還在糾結如何養成運動習慣嗎? 看到別人總能輕鬆自在的完成運動的任務，自己卻總是在內心與懶惰的念頭、爭個高下嗎? 那麼本文將分享兩步驟，讓你忍不住養成習慣、如同呼吸般理所應當！

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讓堅持成為不費力的事：以養成運動習慣為例｜兩步驟

不要為了已經結束的事與尚未發生的事，消耗自己現在的情緒與思考。人會隨著年紀越大，變得越有智慧——這是來自經驗的智慧；畢竟我們全都體驗過了。 沒有任何痛苦會永遠持續， 一切都會過去。 請相信，一定會過去。 當時，感覺自己好像快死了， 真的沒辦法呼吸了…… 可是，這些痛苦已經結束， 終究會隨著時間過去而被遺忘。 畢竟，你已經體驗過那些經歷了。 把那些經歷記錄在筆記本哩， 寫在紙上後，放在顯眼的地方。 告訴自己， 這些焦慮， 這些痛苦， 已經結束了， 已經過去了。 ——摘自 扑相美 《你的憂鬱，是一種習慣》

張加恩臨床心理師

痛苦和焦慮終究會隨時間消散

痛苦會過去