動作準備（Movement Prep）是運動前的關鍵熱身策略，結合一般動作、髖部啟動、動態伸展、動作整合與神經活化，能提升關節活動度、喚醒神經肌肉控制，並降低受傷風險。透過系統化與層次漸進的設計，它為高強度訓練奠定穩固基礎。

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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。


Aaron閱讀筆記

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協調

強度

核心

啟動

動作準備：全面激活運動表現與預防傷害的關鍵熱身策略

近期在準備考取EXOS-XPS認證，以下是用AI整合學習內容以及<Every day is game day>這本書(EXOS推薦書籍)用來幫助自己學習的，有興趣可以看看

支柱準備：打造最佳運動與表現的基礎

「支柱準備」（Pillar Prep）這個詞聽起來像是訓練開始時的暖身動作，但它遠不止於