健身技巧
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剛開始練背的時候，我也和大多數人一樣，心裡只有一個目標：「我要一個寬厚的倒三角背部！」但現實讓人崩潰——不管是拉單槓還是划船，背肌就是沒什麼感覺，甚至連手臂都比背更酸。那時候我以為是天生基因不好，但其實是訓練方法出了問題。相信很多人也有類似的困惑，努力了卻沒成效，讓人懷疑到底是不是自己練錯了。
本篇翻譯文章來自於 @micha_bln_ 的一篇水平類碰槓維持的教學圖文，希望大家能夠用更有效率的方式解鎖或是練習前水平引體碰槓、反手前水平引體碰槓、正手後水平引體碰槓或是背拉碰槓喔～（圖也有翻譯！）
感謝分享！如果剛開始接觸前水平的訓練，不知道有沒有建議的練習動作?
本篇翻譯文章來自於 @micha_bln_ 的一篇單手引體教學圖文，希望大家能夠用更有效率的方式解鎖或是練習單手引體喔～（只看中文的部分應該只需要五分鐘）
你是否已經摩拳擦掌準備展開你人生中的第一場改變 ?但很多人一進到健身房後，看著一堆沒看過的器材、陌生的環境及大聲嘶吼的聲音，就像畢業進入職場時既害怕又期待的心情。其實每個人都有當過健身新手，當時那種不知該如何下手？該從
