生理時鐘
含有「生理時鐘」共 19 篇內容
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曉光出走的沙龍
2024/10/16
生理時鐘決定一切!
現代人普遍有失眠或睡不好的困擾,《生理時鐘決定一切!》作者麥可‧布勞斯是美國睡眠專家,不僅有臨床睡眠博士學位,且有門診執業經驗。 本書提出每個人的自然生理時鐘不盡相同,因此若找到你的生理時鐘,以此進行作息節律調整,將更有效改善睡眠情形。
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失眠
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改善睡眠
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生理時鐘
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陳豐偉的沙龍
2024/09/10
夜間燈光太亮,糖尿病可能會增加
生理時鐘可能會影響身體健康,白天與晚上的光照亮度會影響生理時鐘,最近有個研究提醒我們,深夜如果常暴露在燈光下,罹患糖尿病的機率會增加。
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夜間燈光
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生理時鐘
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Una Who
2024/07/30
生理時鐘亂掉怎麼辦 ? 怎樣才能早睡早起 ? 綜合整理最新五大科學方法 | 生理時鐘應用篇 | U 聊睡眠 #6
作息不規律造成許多小病小痛 ? 嘗試早睡早起每次都以失敗收場 ? 上集生理時鐘原理篇我們聊了為什麼幾點睡有差、生理時鐘是什麼、它的運作機制、以及短中長期不規律會帶來的影響。 這集實作篇來分享,如何善用學到的原理,穩固生理時鐘,變得好睡好起身體好吧!
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作息
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生理時鐘
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早睡早起
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Una Who
2024/07/23
幾點睡有差嗎 ? 生理時鐘是真的嗎 ? 跟中醫那個一樣嗎 ? 作息不規律會怎樣 ? | 原理篇 | U 聊睡眠 #5
幾點睡有差嗎 ? 大多數來說,有差 可是身體怎麼知道我幾點睡 ? 器官又沒有眼睛跟腦袋可以看時鐘?有差是會差多少呢?天生夜貓該怎麼調整呢? 今天我們就來聊聊這題吧!
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生理時鐘
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作息
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生活作息
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靜的星空的沙龍
2024/05/25
黑天鵝來了Clarinet+Piano
https://www.youtube.com/watch?v=jyq8mPx0GHQ樂曲 :聖桑 動物狂歡節的天鵝 因為單簧管是黑色的,所以我想是黑天鵝誕生了,哈哈哈🦢 最近自從一月份以後, 身體的生理時鐘都會在 半夜三點半左右就會醒來, 那之前已經有吃中藥調理三個月左右,所
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聖桑
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天鵝
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真實單簧管演奏
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靜默之鷹
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獨處的靜謐是一種美好~祝假日愉快!^^
free.自由的沙龍
2024/04/30
《一個月的旅居,自由感受曼谷!》第十九天(1)
一個人在繁忙的一天後,期待能有一個好夢,卻在半夜醒來,無法再入睡。他尋找各種方法來解決失眠的困擾,包括看漫畫和吃夜市的小吃,但都無法成功。
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遊記
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日記
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經歷
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圓滾滾的貓窩
2024/04/03
113/04/03-大地震
希望全台的災情都不要太嚴重,只能祈求天佑台灣了。
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大地震
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睡到自然醒
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生理時鐘
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逗點的沙龍
2024/01/25
《什麼時候是好時候》-讓生理時鐘成為你高效率的助力|讀書筆記
《什麼時候是好時候》是一本深入探討時間和生活的書籍,作者提出了人們心理狀態與行為最適合進行的「好時候」與「好方法」。除了對特殊時間點的探討外,書中還提到了腦力使用時機的規劃。作者提供了實用的方法幫助讀者找出屬於自己的時間週期,並分享了讓人受益良多的想法和時間駭客指南。
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心理
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創意
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生理時鐘
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王韻雅
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書名也很棒耶!
陳華夫hwafuchen的沙龍
2023/11/12
應該知道的睡眠之科學知識─學習的本質(25)
作者:陳華夫 睡眠對人類的健康很重要卻難解,本文有系統、清晰的提供睡眠的知識,及健康睡眠的十二項守則,以利大家安眠。
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睡眠的知識
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健康睡眠的十二項守則
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褪黑激素
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黃璧怡沙龍
2023/10/24
失眠,可以預防嗎?| 避免失眠的8個實用方法
本文介紹兩位學者對如何避免失眠的建議,這8個方法都是很實用的生活小撇步,包括早上在戶外接觸陽光如何幫助重設生理時鐘、晚上家居燈光如何調節、甚麼時間便不要再喝咖啡、沐浴的最佳時間等等。這些方法都不難執行,把它們變成日常生活的習慣,令入眠變得更加容易。
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睡眠
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生活習慣
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健康
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非賢君子
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看來只能趁著洗完澡就迅速躺到床上去就寢了。不過得到了一個很好的知識。原來透過玻璃看著外頭是沒用的這也就表示,必須讓身體確切地感受到大自然環境才可以,這才能使生理時鐘接軌,不至於把玻璃外的世界當作是相片或是影片來看待吧,我猜想的。