甩掉甜蜜負擔：甜食控的八週逆襲之路
個案是一名甜食愛好者，幾乎每餐都少不了含糖飲料和精緻糖點心。雖然體重不高，但內臟脂肪和體脂率偏高，讓身體狀況大不如前。她說：「每天喝一杯奶茶是標配，甜食更是生活的重心，但肚子上的肉真的甩不掉，試了很多方法都失敗了。」 剛開始戒糖的過程很辛苦，甚至覺得健康食物難以下嚥。但醫師和營養師一步步引導她，從改掉含糖飲料開始，漸漸增加蔬菜比例，減少紅肉和高油高糖的食物。每週回診，她看到內臟脂肪和體脂率一點點下降，這讓她開始相信，改變飲食習慣真的有用。 八週後，她成功減掉 4.3 公斤，其中大部分是脂肪，內臟脂肪從 8 降到 5，體態明顯輕盈，精神也更充沛。「現在喝無糖豆漿，竟然覺得有種自然的甘甜。」她笑著說，這段旅程教會她，健康的飲食和適當的生活方式，才是讓身體輕盈、持久維持的關鍵。 這不是一場急速的挑戰，而是一次生活態度的調整，甜食控也能用健康找回自己的輕盈人生。
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學員心得：
「原本只是好奇來體驗儀器課程，沒想到就這樣踏上了減重之旅！一直以為少吃多動就能瘦，但實際上，營養師教會了我，正確的飲食比節食更重要。 過去的我，離不開含糖飲料和甜點，覺得生活就是要靠它們填補能量。剛開始戒糖時，真的覺得很痛苦，但團隊耐心地指導我，慢慢地改變飲食習慣。特別是蛋白質的重要性，原來是我以前忽略的關鍵。 現在，我不僅瘦了、精神更好，還發現無糖的飲品其實也很美味！謝謝醫師和營養師教會我這些改變，讓我真正體會到，健康的生活才是最棒的禮物！」
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許書華醫師分析
「這位個案的問題並不在體重，而是內臟脂肪和體脂率偏高，這對健康有很大的隱性威脅。她的飲食習慣以甜食和含糖飲料為主，長期高糖攝取導致脂肪囤積和代謝壓力，讓她感到疲憊、身材也無法改善。 我們採取漸進式的方法，並沒有一次性剝奪她的喜好，而是從減少含糖飲料開始，搭配提升蛋白質和蔬菜攝取，幫助她穩定血糖，改善代謝。同時，我們也注重她的情緒支持，避免減糖過程中因挫折感而放棄。 八週後，她成功減掉 4.3 公斤，其中大部分是脂肪，內臟脂肪顯著下降，體態變得輕盈，氣色也煥然一新。更可喜的是，她的健康飲食習慣已逐漸建立，讓她不僅瘦下來，也能維持下去。減重的關鍵不只是數字的變化，而是態度和生活方式的調整。這次的改變，不僅讓她找回健康，也讓她的生活質量大大提升。」
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徐營養師分析：
個案是一位非常可愛的甜食控，含糖飲料和甜點幾乎是她的日常必需品。 當我第一次跟她說：我們需要減少糖的攝取時， 她睜大眼睛問我：「真的可以嗎？沒有奶茶我還能活嗎」 我笑著安慰她：「放心，你不僅可以活，還會更開心、更輕鬆！」 我能理解對於熱愛甜食的人來說，改變飲食習慣一開始可能很難，但健康從來不是剝奪快樂，而是尋找平衡。我陪著她一起慢慢調整，從減少含糖飲料開始，試著用水果代替甜點，逐漸讓蛋白質和蔬菜占據更多的餐盤空間。每次她完成一個小目標，我都會鼓勵她，告訴她這些努力對健康有多大的幫助。 這一路上，她的內臟脂肪和體脂率都在穩步下降，體態變得輕盈，氣色也越來越好。最重要的是，她開始享受健康飲食帶來的輕鬆感，不再依賴甜食來填補心情的空隙。 其實，健康的路並不孤單，我一直相信她做得到，也相信這樣的改變會讓她的生活更有質感、更快樂。沒糖，不是失去，而是讓我們找回真正的健康與幸福。」
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減重成果：
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