AndrewHuberman
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本文介紹兩位學者對如何避免失眠的建議，這8個方法都是很實用的生活習慣，包括接觸陽光去重設生理時鐘、晚上家居燈光如何調節、甚麼時間便不要再喝咖啡、沐浴的最佳時間等等。這些生活小撇步都不難執行，把它們變成日常的習慣，令入睡變得更加容易。
看來只能趁著洗完澡就迅速躺到床上去就寢了。不過得到了一個很好的知識。原來透過玻璃看著外頭是沒用的這也就表示，必須讓身體確切地感受到大自然環境才可以，這才能使生理時鐘接軌，不至於把玻璃外的世界當作是相片或是影片來看待吧，我猜想的。