黃璧怡
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由新到舊
作者用自身經驗帶出說話的速度如何影響溝通，並引述哈佛大學有關調節說話速度的資料，介紹甚麼情況會適合加快或減慢說話的速度。說得慢，在句與句之間停頓，是讓自己有時間思考，也給聽眾機會去消化和明白所聽到的內容。說得快和說話沒有留白空間，是不讓對方有時間想出反駁的理由，從而增加自己有說服力的感覺。
他是在向心儀的人表白無誤，於是璧怡就分心了…嗯，我隔海辦案著。❤️
作者分享香港電影《破·地獄》的觀後感，認為它感人之處是因為有很多情節都描寫了大眾都有的體驗，透過各種叫人遺憾的人際關來感動觀眾。文中就舉出出席喪禮、希望他日能夠與已死親人重聚和父親與子女的關係，來引起觀眾共鳴。本文也介紹香港創作歌手林家謙的《普渡眾生》，認為這首歌曲是為電影作出撫平觀眾情緒的功效。
「南嘸師傅是超度往生的人，葬禮經紀人是超度在生的人」
以前看到一篇文章講到喪禮的儀式是為遺族而設的，是為撫慰遺族，當時真是難以置信，後來母親走了，家人用各種傳統儀式祝福母親，因而忙碌，也因此轉移了注意力，隨著時間過去，也慢慢接受事實。
先人的這些儀式，是很有智慧的。
本文從作者分享讀書時學習繪畫的不愉快經歷，分享決斷力對創作的重要性，提出藝術創作的先決條件除了創意之外，敢於下筆的決斷力也很關鍵。文中提及作者對着畫布猶疑不決，無法下筆完成繪畫，產生焦慮，引發讀者思考甚麼性格適合做藝術家。
「是怎樣的呢？我覺得很糟…。」咦，可憐的璧怡，似乎在畫畫課傷得很重，從此人生走不出陰影？真是缺乏果斷的性格嗎？也許吧。
但我覺得光有果斷的性格也還不行－－畫畫課（還有毛筆課）我都很快塗一塗（當鉛筆寫），然後溜出教室玩耍，作品一定比璧怡的糟糕，哈哈。😄
也許當畫家最重要的是天賦？不過我覺得能愉快地欣賞藝術，像璧怡文末說的，也是很棒的天賦呦。❤️
作者指出內心的自我負面對話是內耗自己，無論是想着別人做錯的事或是責罵自己，都會產生負面情緒，影響身心。作者分享了練習靜觀/冥想，如何幫助她提高覺察自我負面思想的出現，繼而可以打斷這些不斷迴圈的對話，是如何去除雜念的方法。本文也提出不同的靜觀方法，是要試試那個方式對自己比較有效。也淺談靜觀的其他益處。
您的好建言，本人得好好學起來！
人生大部份時間用於工作，但壓力大到令人很嚮往退休。可是到了退休，卻又因為無聊而不開心，人生好像沒一個階段是滿意的。本文提出人生每個階段都夾雜着好與不好，不想自己一生就是在不滿中渡過，就要接納自己的際遇，努力讓自己看見目前景況的好處，別只是一面倒的專注於弊處。
有工作很好，任何工作都對社會有貢獻，那些販毒、詐騙、耍流氓等非法之事不算。
退休只要生活有保障，也可以過得很愜意充實的。
人只要練得活在當下並正面思考，就無憂無懼了。
本文介紹香港市中心的僻靜景點，這個尚未有太多人發現的美麗隱世打卡點就是19世紀軍火庫修復建築群，現在為亞洲協會香港中心的會址。該地方結合了古蹟、現代建築、自然環境、文化活動和藝術畫廊，是散步、攝影、看展覽、在城市裏接觸大自然等活動的好去處。到那兒十分方便，它就在中環金融區旁的金鐘，文中附有交通資訊。
5/5亞洲協會香港中心（Asia Society Hong Kong Center）
謝謝璧怡的介紹。我剛看著有點眼熟，原來它離港島香格里拉酒店只有三分鐘步行距離。有一次在該酒店上Bernd Schmitt 的 Experiential Marketing課程，那三日從餐廳和房間望出去即是那個方向，那時覺得這個酒店居於鬧市城囂，難得能有如此綠意盎然的景觀。可惜因為行程緊湊(還有networking那種活動)，我沒能走去那裏。:( 以後有機會我一定要去看看。
作者回憶曾經在失眠的一夜感到孤單，但走過這難過的日子後，明白到人生低潮同時可以是領悟生命的好機會，有些課題是在困難中才可以學懂，只要抱着正面的態度去面對挑戰，就會看見所要學習的課題。
馬路上的黃燈與夜晚靜謐時的紅綠燈，是夜中低調的祝福（路過感到共鳴）。
甚麼是快樂？如何可以快樂？本文探討快樂的定義，質疑快樂是否可以追求得到，提出勉強自己去感恩可能會導致更加不快樂。文章指出人們有錢、有健康，但仍然不快樂，這代表快樂不在乎擁有甚麼，而是抱着甚麼態度去看待自己的際遇。所以快樂是一個態度，是大家抱着怎樣的態度去面對自己的際遇。
我看過一行禪師一篇文章解釋「相即」—有上有下，有左有右，故苦樂與共，亦是宇宙運行的必然法則之一。
我想我從沒認真思考何謂「快樂」，大概是這個問題好像很哲學性，要圓瑩動本來就不太靈光的腦筋去想大概也想不到答案。
我想「快樂」是不能追求的，但能通過獲得「幸福」拉近和「快樂」的距離。
我們人人都有「苦」，這種「苦」的感受會令我們覺得自己「不幸」。
要由「不幸」變成「幸」，這需要把「苦」通過一個轉化的過程：我們需要學習通過愛和理解自己的苦，這能減輕痛苦—拿出勇氣看、承認、傾聽、照顧自己「苦」的感受。
每人苦的源頭也不一，並非所有人只要擁有A，就必然感到幸福。
如果會思考「快樂是甚麼？」這個問題的話，想必是很不快，希望通過理解「快樂」的定義再去把它拿到手吧。但現實是本來已有很多事情令我們覺得「苦」了，何不把精力放在處理「苦」上？
就像中箭了，傷口已在流血，我們非但不去處理傷口，還到處問人「是誰射的箭？」、「為什麼射我？」等問題，那只會一直很痛苦啊。
我也不知自己在說甚麽，但我可是很動腦筋想出來的😅很希望璧怡能好起來🌷
進食能夠釋放改善情緒的多巴胺，人們在開心或壓力下都會用吃東西來抒發情緒或尋求慰藉。本文指出暴飲暴食或厭食等情緒性進食，又或者因為吃東西會增加體重，與其把負名冠予食物，不如針對自己失控的情緒。作者分享對食物要持有健康的態度，揀選有益的食物，懷着感恩和不浪費的態度進食是善待自己和報答食物的方法。
為了善待自己吃下的食物，所以不能減肥~😏😏😏
乘搭地鐵返工是沉悶的生活日常，有時更是擠迫到令人感到煩厭。本文就着上班繁忙時間、地鐵車廂最人多的時段，用輕鬆的方法去為平凡的乘車體驗添上樂趣，以正向的態度看生活，調理情緒，讓自己開心起來。
方便很多，但人潮洶湧，我最怕聞到異味😅😅😅
