快樂幸福

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這本《幸福的方法:哈佛大學最受歡迎的幸福課》是兒子送給家人每人一本的書,顯見兒子希望這份禮物可以讓我們都更快樂、更幸福。本書作者班.夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授。
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靜心禪坐時,當你覺得需要休息時, 運用一下這個技巧,總是會產生奇蹟: 只要將你的拇指和食指放在一起,然後做一次深呼吸, 吸氣時,然後小聲地說「我在」, 呼氣時說「平靜」。 就讓那平靜感的聲音在你整個身體迴盪。 藉由拇指和食指接觸的動作,提醒身體,提醒意識,讓你回到當下。 而且,如果你大聲說出「我平靜
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