本文介紹國民健康署所推薦的「六種中度有氧居家運動」。均不需要器材，屬於在家就能執行的運動。不論是因為壞天氣、或沒時間出門運動，這六項目不僅可以有效提升心率，達到有氧的目的，更可以確保不因外在環境影響，而中斷運動習慣。

運動

文化生活

以行動支持創作者！付費即可解鎖