健身教練
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前幾天在抽血站遇到一位剛從美國返台探親的病患，過程中他很自然地跟我聊起了他的檢驗報告。他說：「欸，我在美國吃的糖尿病藥都沒什麼效果耶，怎麼我一回台灣吃台灣醫生開的藥，血糖就降得比較穩？」
聽到這裡，我瞄了一眼他的報告——空腹血糖稍高，糖化血色素（HbA1c）也在紅字邊緣，但膽固醇、腎功能那些其他數
堅持很難，這是大部分人都有的經驗：尤其是那些我們未曾嘗試過的、或是需要做巨大改變才能達成的目標。本篇以減脂瘦身為例，透過文字，帶你找尋自己的北極星、重燃對目標的渴望。
母親節快到了，我不打算跟你聊買什麼花、訂什麼蛋糕。
而是想跟你聊聊，我最近很有感的一個現象： 很多媽媽，從來沒為自己練過一次肌力。 不是因為懶，是因為害怕。 怕自己年紀大了、怕被笑、怕受傷⋯⋯甚至，怕練了還是「不夠好」。身為一名醫檢師健身教練，我看到太多檢驗報告告訴我——其實她們需要的，
不是更
發文者
7 天前靜止代謝率1800的女子
真的！一開始我也以為自己是鎂光燈焦點📸
結果發現大家的眼神其實都在看……重量盤還剩幾片🤣
現在你已經解鎖「沒人在看我」成就，再來就可以練「我也能穩穩深蹲」技能了～一起加油💥
你有沒有曾經半夜靈感一來，打開ChatGPT問它：「幫我排個增肌減脂的健身菜單，我明天就開始變壯！」
然後看著它洋洋灑灑列出三天胸推五天深蹲、連禮拜天都叫你去戰鬥的菜單，開始懷疑自己是健美選手轉世？別緊張，你不是唯一。
但身為一位把摸血管和拿啞鈴都當成日常工具的醫檢師兼健身教練，我來聊聊這篇研究
嗨！這裡是每天驗血液、晚上驗自己肌肉爆炸程度的醫檢師兼健身教練。
今天要來破除一個超級大誤會：
「乳酸＝痠痛來源＝壞東西」？？？
錯！錯！錯！乳酸其實是好朋友啊！
讓我帶你重新認識這個被誤會超過兩百年的小可憐——乳酸。
🧠 什麼是乳酸？
簡單來說：
當你在運動時，特別是激烈運動，身
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我以為我想改變任何事，其實我沒有。
我總是在等。像海洋等待下一場滿月，候鳥與季節非得並肩；我總是在等。要人主動對我向前好幾步後，我才敢邁出第一步。不是害怕的關係，我曉得這不止，甚至我很少感到害怕，我早已把事情想到最壞，如果發生時我會痛會傷心會失落，但都不到撕裂。
因為我知道「只能這樣」，
嗨！我是個早上穿白袍、下午穿運動服的雙面人，一邊做醫檢師看肝功能、血糖、膽固醇數值的報告，一邊當健身教練幫人拉伸、爆汗、尖叫（對，是那種做完深蹲會喊媽媽的尖叫 😆）。
今天要來跟大家聊一個神奇的運動方式，叫做：
🔥 高強度循環訓練（HICT, High-Intensity Circuit T
有脂肪肝卻不知道怎麼開始運動？
沒時間、覺得累、怕痛、健身房又貴到吃土？ 我懂你！身為醫檢師＋健身教練的我，這篇就是寫給你看的實用指南！
💡 小知識時間｜什麼是脂肪肝？
你知道嗎？「脂肪肝」其實是肝臟裡堆積太多脂肪的現象。
過去醫學稱它為「非酒精性脂肪肝病（NAFLD）」
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你是不是常教完病人使用滾筒，卻發現他回家根本不知道怎麼做？這篇文章整合了科學研究與臨床實務，提供你一份專業實用的《滾筒臨床應用指南》，搭配清楚易懂的病人回家自我處方話術，幫助你提升病人遵從度、延續治療效果、減少回診挫折。從使用時機、滾筒選擇、建議時間，到每一段話怎麼說，這篇一次給你最完整的引導模板！
