杏仁核
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坊間不少課程，都會帶一些正念吃葡萄乾、正念呼吸的練習。（你可能有上過這些課？）沒錯，在那專注的當下，是放鬆的。（對，我有當過這些課的學員。）課程練習沒什麼問題，但很多人下課後回去練習，想再次體驗那專注美好的當下，問題就來了——專注在一粒小葡萄乾、專注在呼吸，然後呢？能幹嘛？
我和花花說，每個人都是獨立的個體，有著屬於他自己的邊界，而這個邊界就像是我們家的「門」或是「圍牆」。我們很多的反應與情緒，是因為有人「入侵」進到了你家，引發了大腦的警報機制，而「焦慮」正是警報的典型反應之一。
這是一本能讓你用全新眼光看待人生的一本書。
此書由兩位知名教授合著，
我Google他們的英文名，
兩位都上過TED演說。
最近發現萬維鋼在第六季的《精英日課》也提到這本書，
凱斯．桑思坦（Cass Sunstein）曾在哈佛創辦行為經濟學與公共政策所，
據說他在美國是論文被引用
5/5讀書心得
「喜歡=熟悉+意外」「需知參差多態，才是幸福本源。」
本文介紹杏仁核的功能，以及透過標籤情緒和情緒練習來緩解恐懼感。科學研究發現，針對恐懼症患者的標籤情緒訓練可以有效幫助他們控制恐懼感，增加自我控制能力。這項練習也被證明有助於維持長期效果，並且能夠提高個人對情緒的自我意識。透過本文，讀者可以瞭解到情緒標籤的重要性，以及如何運用它來解救杏仁核，緩解情緒。
今天我想要記錄兩件事。一件事完成藥師經100遍挑戰，另一件事是如何平復杏仁核焦慮恐懼的方法。
這也是我開始不喜歡使用手機的原因之一，太多的干擾會讓思緒難以平靜，都後來就一直忘了帶手機要不就是忘了充電。現在連台灣的家人要聯絡也要等我主動，很任性，但是很自由。親戚更是不用說了，連SNS都不給，也從不更新⋯
面對恐懼真的很不容易，但是能有面對的勇氣就是好的開始，找到引發焦慮的原因，也是讓自己變得更好的必需歷程，我也一直在努力中（還好日本是社恐人的天堂），一起加油喔！
「杏仁核」是人們腦部負責掌管情緒的部位，使人對重要事件產生情緒波動，從而增強記憶。
經營杏仁核•Amygdala Pâtisserie的兩位店主都受過正統的甜點教育，其中一位原來的本科讀得還是心理學，將店名取樣於這個意像也太浪漫！
彷彿像是串連起客人們與甜點之間的記憶...
店面和照片都好美啊😍
付費限定
地球日才剛發了「它」的文，誰料傍晚、深夜到凌晨一直響不停的地震警報，的確擾動了一些小小的恐慌。驚魂稍定後，又燃起凡事問科學的精神，查找了一下人類大腦的「警報中心」科學進展，又有了新發現。過去研究表明，大腦通路就像一個中央警報系統，收集威脅線索並將其轉化為恐懼，其中最著名的就是杏仁核。。。
討論區紀錄小實驗: #大腦的地震警報原本是 #恐慌 反映的，是否會因記憶作用，轉成 #焦慮? 0427: https://vocus.cc/post/662c3bc7fd897800011dc9210423: https://vocus.cc/post/662761f5fd897800016437be
焦慮是正常的情緒反應，但當個體的杏仁核反應過於敏感時，可能會導致過度焦慮。除了生理因素外，心理特質及過去經驗也對焦慮產生影響。專業心理師的協助可幫助找到焦慮的源頭。
