們所能協助的範圍時，可以提供對方可運用的資源（EX：心理諮商、身心科），拓展他們求助的管道。 － 在看到親友們受傷或難過時，都可能會牽動我們的內在與感受，並希望對方能夠好起來，這是一件很溫暖的事情，但如何讓這份善意可以好好傳達到對方的心裡，同時不讓自己感到耗竭，是我們可以學習與調整的部分。唯有在照顧他人的同時也好好的照顧自己，才能讓對方感受到自己被支持與理解，而自己也可以保有適當的情緒空間不被壓垮。 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A4%9C%E3%81%AB%E9%A7%86%E3%81%91%E3%82%8B/">#夜に駆ける</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/yoasobi/">#Yoasobi</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%99%AA%E4%BC%B4/">#陪伴</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%82%BE%E8%81%BD/">#傾聽</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A8%AD%E9%99%90/">#設限</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F/">#覺察</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%87%AA%E6%88%91%E7%85%A7%E9%A1%A7/">#自我照顧</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

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《夜に駆ける》－好好的陪伴對方走過低谷