晚睡族效率術
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「報復性熬夜不是任性，而是白天無法掌控生活的反擊。」
——《睡眠拖延症心理解法》
你有這種經驗嗎？
明明已經洗好澡、上好床，卻開始滑手機、看影片，一直到凌晨才入睡。 不是因為你不想睡，而是大腦就是停不下來。
這種現象叫做 睡眠拖延症(Revenge Bedtime Procrastination)
你有沒有過這樣的疑問：
為什麼自己總是無法早起？是不是不夠自律？
其實，不是你懶，而是你的大腦與生俱來就適合不同的作息節奏！
這正是「Chronotype（生理時型）」的概念——你天生就是哪一型動物？
🦁 獅子型：早起族
🐻 熊型：中規中矩型
🐺 狼型：夜貓子型
🐬 海豚型：淺眠敏感型
你是否也是那種一早醒來就渾身沒力、無法開機的人？
別擔心，你不是懶，也不是不夠自律。你只是……不是早型人而已。
在這個「早起＝成功」的社會期待下，很多「夜貓子」被迫改變作息，結果卻效率低下、心情焦慮。
其實，成功不一定要早起，而是要根據自己的「生理節奏」制定合適的時間管理策略。
