改善失眠方法

我可能會愈寫愈有精神。😅
還是聽音樂比較容易必睡。

失眠不是病，是心裡有事有壓力另外“先煩惱些還沒有發生的事情，在腦袋自我模擬”，其實，睡覺是要訓練的，（我允許自己睡前划30～60分的手機，然後時間一到，我就“催眠”自己我要睡了，我該睡了，我要手機放下了，這念頭被我自己注入腦袋瓜子已經許久，“催眠自己”，因為我必須這樣子愛我自己，不是說沒有任何煩惱，而是睡覺對我而言是件重要的事情，所以我必須要這麼做）～所以老實說，我訓練自己成功率應該是有90%以上，分享個人訓練自己的想法。

「床，真的不是要來開會用的，要思考問題就在日間去做，現在立即散會！」很有效的自我對話！

看來只能趁著洗完澡就迅速躺到床上去就寢了。
不過得到了一個很好的知識。原來透過玻璃看著外頭是沒用的
這也就表示，必須讓身體確切地感受到大自然環境才可以，這才能使生理時鐘接軌，不至於把玻璃外的世界當作是相片或是影片來看待吧，我猜想的。

如果太晚還在書寫或畫畫，腦部強力運作，還很亢奮，就很容易失眠。
遇到這樣的失眠，我並不會因此太晚起床，起床後精神也還不錯。我想，也許是年紀大了，需要的睡眠也少了吧！