本文介紹兩位學者對如何避免失眠的建議，這8個方法都是很實用的生活習慣，包括接觸陽光去重設生理時鐘、晚上家居燈光如何調節、甚麼時間便不要再喝咖啡、沐浴的最佳時間等等。這些生活小撇步都不難執行，把它們變成日常的習慣，令入睡變得更加容易。

健康與情感

文化生活

創作

<div class="draft-block draft--p left">看來只能趁著洗完澡就迅速躺到床上去就寢了。</div>
<div class="draft-block draft--p left">不過得到了一個很好的知識。原來透過玻璃看著外頭是沒用的</div>
<div class="draft-block draft--p left">這也就表示，必須讓身體確切地感受到大自然環境才可以，這才能使生理時鐘接軌，不至於把玻璃外的世界當作是相片或是影片來看待吧，我猜想的。</div>

以行動支持創作者！付費即可解鎖

歡迎你到來！希望你喜歡這裏的內容🌻

AndrewHuberman