AndrewHuberman
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黃璧怡沙龍
2023/10/24
失眠,可以預防嗎?| 避免失眠的8個實用方法
本文介紹兩位學者對如何避免失眠的建議,這8個方法都是很實用的生活小撇步,包括早上在戶外接觸陽光如何幫助重設生理時鐘、晚上家居燈光如何調節、甚麼時間便不要再喝咖啡、沐浴的最佳時間等等。這些方法都不難執行,把它們變成日常生活的習慣,令入眠變得更加容易。
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睡眠
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生活習慣
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健康
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非賢君子
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看來只能趁著洗完澡就迅速躺到床上去就寢了。不過得到了一個很好的知識。原來透過玻璃看著外頭是沒用的這也就表示,必須讓身體確切地感受到大自然環境才可以,這才能使生理時鐘接軌,不至於把玻璃外的世界當作是相片或是影片來看待吧,我猜想的。