跳躍力

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想提升跳躍高度.爆發力.運動表現,一定要做大重量深蹲.硬舉.等肌力訓練嗎? 這是我自己的歷程,以前所有負重跳.舉重幾乎都練過了,深蹲175kg/硬舉 210kg,對我的助跑起跳沒有太多幫助,直到我開始放棄以『肌力提升運動表現』的想法。很多跳高的人跟研究都告訴你力量(strength有多重要),
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這篇文章提供了排球訓練者可能沒有注意到的一些因素,以及一些建議,有助於提高跳躍高度,包括動作模式、起跳機制和協調性等。
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