自由教練
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自由教練
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理解了引導,怎麼應用引導?
這段文字探討了如何在教練和新學員之間運用引導的技巧,作者以「探索學員記憶/經驗」與「培養學員觀念」為例,講述其中的引導技巧。最後,作者指出引導的應用不僅僅適用於教練和學員之間,也可以在各種情境中確保思緒和行動的流暢性。
2024-02-29
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引導
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教練
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學員
想帶好學員?先學會「引導」!
這段文字講述了作者對於「引導」的理解,並提供了具體的例子和方法來說明如何進行引導。通過比喻小狗的情境,作者強調了主動靠近、尊重個體空間、適時溝通以及逐步改變的重要性。這種引導的方式同時也適用於教練與學員之間的關係,強調了教練不僅僅是教導知識,更是引導學員前進並陪伴他們成長的角色。
2024-02-26
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引導
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教練
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學員
『深蹲你是怎麼練?站著蹲下去or 蹲著站起來?』
根據小孩子動作發展的角度來看,我們是先學會蹲著,最後才學會站起來,但是我們在學深蹲的時候,包含我自己一開始學的時候,我的教練也是叫我站著,然後蹲下去,包含我自己在教學時,也有好一段時間也是用這個方式在教
2022-08-09
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茗師練法
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一對一健身課程
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私人教練
『健身新手如何執行滑輪下拉?』
背肌首推第一個動作,一定是引體向上,但是引體向上卻是對新手困難度最高的動作,因為要克服的是體重部分,因此手臂和背肌力量不足,根本引體向上一下都做不出來,所以初學者都可以從滑輪下拉這個動作先入手,增加手臂握力、上臂力量、肩胛控制和背肌力量發展,循序漸進,慢慢進階到練習到引體向上技巧跟動作
2022-07-25
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茗師練法
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一對一教練
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一對一健身課程
『健身新手如何執行站姿啞鈴肩推』
之前在一場肌肥大研習中,講師提到了一個『站姿啞鈴肩推』是對於三角肌和核心穩定,在肌電圖上活化程度最高的動作 在操作上是需要具備一些身體能力,今天就來剖析這個動作,介紹如何執行這個動作,因為這個肩推屬於手高舉過頭的動作
2022-07-12
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茗師練法
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一對一健身課程
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健身教練
『家中有孩童與青少年,你知道他們活動量夠嗎?』
根據2008年美國身體活動指南以及2018年更新內容,身體活動包含,每天參與至少60分鐘中等至高強度活動,且包含阻力訓練,能夠給予骨質刺激的活動,至少一週三次以上,但是普遍10歲以上的孩童都沒有達到這樣的指標,目前對於六歲以下的孩童並沒有清楚定義,但是研究中3~5歲的孩童有在身體活動的有較高的健康優
2022-07-04
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茗師心法
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健身教練
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一對一健身課程
『三個動作讓你深蹲下去更穩定』
深蹲是在健身房裡很常見的動作,許多人學習深蹲都是先從站姿練習往下蹲,但是平常可能都沒有蹲著的習慣,直接練習會讓身體感到恐懼,害怕跌倒,再者也沒有相對應的柔軟度
2022-06-23
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深蹲
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茗師練法
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柔軟度
「你沒變強是因為挑食」
學生來上課的時候,大多時候教練都會滿足學生目標跟需求,但是有些學生總是喜歡做自己喜歡的訓練 不可否認,做自己擅長而且感覺良好,是一種內在獎勵,尤其是肌力訓練,重量上的進步,總是讓人有成就感 但是如果想要訓練長久,活動自如,動作健康,好用的身體,請不要忽略自己的弱點
2022-06-15
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茗師心法
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運動
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健身
「教練課很貴?加上這件事,讓教練課上的更有價值!」
不少人覺得教練課費用不便宜,一堂課一千多塊錢選擇花在運動上算是很奢侈的事情,所以有些教練打出價格戰,壓低費用為了吸引到更多的客戶,但是大部分消費者應該都願意多花一點得到更好的服務品質跟上課內容,畢竟便宜沒好貨,就算是品質還不錯,看到這麼低價,心裡還是會顧慮,畢竟C/P高一點的教練課,誰不想要?
2022-05-13
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茗師心法
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運動
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私人教練課程
「跟著我這樣做臀推,保證有感覺」
每個想練翹臀的人,大概都對臀推不陌生,這是一個操作得當,不會粗腿又會屁股酸溜溜的經典動作,但是在執行臀推前還是有很多細節要注意,雖然看似簡單又是一個單關節的動作,把槓鈴把在大腿骨盆附近,盡可能地抬高,就真的臀部有感覺了嗎?
2022-04-27
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臀推
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茗師練法
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私人教練