焦慮與完美主義
含有「焦慮與完美主義」共 2 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
有沒有發現，越是想讓自己變好的人，反而越容易焦慮？
你每天都在努力：閱讀自我成長的書、練習正念、調整飲食、安排運動、想成為更穩定、更成熟、更不容易受情緒影響的人。
但越努力的過程中，焦慮卻像是影子一樣，怎麼甩也甩不掉。
一、焦慮的本質，其實是「想掌控」
根據心理學家 Karen Horney
🌿 當你在焦慮時，腦中是否也有個聲音在說：「我不夠好」？
那個聲音，也許不是你自己的。它可能來自某個曾經否定、責備或讓你害怕失敗的人。
心理學把這叫做「內攝」。
這篇文章，想陪你一起練習：找出那些住在心裡的他人，並用溫柔的語氣，重新對自己說話。
💬「改寫一句內在語言，就是改變一段與自己的關係。」
