痛苦和焦慮終究會隨時間消散

不要為了已經結束的事與尚未發生的事，消耗自己現在的情緒與思考。人會隨著年紀越大，變得越有智慧——這是來自經驗的智慧；畢竟我們全都體驗過了。

沒有任何痛苦會永遠持續，
一切都會過去。
請相信，一定會過去。
當時，感覺自己好像快死了，
真的沒辦法呼吸了……
可是，這些痛苦已經結束，
終究會隨著時間過去而被遺忘。
畢竟，你已經體驗過那些經歷了。
把那些經歷記錄在筆記本哩，
寫在紙上後，放在顯眼的地方。

告訴自己，
這些焦慮，
這些痛苦，
已經結束了，
已經過去了。

——摘自 扑相美 《你的憂鬱，是一種習慣》