挑戰日更第10天
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旅人小萌的沙龍
發佈於 2024/10/20
我推薦可以在睡前閱讀這本《秒睡、好睡，365天的愛睏書：給高敏感的你一帖幸福處方箋》，我以前寫過書評。
陪你入睡的暖心指南
■ 提要
近年探討睡眠相關議題熱門，此書符合現代閱讀趨勢，簡單提供幫助好眠的建議，搭配暖心插畫，讓讀者閱讀的同時，輕鬆照顧自己的身心靈。
▼身體 放鬆身體的伸展及身體保養
▼心靈 整頓心情與思考方式等心理
▼飲食 有助熟睡的食品或飲食法
▼環境 光線、聲音、寢具等打造有益睡眠
▼知識 簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識