憂鬱症真的讓人好累 很對不起身邊的人，約了卻只能散發負能量，不約或爽約讓對方覺得不被在乎，真的好羞愧、好內疚。 憎恨自己還活著，更痛恨自己死了又會給身邊的人帶來巨大的痛苦的事實，過日子像行屍走肉卻別無選擇。 我好害怕你們說我不夠努力、想太多、不知足，好害怕你們說都是我的錯，或是憂鬱症都是假裝的，希望我可以讓你們知道我真的不是故意要生病的。 其實憂鬱症怎麼會是一個人不知足呢它將平凡的生活，顯得無限可貴... 「像是讓我感恩沒有特別低落的時候」「感恩自己有體力做想做的事」「感恩自己感受得到一般的情緒的時候」「感恩自己期待未來的時候」「感恩自己活著」「感恩自己想要活下去」 ——摘自點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

張加恩臨床心理師

憂鬱症將平凡的生活，顯得無限可貴

碰到慢性憂鬱，從一開始的慌亂陷在痛與黑暗中，到慢慢了解發生什麼事的時候對命運的憤怒，想著「為什麼偏偏是我」，到掙扎一番、發現病會纏身很久很久的無力與絕望……這是我與病相處十年關係之平凡開端。 我四處尋覓資訊、進一步了解它，也得到幫助自己的輔助工具與藥物，只能長期抑制症狀，但要承擔副作用。身體做這把交易的過程也相當孤單，那一陣子的不穩定讓我從人群退縮，養成到現在與親友相約也是輕描淡寫的習慣，想著畢竟人生已經那麼苦短，不想用自己的負能量玷汙難得的純粹快樂氛圍。 有時候可能只是單純一些黑暗的想法 「我好難受喔，好想大叫，但是不行，所以我只能哭」 「覺得好寂寞喔……努力去改變吧」 或是抱怨 「每個人被發到的牌都不一樣，病情發作有時候隱隱作痛還能保持笑容控制住，沒有人的時候再大口呼吸、休息，但也有時候痛到難以維持正常，像是披著人皮的軀殼，唯有抽離自己才不會在別人面前崩塌。」 我想，或許心理疾病持續存在太久，會開始誤會它是自己身分的一部份，即使知道這也並不是真的。但誰不會去想，自己今天若是沒有生病，會成為什麼樣的人。 ——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

心靈掙扎