瑜珈放鬆
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在追求健身與身心健康的浪潮中，我們常常需要在「爆發力量」的肌力訓練與「內在平靜」的瑜珈之間做出選擇。然而，私人教練兼瑜珈導師Zizi卻說這兩者不只可以並存，並且能夠互相成就、彼此提升！
Zizi的「瑜珈肌力結合」巧妙地融合了力量與覺知，為現代健身愛好者提供了一種平衡、高效、且更具永續性的訓練方式。
秋風漸涼，感恩節的氣息悄然到來。每年除了與家人朋友團聚、挑選黑五優惠，更是一個提醒自己停下腳步、感受生活美好的時刻。
忙碌的生活裡，我們常忽略自己的身體與心靈，這個感恩節，不妨給自己一個小小的禮物——放慢呼吸、舒緩肩頸、療癒全身。我們特別準備了感恩節活動，希望將「感恩與療癒」的概念帶進每個人的日常。
剛結束女影開幕會的我們，停留在台北的理由，是為了前往一間兼具質感與課程特色的瑜珈教室——HERME。走進民權館，瞬間被沉穩而靜謐的氛圍包圍，陽光灑落，樹影輕輕投射在教室地面上，空氣中瀰漫著淡淡木香。這裡的一切都安靜、優雅、卻充滿力量，彷彿每一次深呼吸，都能聽見自己身體的迴響。
當你走進山林，感受風的流動、腳步的穩定、呼吸的節奏——那份專注，其實就像在墊上的瑜珈練習。瑜珈老師Emily Williams認為，「瑜珈與登山是一種天然的組合」：一個強健身體，一個滋養心靈。
在這篇專訪中，她分享了從阿爾卑斯山到洛磯山脈之間，關於身體準備、覺察呼吸與山中靜心的練習哲學。
空中瑜珈並不是把瑜珈「吊起來」那麼簡單！它把呼吸、體位與懸吊的支撐結合，成為一種具趣味又能強化核心與柔軟度的練習。對習慣在墊上的人來說，空中瑜珈像是把日常動作放大放慢，再加入一點飛翔感：既能被吊起來得到支持，也能在失重與重力間找回身體的細節感受。本篇將介紹空中瑜珈，給初學者最實用也最有趣的入門地圖！
想像一下，當你在瑜珈墊上進入深沉的冥想，一縷溫暖而療癒的香氣悄然飄來，彷彿大自然輕聲呢喃著：「放鬆吧，這一刻屬於你自己。」這就是芳療瑜珈的魔法！瑜珈本身就已經夠能帶來身心平衡，而當精油的香氣融入其中，每一次吸氣都變得更有層次，每一次吐氣都能釋放更多壓力。今天，就讓我們一起探索芳療瑜珈的奧秘.....
冬天是不是很多人都會跑到日本或韓國，來場雪國滑雪之旅呢？無論你是熱愛滑雪還是單板滑雪，在迎接雪地挑戰之前，讓身體做好準備是關鍵！
這次Manduka特別邀請了瑜珈老師Hannah，與大家分享她的運動旅程，以及專為雪地運動設計的暖身瑜珈與收操瑜珈，幫助你增強力量、提升靈活度，並加速身體恢復。
