杏仁核
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想擺脫拖延但總是卡在「明天再開始」嗎？本文用腦科學解析拖延機制，搭配公開承諾與可視化回饋，附上 ai Promtp，幫你把啟動摩擦降到最低，今天就開工、持續做下去。
你能想像嗎？
在會議上，你原本準備了很完整的報告，想爭取這次升遷。
結果同事一句質疑的問題，刺中你的內心，你瞬間忍不住反擊，語氣越來越急躁，氣到臉色漲紅。
會議結束後，主管雖然什麼都沒說，但心裡已經默默打了問號？
這個人雖然能力不錯，但情緒管理不行，能帶領團隊嗎？
你會焦慮嗎？我會，而且常常因為這樣睡不著、睡不好。
有人跟我提過：「讓自己忙一點就好，忙到累癱，你什麼都不會去想。」
好吧，乍聽很有道理，聽完後好像沒什麼好反駁，累到一個程度就會倒頭就睡。
我嘗試了一段時間，忙到忘記時間，結果好像更多焦慮找上自己，到底是出了什麼問題？
雖然提到的是課堂、教室，還有孩子，但若代位思考，以身心靈學習領域流傳的一種觀點「地球是一所靈魂學校，我們來這裡是為了學功課。」代入，也許會發現，即使是不少成年人，其心性上的表現與上述狂野心失控的表現也沒差多少。
科溫醫師並非一帆風順。他說：「後來我擔任小兒科發展醫師，卻愈來愈感到挫折。我所受的訓練似乎將孩子排除在考量的範圍之外，將症狀標誌為問題，判定孩子一生離不開藥物。」但是他自己的的經驗讓他知道，實際上有更好的選擇。
你是否常疑惑：「為什麼講道理孩子聽不進去？」🤔 解密兒童大腦地圖，用共情溝通把錯誤變養分！
你是否也常在教養的路上感到力不從心？😫
明明告誡過一百次「不可以打人」，孩子卻在轉瞬間故態復萌；用心講了長篇大論的道理，他卻彷彿置若罔聞，依然我行我素。
這些情景，是否讓你不禁懷疑，是自己的教養方式
你知道嗎? 我們的大腦天生比較會去注意負面的事。這個說法是有科學根據的。它在心理學和神經科學中被稱為 「負面偏誤」（Negativity Bias）。
什麼是「負面偏誤」？
負面偏誤是指：人類大腦天生更容易注意、記住、和被負面資訊影響，勝過正面或中性的資訊。這種偏誤是一種演化適應機制，可以
影響成就高低的，往往不是誰更努力，而是誰能把最清醒的一段時間，用在最值得投入的事情上。
你的早晨，值多少？
生活中難免感到焦慮不安，習慣性的抵抗好像效果有限，甚至讓人更疲憊。這裡想分享一個不同的看法：與其拚命想消除它，不如試著去理解它、允許它存在。一起探索如何用溫和的承受與自我關懷，取代無力的掙扎，重新找回內心的穩定力量，平靜地與不安共存。
你是否曾在社交場合中感到極度不安？
是不是每次要開口說話前，都會擔心自己說錯話、被人嘲笑？
你或許認為這是你的問題，但事實上，社交恐懼症（社恐）並不是個人的錯，而是一種源自人類本能的心理機制。我們的內心深處，可能在無意識中受到過去經驗、社會環境與生理反應的影響，導致我們在與人交流時產生壓力與
