筋膜沾黏
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現代人久坐成疾，靜態生活已成健康殺手！本文提供7個改善久坐的策略，包含每30分鐘起身活動、累積零碎運動量、善用FITT-VP原則、調整姿勢與環境、筋膜保養、遊戲化運動及循序漸進，並深入探討筋膜保養的重要性，助您遠離靜態生活死亡症候群，重拾健康！
筋膜是身體裡的隱形網絡，主觀是心理裡的隱形結構。兩者都會卡住你，卻常常被忽略。本文用筋膜問題做比喻，帶你理解主觀上的沾黏與緊縮會如何影響我們的情緒、判斷與行動。只要透過三種日常保養方式——伸展、釋壓與補水，我們就能讓身心重新鬆動，找回內外一致的順暢感。
此次台中行的第二天，老公八連敗之後終於獲得首勝! 為了舒緩緊繃的筋膜，我們來到了【翻筋斗】運動按摩專門店，準備好好來自我犒賞一番! 😘
接續上一篇文章，但如果是不夠力的情形，那就要利用身體的力量來做壓迫，讓痛點持續被壓迫住。例如左邊的臀部因為久坐而感到酸痛，因而蔓延到腰部來，此時左邊的腰部會感到十分酸痛。但就算按摩了腰部，感覺痛點還是存在著。
第一種模式就是壓住痛點後，如果是上背部位，就擺動手臂，上下左右的揮動。如果是腰臀部位，就擺動腳，抬腳舉高放下的來回擺動。因為會造成酸痛的主因，就是同一個姿勢維持太久，不僅血液循環不良，也造成筋膜粘粘的情形。
