黃璧怡
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由新到舊
作者分享了理想幻滅、失去所擁有的東西時，雖然人生不如我們原本的計劃，但只要專注去尋找，仍然能夠在逆境中看見祝福，甚至比我們想像的還要好。這就是「行到水窮處，坐看雲起時」對作者的意思，也是在困難時勉勵自己的方法。
如何釋懷負面記憶和壓抑的情緒？本文描述了壓抑造成的困擾，介紹心理學教授James Pennebaker的研究，指出「表達性書寫」（Expressive Writing）方法能幫助人們釋放情緒、消化負面經歷。文中描述了表達性書寫的步驟，及應用時要留意的地方。作者也分享了用書寫來解開心結的個人實踐經驗。
如何讓愛可以歷久常新？張艾嘉填詞的《對不起我忘了我愛你》就道出三句令愛繼續下去的說話，由鄭秀文及馮德倫合唱。這首歌是電影《世間有她》的插曲，由黃艾倫和翁瑋盈負責作曲和編曲。本文作者特別分享了男女聲的安排如何令她覺得這首歌曲的意思是為關係找回初心，繼續一起走下去。
作者以自身經驗分享阻礙斷捨離的心理因素，為何不捨得丟棄東西，做成舊物囤積在家。直至近年她終於明白到「物件可能會有用得着的一天」是錯誤的想法，也分享了三個幫助自己把舊物丟棄的方法，最重要的心態就是願意捨得放下依附在舊物的情緒和回憶。最後作者指出房間空間感大了，心裏也跟着變得舒暢。
作者分享了《孤獨的美食家》電視電影系列吸引的地方，認為拍攝手法幫助大家跟着松重豐飾演的井之頭五郎，一同進行了一場愉快的食物靜觀練習，透過專注於進食去感受生活，締造幸福感。本文也介紹了該電影的內容和優勝之處，也指出與電視劇的的分別。
4/5孤獨的美食家
本文探討如何為文章提供人類創作或AI生成的資訊，方便讀者識別，指出申明作品是AI產出有助讀者理解內容，介紹了方格子平台對AI生成的立場及所提供的「含 AI 應用內容」標誌、英美兩地作者協會的認證計劃和AI使用指引。最後提出業餘作者可以用關鍵字註明文章是「非AI產出」或「這是真人創作」來幫助讀者辨識。
本文從期望管理的角度討論如何設立人際關係的界線，提出要定立規範自己的界線，放下對他人期望，活得更自在。文章探討如何避免將「應該/不應該」的個人價值觀強加於人，提供具體方法改善過度期望的思想習慣，例如改變心態、接納差異、轉化控制慾及覺察內心對話，重點是放下對他人的過度期望，以達致情緒平衡和人際和諧。
如何覺察自己的情緒和狀態？作者透過與朋友的對話，介紹了用想像出來的圖像去表達對自己的看法，是一種增加正能量的自我激勵方法。從顏色、光線和環境，來覺察自己當下的狀態和自我感覺。作者希望自己在情緒管理上更加成熟，變得更靈巧敏捷，能夠更快地留意到情緒的轉變，從而主導自己的反應，減少被情緒牽着走。
工作壓力令人精神緊張，腦袋就是想不出解決問題的方法或是如何去寫好工作報告，怎樣可以令精神立即恢復，提高工作效率呢？本文介紹史丹福大學教授Andrew Huberman講解如何透過放鬆眼睛來讓疲倦的大腦迅速復原，令腦筋再次靈活起來。作者引申到情緒管理方面，詢問這個方法能否幫助我們脫離負面的自我對話。
