動態暖身
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動態暖身
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『久坐族每日十分鐘，讓全身動起來』
美國運動醫學學會指引，要達到體適能所謂維持健康的程度，需要每週150分鐘中低強度運動，這其中包含走路，一天累積八千到一萬步，也能維持健康，但是阿茗的教學經驗遇到客戶或學員都是久坐族，可能一天累積的步數甚至連三千步都不到，每次來上教練課的時候都會抱怨身體卡卡緊緊的，其實是在提醒自己需要活動一下囉。
發佈在
阿茗｜健身教練｜肌力與體能專家的沙龍
2022-04-18
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