黃璧怡
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由新到舊
作者分享了《孤獨的美食家》電視電影系列吸引的地方，認為拍攝手法幫助大家跟着松重豐飾演的井之頭五郎，一同進行了一場愉快的食物靜觀練習，透過專注於進食去感受生活，締造幸福感。本文也介紹了該電影的內容和優勝之處，也指出與電視劇的的分別。
4/5孤獨的美食家
本文探討如何為文章提供人類創作或AI生成的資訊，方便讀者識別，指出申明作品是AI產出有助讀者理解內容，介紹了方格子平台對AI生成的立場及所提供的「含 AI 應用內容」標誌、英美兩地作者協會的認證計劃和AI使用指引。最後提出業餘作者可以用關鍵字註明文章是「非AI產出」或「這是真人創作」來幫助讀者辨識。
本文從期望管理的角度討論如何設立人際關係的界線，提出要定立規範自己的界線，放下對他人期望，活得更自在。文章探討如何避免將「應該/不應該」的個人價值觀強加於人，提供具體方法改善過度期望的思想習慣，例如改變心態、接納差異、轉化控制慾及覺察內心對話，重點是放下對他人的過度期望，以達致情緒平衡和人際和諧。
如何覺察自己的情緒和狀態？作者透過與朋友的對話，介紹了用想像出來的圖像去表達對自己的看法，是一種增加正能量的自我激勵方法。從顏色、光線和環境，來覺察自己當下的狀態和自我感覺。作者希望自己在情緒管理上更加成熟，變得更靈巧敏捷，能夠更快地留意到情緒的轉變，從而主導自己的反應，減少被情緒牽着走。
工作壓力令人精神緊張，腦袋就是想不出解決問題的方法或是如何去寫好工作報告，怎樣可以令精神立即恢復，提高工作效率呢？本文介紹史丹福大學教授Andrew Huberman講解如何透過放鬆眼睛來讓疲倦的大腦迅速復原，令腦筋再次靈活起來。作者引申到情緒管理方面，詢問這個方法能否幫助我們脫離負面的自我對話。
作者憶述冬天跟隨旅行團遊覽四大文明古國之一的埃及，特別提及在舊埃及博物館看圖坦卡門黃金面具，及親身去到神殿遺址和金字塔等宏偉的歷史遺跡那種震撼的感覺，並以樂蜀神廟的巨柱為例。而令作者覺得最動人的時刻是在郵輪觀賞尼羅河的日落，那個平靜是至今還是忘不了。
5/5埃及
養貓對主人的健康有幫助嗎？作者透過分享她看着家中貓咪睡覺而覺得療癒，令精神放鬆，心情舒暢，由此帶出飼養貓咪的好處，就是有助改善主人健康，並引述研究，指出養貓能降低心血管疾病和提升心理健康。作者笑指貓貓似乎認為睡覺是牠們的專利，晚上主人睡覺時，牠們可是不會安靜的！
怎樣練習創意，讓自己的創作靈感持續？本文分享的讀書報告是香港填詞人周耀輝的著作，《7749：四十九個我試過/聽過/想過的創作練習》一書，記錄了他用來刺激寫作靈感的49個創意練習，在日常生活取材，令自己跳出一貫思路和習慣。文中選了5個例子讓讀者一起跟着做，啟發寫作靈感。
4/57749：四十九個我試過聽過想過的創作練習
2025/01/09
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我不是來鬧場的喔，我是認真讀文然後回應的。😊
1)這杯咖啡很咖啡 (好像可以)，這杯咖啡華氏二百度(華氏二百度是一種狀態，算形容詞嗎?)。🤔
2)找個格格不入的地方走進去，那只好隨便找個房子私闖民宅了。
3)「跟人見面談話的時候，盡量不搭話，只重複對方說的最後一句，和聽。」=>以前有個同事最愛幹這事，我只想拿筆丟她。🤨
4)我很擅長虛擬對談，我常跟街上的狗和貓講話。也跟朋友的寵物講話，牠們都很喜歡我，主人因此而妒忌我，例如:「為什麼我的貓看到你會主動蹭過去，可是不對我這樣」。😸
5)用聲音來牽動自己的心是我最不會的，我以前常留voice mail給同事，一點都不動人。他們很害怕收到我的voice mail.💔
最後，我曾看過一部港片《填詞L》（The Lyricist Wannabe)，我看二十分鐘就看不下去了。🙄
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本文透過英國醫生Rangan Chatterjee 每天早上的一個習慣，來分享如何積極實踐「自己要做一個怎樣的人」。方法就是在起床時寫下一件當日最重要去做的事情、自己當天要展現甚麼內在質素，和感恩日記。這樣，就算生活忙碌，我們仍然可以做自己，增加自己在掌控中的感覺、自我肯定和實踐對自己承諾的滿足感。
