黃璧怡
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由新到舊
如何覺察自己的情緒和狀態？作者透過與朋友的對話，介紹了用想像出來的圖像去表達對自己的看法，是一種增加正能量的自我激勵方法。從顏色、光線和環境，來覺察自己當下的狀態和自我感覺。作者希望自己在情緒管理上更加成熟，變得更靈巧敏捷，能夠更快地留意到情緒的轉變，從而主導自己的反應，減少被情緒牽着走。
工作壓力令人精神緊張，腦袋就是想不出解決問題的方法或是如何去寫好工作報告，怎樣可以令精神立即恢復，提高工作效率呢？本文介紹史丹福大學教授Andrew Huberman講解如何透過放鬆眼睛來讓疲倦的大腦迅速復原，令腦筋再次靈活起來。作者引申到情緒管理方面，詢問這個方法能否幫助我們脫離負面的自我對話。
Angela Chen
2025/02/07
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黃璧怡
2025/02/07
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作者憶述冬天跟隨旅行團遊覽四大文明古國之一的埃及，特別提及在舊埃及博物館看圖坦卡門黃金面具，及親身去到神殿遺址和金字塔等宏偉的歷史遺跡那種震撼的感覺，並以樂蜀神廟的巨柱為例。而令作者覺得最動人的時刻是在郵輪觀賞尼羅河的日落，那個平靜是至今還是忘不了。
5/5埃及
養貓對主人的健康有幫助嗎？作者透過分享她看着家中貓咪睡覺而覺得療癒，令精神放鬆，心情舒暢，由此帶出飼養貓咪的好處，就是有助改善主人健康，並引述研究，指出養貓能降低心血管疾病和提升心理健康。作者笑指貓貓似乎認為睡覺是牠們的專利，晚上主人睡覺時，牠們可是不會安靜的！
怎樣練習創意，讓自己的創作靈感持續？本文分享的讀書報告是香港填詞人周耀輝的著作，《7749：四十九個我試過/聽過/想過的創作練習》一書，記錄了他用來刺激寫作靈感的49個創意練習，在日常生活取材，令自己跳出一貫思路和習慣。文中選了5個例子讓讀者一起跟着做，啟發寫作靈感。
4/57749：四十九個我試過聽過想過的創作練習
本文透過英國醫生Rangan Chatterjee 每天早上的一個習慣，來分享如何積極實踐「自己要做一個怎樣的人」。方法就是在起床時寫下一件當日最重要去做的事情、自己當天要展現甚麼內在質素，和感恩日記。這樣，就算生活忙碌，我們仍然可以做自己，增加自己在掌控中的感覺、自我肯定和實踐對自己承諾的滿足感。
作者分享了聽音樂和追星幫助她面對讀書的壓力，看演唱會大跳和尖叫更是把壓力完全發洩出來。本文記錄了作者中學時第一次自己去Doobie Brothers在香港舉行的搖滾音樂會，克服了年少時獨自出外去到陌生環境的心理障礙，成功走出了舒適圈。她指出當渴望夠強烈時，便有勇氣去應付困難，實踐目標。
本文分享了從生活中得到感悟，有所學習的體會。作者收到朋友給她一份特別的聖誕禮物，那是朋友用自己在飛機上拍攝美國大陸地貌的全景照片而製成的2025年月曆。作者透過這些廣闊的風景照片，對比自己喜歡用大特寫功能拍攝物件，體會到自己要學習看事物要看得寬闊，也要心寬。
作者指出好奇心是自我鼓勵、增加正能量的好方法。抱着開放的態度去認識新事物和觀點，客觀地考慮是否採納它們，讓它們為自己的生活或思想帶來轉變，是改變自己的勇氣。新事物也令生活增加趣味，擴闊了的視野亦帶來喜悅。文章以日常生活舉例，分享懷着好奇心去生活是為自己添能量的好方法。
