翹臀
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本篇文章深入探討保加利亞分腿蹲的四種不同角度，並分析每個角度對於臀部，各部位的影響及練習要點。
無論是想加強臀大肌，還是專注於臀中肌、還是避免腿粗，本文將為你提供相應的技巧與方法，
讓你在訓練中獲得最佳效果。
瞭解如何透過正確的身體軀幹姿勢和主動肌發力，讓每一次動作都能達到理想的訓練效果！
想要翹臀就要「臀大肌」訓練！
常期久坐，其實對身體也不好，WHO曾發布一份報告指出：「『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」 澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8～11個小時的人，死亡風險增加了15%。
真的還
我愛深蹲，練臀大肌對健康真的很重要，也減輕膝蓋負擔，米寶貝很棒的分享👍😇❤️🌈
如此認真的女孩、是男人的都會偷摸一下!!，
但熱戀時跟老夫老妻時的反應卻截然不同~~
熱戀的女孩的反應都是會讓男生覺得更想愛護她~
但時間久了，變成老夫老妻時，就是另一種的感受了~
男生不是更想愛護她、是要懂得如何生存!!
有一種人會有扁平的屁股，再加上相對粗壯的大腿，從側面看起來會更加明顯。
以下幾種狀況，你符合幾項呢？
1. 大腿前側特別粗壯
2. 屁股扁平，曲線不足
3. 大腿常常緊繃，摸起來很僵硬、按壓會有痠痛感
4. 膝蓋前側容易有痠痛感，特別是在久站、運動過後
5. 有骨盆前傾的問題，可能被隨慢性腰痠的現
腿部線條是許多人欣賞女性身體的重要指標。修長的美腿總是能創造很高的回頭率，也因此衍生出「腿控」一詞，用來形容對腿部十分迷戀的人。本文將針對腿控、臀控及胸控意思進行介紹男性的特徵性迷戀。
可能包含敏感內容
成為好友後的翹臀弟開始變得亢奮，在椅子上動來動去。於是我決定施點排名的魔法。
「你知道你是阿姨最喜歡的小孩第一名嗎？」
阿弟清楚而堅定地看著我。
「我知道。」
這眼神如此堅毅，我想要使用排名來拘束他的念頭，突然變得非常卑劣。
不是因為我們（女性）很弱，而是要讓讀者更理解，女性真正需要的是什麼？透過健身訓練能幫助我們什麼？
在《女生重訓方式和男生不一樣？（上）》提及，會有這兩篇文章的分享，是來自DVRT訓練系統的創辦人之一Jessica Bento的啟發，而上述這段話正是她寫下〈女性健身最重要的三個觀念〉文章的理念。
謝謝教練分享
一開始，我並不知道自己想成為什麼樣的健身教練。
在學員還不多，兼職健身教練的那段時間，一開始，我特別喜歡臀腿的訓練，訂閱線上外師課表，學了很多下半身，尤其是翹臀的動作；
接著，我到何立安老師的怪獸訓練中心，參加教練俱樂部，那陣子重量進步了很多，槓鈴技術精進了一些，是很充實享受的時光；也接觸了競技壺鈴
帶著期待來找我，準備開始肌力訓練的學員，我們會一起討論「最在意的身體部位是哪邊呢？」臀部，確實是最常被提及的部位之一。「覺得臀部有點扁」「不想以後臀部越來越下垂」。以我自己遇到的經驗來觀察，想透過肌力訓練，「雕塑臀型」的女生確實不少。
臀部訓練確實必要。但作為教練，我一定會思考
「究竟為何而
