許書華博士
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你知道嗎？腸道不只是消化食物的地方，還影響你的健康、免疫力與情緒！ 腸道健康不僅影響我們的消化功能，更與免疫系統、新陳代謝，甚至心理狀態密切相關。這就是為什麼它被稱為 「第二大腦」。如果腸道狀況不佳，不僅可能導致消化不良，還可能影響免疫力，甚至讓你感到焦慮或疲憊。 今天，我們就來聊聊腸道健康為什
3 月 4 日世界肥胖日：減重不只是為了外表，更是為了健康！ 每年的 3 月 4 日是 世界肥胖日（World Obesity Day），這一天提醒我們，肥胖不只是外型上的變化，更與健康息息相關。你是否曾經認為減重只是為了穿上更好看的衣服？事實上，肥胖不只是體重增加，還可能提高慢性疾病的風險，影
228和平紀念日：反思身心平衡的重要性228和平紀念日不僅是回顧歷史的時刻，也是一個關注身心健康的契機。在現代社會，生活壓力與焦慮逐漸增加，這些心理因素可能影響減重進程，導致飲食失衡、情緒性進食，甚至影響新陳代謝。
🔔為什麼情緒穩定對減重至關重要？
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情緒影響體重│營養師教你破解壓力型飲食的陷阱！
我們都知道情緒會影響日常行為，但你是否曾發現，壓力與焦慮也可能是你減重路上的隱形敵人？研究顯示，心理狀態會影響飲食選擇，甚至導致無意識的過量進食。今天，讓我們從營養師的角度，深入探討情緒如何影響體重，並提供實用的調適方法，幫助你維持心理健康，同時達成
個案故事：每天一杯大冰奶，導致瘦身卡關 「早上一杯大冰奶，是一天的儀式感啊！」這是葉小姐的口頭禪。 身為內勤上班族的她，長時間坐在電腦前，工作壓力大，加上對甜食毫無抵抗力，導致體重一路攀升（當然，是上升的方向）。她曾嘗試各種減肥方式，但不是餓到沒力氣，就是撐不過幾天就破功。 直到來到書心健康管理診所
🎯什麼是代謝管理？為什麼它是健康的關鍵？
代謝，簡單來說，就是人體將食物轉化為能量的過程。這不僅影響每天消耗的熱量，還關係到身體的整體運作，例如脂肪燃燒效率、免疫系統功能、睡眠品質以及內分泌健康。如果代謝失衡，可能導致體重增加、疲勞感加重，甚至增加罹患代謝疾病的風險。因此，代謝管理不僅是減重
個案是一名甜食愛好者，幾乎每餐都少不了含糖飲料和精緻糖點心。雖然體重不高，但內臟脂肪和體脂率偏高，讓身體狀況大不如前。她說：「每天喝一杯奶茶是標配，甜食更是生活的重心，但肚子上的肉真的甩不掉，試了很多方法都失敗了。」 剛開始戒糖的過程很辛苦，甚至覺得健康食物難以下嚥。但醫師和營養師一步步引導她，從改
🎉 書心健康管理診所祝您元宵節快樂，團圓幸福！ 🌕
元宵節是一個充滿溫暖與團聚的節日，而象徵圓滿的湯圓，更是不可或缺的主角。不過，對於正在注重健康或體重管理的朋友來說，湯圓的高熱量可能會讓人不知不覺超標。 別擔心！今天我們的營養師特別為您整理了一些小技巧，讓您既能享受湯圓的美味，也能輕鬆兼顧
💡 癌症風險真的可以透過飲食降低嗎？_
答案是肯定的！科學研究證實，健康的飲食習慣不僅能增強免疫力，還能有效降低多種癌症的風險。從今天開始，讓我們透過正確的飲食選擇，為自己的健康投資。
飲食與癌症風險的關聯
書心健康管理診所的營養師指出，癌症的形成往往與生活方式密切相關，尤其是飲食習
