身心富
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探討神經科學熱門話題「內感知」（Interoception），解析其構成的四大層次：注意力、準確度、覺察力、自我報告。說明大腦如何透過「預測」來感受身體訊號，以及「預測誤差」對身心狀態的影響。強調「呼吸」是唯一能主動調控大腦預測的關鍵，透過調整呼吸可校準誤差，改寫身心慣性。
探討科學家甘蒂絲．柏特博士的神經肽理論，揭示情緒不僅是大腦活動，更是遍佈全身的生化反應。文章解析神經肽與受體的「鎖與鑰匙」機制，強調免疫與消化系統的關聯，並提出「肢體心靈」概念。提供身體覺察練習，引導讀者透過呼吸與掃描身體，理解並釋放情緒，從而重寫身體的生理程式，達成身心合一的療癒。
為什麼有時候忙碌一天卻一片空白，但短暫的放空反而讓心靈充盈？神經科學解析大腦的「預設模式網路」與「覺察散步」，解釋為何「無所事事」反而能拉長主觀時間感，找回對生活的感受主權。
