生理時鐘

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coffee or tea?做計畫還是隨心所欲?當你瞭解自己最有效率的時間點,如何做便能更讓自己專心有效率,就能更好的把要完成的事情處理妥當。
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早安~☀️這篇內容有滿滿的 Sylvia 小知識,看著好開心(笑)。 我是 F 型人、共振藍鷹~
現代人普遍有失眠或睡不好的困擾,《生理時鐘決定一切!》作者麥可‧布勞斯是美國睡眠專家,不僅有臨床睡眠博士學位,且有門診執業經驗。 本書提出每個人的自然生理時鐘不盡相同,因此若找到你的生理時鐘,以此進行作息節律調整,將更有效改善睡眠情形。
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生理時鐘可能會影響身體健康,白天與晚上的光照亮度會影響生理時鐘,最近有個研究提醒我們,深夜如果常暴露在燈光下,罹患糖尿病的機率會增加。
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作息不規律造成許多小病小痛 ? 嘗試早睡早起每次都以失敗收場 ? 上集生理時鐘原理篇我們聊了為什麼幾點睡有差、生理時鐘是什麼、它的運作機制、以及短中長期不規律會帶來的影響。 這集實作篇來分享,如何善用學到的原理,穩固生理時鐘,變得好睡好起身體好吧!
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幾點睡有差嗎 ? 大多數來說,有差 可是身體怎麼知道我幾點睡 ? 器官又沒有眼睛跟腦袋可以看時鐘?有差是會差多少呢?天生夜貓該怎麼調整呢? 今天我們就來聊聊這題吧!
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https://www.youtube.com/watch?v=jyq8mPx0GHQ樂曲 :聖桑 動物狂歡節的天鵝 因為單簧管是黑色的,所以我想是黑天鵝誕生了,哈哈哈🦢 最近自從一月份以後, 身體的生理時鐘都會在 半夜三點半左右就會醒來, 那之前已經有吃中藥調理三個月左右,所
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獨處的靜謐是一種美好~祝假日愉快!^^
一個人在繁忙的一天後,期待能有一個好夢,卻在半夜醒來,無法再入睡。他尋找各種方法來解決失眠的困擾,包括看漫畫和吃夜市的小吃,但都無法成功。
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希望全台的災情都不要太嚴重,只能祈求天佑台灣了。
《什麼時候是好時候》是一本深入探討時間和生活的書籍,作者提出了人們心理狀態與行為最適合進行的「好時候」與「好方法」。除了對特殊時間點的探討外,書中還提到了腦力使用時機的規劃。作者提供了實用的方法幫助讀者找出屬於自己的時間週期,並分享了讓人受益良多的想法和時間駭客指南。
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王韻雅
書名也很棒耶!
作者:陳華夫 睡眠對人類的健康很重要卻難解,本文有系統、清晰的提供睡眠的知識,及健康睡眠的十二項守則,以利大家安眠。
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