植物性蛋白質
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迷途的羊羹
2024/12/23
蛋白質的黃金比例:吃少了沒力氣,吃多了傷腎臟?
蛋白質是維持我們身體機能的重要營養素,不同的生活型態和活動量會影響我們對蛋白質的需求。首先,我們來了解蛋白質的最低攝取量,並探討靜態生活和高活動量人群在蛋白質需求上的差異。接著,我們會進一步解析年齡對蛋白質需求的影響,特別是年長者如何透過蛋白質維持肌肉質量與健康。
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蛋白質
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高蛋白
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減脂
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迷途的羊羹
2024/11/23
還在追求極端飲食嗎?健康其實不需要那麼痛苦。
健康的生活其實可以很簡單!透過適量的運動、均衡的飲食以及良好的心理狀態,我們可以在日常中慢慢養成習慣,而不是追求極端或短期的效果。選擇多樣的水果、蔬菜與全穀類,搭配適量的健康脂肪和蛋白質,並且留意總量的控制,讓飲食不再是一種壓力。每一步小改變都能讓我們更靠近健康的生活,讓生活中的健康不再遙不可及。
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健康生活方式
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均衡飲食
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膳食纖維
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