今天我想要記錄兩件事。一件事完成藥師經100遍挑戰，另一件事是如何平復杏仁核焦慮恐懼的方法。

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<p class="draft-block draft--p left">這也是我開始不喜歡使用手機的原因之一，太多的干擾會讓思緒難以平靜，都後來就一直忘了帶手機要不就是忘了充電。現在連台灣的家人要聯絡也要等我主動，很任性，但是很自由。親戚更是不用說了，連SNS都不給，也從不更新⋯</p>
<p class="draft-block draft--p left">面對恐懼真的很不容易，但是能有面對的勇氣就是好的開始，找到引發焦慮的原因，也是讓自己變得更好的必需歷程，我也一直在努力中（還好日本是社恐人的天堂），一起加油喔！</p>

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圖解平復杏仁核焦慮恐懼的方法

承接上次的主題，要能有效的捍衛主張，卻又不破壞關係，下面是進階重要的要點：
1. 表示幽默，但不打圓場。
這個原則聽起來似乎相對矛盾，幽默，不就是為了讓氣氛好，不就是為了打圓場嗎？怎麼又把這兩件事分開看了?
這邊要好好注意的是動作的主詞是誰，前者要表示幽默的是自己，後者打圓場的若是對方

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金剛經說「善護念」，透過對心性、意識、心念的關注，以心為本，進行修行