這次是愛薇絲第二次發生腳扭傷的意外經驗， 未了趕快復原，這次集合自己所學中西、健身、音頻和水晶療法所規劃的療程自療經驗。目的以幫助曾經打球、跌倒、車禍腳踝曾受傷的朋友或後續好了可能經常性扭到，大小腳，受傷腳的活動沒有正常腳順暢的朋友們。

可以挑自己想先了解的部分去閱讀這篇文章。


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［愛薇絲健身記錄］超強健身復健魔法治療計劃，扭挫傷一週讓你好一半

圖文插畫

七上八下Butterflies in my stomach

作詞: 小安 / 陳天佑
作曲: 小安

喔別把喜歡都放在心上
就讓那眼睛釋放點想像
不經意電流打開了一下
如果再遲疑 那就別說了吧

他說他要跟上我的步伐
他說她喜歡聽我在說話
他對我講過的話 你有沒有聽在心上
如果是沒有 那就別說 別說吧

Whoo Hoo
我的心情七上又八下
Whoo Hoo
你的假裝讓我沒辦法
好想你靠過來 動作不要太快
我也不想躲愛 就該探險一下

Whoo Hoo
你的心跳七上又八下
Whoo Hoo
我要感覺浪漫的真相
你可再慢慢來 逾時那就太壞
難保我想法 突變化 你別奇怪

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蔡依林 七上八下-華納official HQ官方版MV

13.5HZ可以刺激肌肉愈合。

注意事项：
1、建议听之前，或之后，饮用一升水。人体80%成分为水，饮水是排毒和防止脱水和优化有效性而采取的措施。
2、选择一个舒适的姿势，合适的音量，让音乐流过你的身体。半睡眠状态更好。
3、请选择好的耳机和音箱，不推荐使用，手机扬声器/桌面廉价的小音箱/便携小音箱。劣质耳机/音箱会歪曲频率，你不会得到纯正弦波或等时音。
4、不要在工作时和运动中收听。
5、每天可以重复2-3次收听。
6、音乐疗愈的原理请阅读本频道的简介。这不是一种医疗实践。所有音乐作为：了解身心、健康、频率关系的学习资料。任何疾病请及时就医，并遵循医生嘱咐。

您需要帮助或者反馈请给我留言。

肌肉伤痛 刺激愈合 音乐 Muscle Healing Stimulate  music

使用了5120HZ，5403HZ，9.7HZ。

韧带是将骨骼连接到骨骼的软组织结构。关节囊是围绕关节的水密囊。在髋关节中，关节囊由将股骨头连接到髋臼的三个强韧带组成。这些韧带是髋关节稳定的主要来源。

注意事项：
1、建议听之前，或之后，饮用一升水。人体80%成分为水，饮水是排毒和防止脱水和优化有效性而采取的措施。
2、选择一个舒适的姿势，合适的音量，让音乐流过你的身体。半睡眠状态更好。
3、请选择好的耳机和音箱，不推荐使用，手机扬声器/桌面廉价的小音箱/便携小音箱。劣质耳机/音箱会歪曲频率，你不会得到纯正弦波或等时音。
4、不要在工作时和运动中收听。
5、每天可以重复2-3次收听。
6、音乐疗愈的原理请阅读本频道的简介。这不是一种医疗实践。所有音乐作为：了解身心、健康、频率关系的学习资料。任何疾病请及时就医，并遵循医生嘱咐。

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髋关节韧带 疗愈 音乐 Hip Ligaments healing music

使用了50HZ，120HZ，9.7HZ。

韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性，以免损伤，相对肌腱连接的是骨和肌肉。

注意事项：
1、建议听之前，或之后，饮用一升水。人体80%成分为水，饮水是排毒和防止脱水和优化有效性而采取的措施。
2、选择一个舒适的姿势，合适的音量，让音乐流过你的身体。半睡眠状态更好。
3、请选择好的耳机和音箱，不推荐使用，手机扬声器/桌面廉价的小音箱/便携小音箱。劣质耳机/音箱会歪曲频率，你不会得到纯正弦波或等时音。
4、不要在工作时和运动中收听。
5、每天可以重复2-3次收听。
6、音乐疗愈的原理请阅读本频道的简介。这不是一种医疗实践。所有音乐作为：了解身心、健康、频率关系的学习资料。任何疾病请及时就医，并遵循医生嘱咐。

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韧带愈合 疗愈 音乐 Ligament Stimulate healing music

從上篇文章我們瞭解到，其實腳踝扭傷後有好多的事情要做。但萬一你過去不知道原來受傷後要好好恢復關節活動性、增強肌肉強度、增加本體感覺能力，那怎麼辦呢？當然你還是可以按照上篇所指引的方法給自己的身體一次機會，但如果還是會反覆扭傷，我就建議真的要找肌肉骨骼疼痛專長的物理治療師協助囉！

反覆性扭傷