最大攝氧量
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最大攝氧量
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【一天一千字,進化每一次】最好的第二區運動(超慢跑),是長壽的秘訣!
作者 Only 系列文章,【一天一千字,進化每一次】,運動不僅可以延長壽命,還可以減緩身體的老化速度。本文介紹如何測量最大攝氧量,以及通過運動訓練來增加最大攝氧量。建議的運動有快跑、爬樓梯、跳繩等。此外,文章還介紹了不同強度區域的運動對健康的不同影響,並提到了超慢跑對身體的好處。
2024-05-07
37
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超慢跑
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最大攝氧量
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運動
最大攝氧量VO2Max是跑步的能量系統的展現,也是延緩身體老化的關鍵指標
最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標,這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力,是身體狀況的綜合指標,也跟人的壽命成正比。
2023-12-04
9
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跑步
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最大攝氧量
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VO2Max
四十歲後的健康儲備計畫!
年屆四十,人生大概已經過了一半,身體機能也日漸衰退,從統計上來說這年紀是個分水嶺,往後的日子能否活的健康自在,似乎要從現在就開始努力。剛參加完大學同學會,我們從青春無限的少年郎,變成暮氣沉沉的中年人,這中間的落差除了壓力來源與大小的不同外,身體是否健康也影響很大。
2023-08-31
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運動
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健康
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生理