課程學習
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課程學習
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《勇氣與自由》讀書會：自由是活得心安理得
「義工」這個角色，讓我覺得自己的存在，是可以幫得上忙的，是有價值的。我想，在那些歲月裡，擁有「被需要」的感覺，我是過得挺幸福的。可是，當時的我並沒有覺察到內心的恐懼。在內心深處，其實我在害怕自己沒有存在的價值，很想逃避沒有功能的自己，所以一直緊緊抓住「義工」這個角色不放。
2023-04-16
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勇氣與自由
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自由
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心安理得
練習自由書寫，照顧自己的焦慮與分心
我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。 老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
2023-02-28
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照顧自己
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焦慮
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分心
一幀照片，述說我喜歡上課的故事
我的人生第一次深刻體驗到茫然，是在畢業後，要開始步入社會找工作的那段時間。從小學，到中學，再到吉隆坡升學，我只懂得唸書上課。我不知道工作是怎麼一回事，要如何跟別人共事？更加不知道，有沒有人會願意給我一份工作做？從學生變成社會新鮮人，要適應這個轉變，我感到很茫然。對於未來的不確定，我有無法言喻的害怕與
2022-12-13
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一幀照片
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上課
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工作坊
不一樣的視角
每次與母親發生衝突，他的母親就會用眼淚、痛苦、死亡等等的手段，來引發他的罪惡感，要他順從。母親的掌控欲很強，她的眼淚或死亡威脅，會讓人心生恐懼和無力。 有一次，母親使出眼淚攻勢，對他抱怨道：「你真是沒用，你害我哭了。。。」 他真的受不了了，就在母親面前放聲大哭。他要比母親哭得更慘、更大聲，要用自己的
2022-11-10
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上天欠你的好結局由你來寫
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陪伴
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視角
綠毛鼠的小星星
你有見過綠毛鼠嗎？ 在這世上，有黑色或白色的老鼠。而綠色毛髮的老鼠卻很少見。有一隻兩歲半，在上小學二年級的綠毛鼠，它全身就是長滿綠色毛髮的，非常特別。 這個特別之處，使它在學校常被同學們嘲笑，說它長得很奇怪，是一隻妖怪鼠。綠毛鼠為此難過極了，它也認同自己真的很奇怪，所以才會那麼不受歡迎。它不敢跟其它
2022-10-19
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星星
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原創故事
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老師
如何活出真正的自由？
你擁有真正的自由嗎？ 你認為如何做到真正的自由呢？ 在Satir成長課程共修班，老師邀請我們用一個月時間，在生活中嘗試一些「冒險嘗新」的事，來體驗自由。我想通過這篇文章，與大家分享我實踐自由的成果。在「冒險嘗新」的過程中，我經歷了哪些挑戰、有哪些新發現呢？對於真正的自由，我又有什麼心得呢？
2022-10-09
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真正的自由
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自由
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冒險嘗新
被打擾
一位女明星（客人）出現在家裡的客廳，霸占客廳裡的沙發。我覺得被這個客人打擾了，心想她幾時要離開啊？ 夢境突然切換到廚房。發現廚房門開著，天色已黑，下著雨，外面還淹水。很擔心淹水會有老鼠。心裡就很責怪那位客人，為何把廚房的門打開啊？更加覺得那個客人很打擾。 醒來後，就覺得自己在最近的生活中，打擾了別人
2022-07-17
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打擾
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夢境
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自我負責
童年的傷口
想謝謝自己的勇敢，作為這篇文章的起點。因為，整理自己童年的經歷、接觸自己童年的傷口，對每個人來說，都很不容易，這需要很大的勇氣。當你閱讀這篇文章時，如果與你有所連結，也邀請你拍拍自己，擁抱很不容易的自己，辛苦了。
2021-11-14
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心理
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童年
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內在小孩
你知道如何自我照顧嗎？
許多人，包括我自己，對於自我照顧的概念和經驗值是缺乏的。所謂的自我照顧，我們需要照顧到三個層面，既是：身體健康、心理健康及人際健康。而最根本的，還是需要從照顧身體健康開始。 自我照顧，是很需要身體提供能量的。如果沒有照顧身體健康，讓身體太累了，我們就沒有足夠的能量，來照顧自己的情緒和情感。沒有了健康
2021-07-14
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自我照顧
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健康
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力量
小鳥慢慢
在遙遠的地方，有一片樹林，住著一群紫藍色羽毛的小鳥。其中一隻小鳥，它的名字叫慢慢。 慢慢「鳥如其名」，無論做任何事，總是比其它小鳥還要慢，總是只能飛在最後，拼命地跟上飛在前方的伙伴們。 每當由慢慢負責清理鳥窩時，它需要花上半天，才能把鳥窩清理好。因為它很怕自己做到不好，所以一直重複檢查，才會做得那麼
2021-07-06
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敘事療癒
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自卑感
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內在資源
