臀部訓練
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本篇文章深入探討保加利亞分腿蹲的四種不同角度，並分析每個角度對於臀部，各部位的影響及練習要點。
無論是想加強臀大肌，還是專注於臀中肌、還是避免腿粗，本文將為你提供相應的技巧與方法，
讓你在訓練中獲得最佳效果。
瞭解如何透過正確的身體軀幹姿勢和主動肌發力，讓每一次動作都能達到理想的訓練效果！
想要翹臀就要「臀大肌」訓練！
常期久坐，其實對身體也不好，WHO曾發布一份報告指出：「『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」 澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8～11個小時的人，死亡風險增加了15%。
真的還
我愛深蹲，練臀大肌對健康真的很重要，也減輕膝蓋負擔，米寶貝很棒的分享👍😇❤️🌈
後腳抬高蹲是一個我很喜歡做的下肢訓練，可以練習單腳肌力、平衡、穩定性，對腿臀的刺激性也夠高，不用背槓給脊椎施壓，用啞鈴就可以做很高強度的動作
帶著期待來找我，準備開始肌力訓練的學員，我們會一起討論「最在意的身體部位是哪邊呢？」臀部，確實是最常被提及的部位之一。「覺得臀部有點扁」「不想以後臀部越來越下垂」。以我自己遇到的經驗來觀察，想透過肌力訓練，「雕塑臀型」的女生確實不少。
臀部訓練確實必要。但作為教練，我一定會思考
「究竟為何而
