疲倦感
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疲倦感
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打球的後遺症來了
星期天很開心的打了兩小時的球，一直賴在場上不下來，不斷地跑跳的後果就是「全身酸痛」。說也奇怪，我酸痛的時間都不是打完球的隔天，疲倦感永遠都是打完球隔兩天後才發作。這種全身肌肉酸痛、精神上又疲倦的感覺真不陌生，每次只要停一陣子沒打球，就會發作。
2024-05-09
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運動
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酸痛
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疲倦感
如何克服激烈運動後的疲倦感，維持運動習慣？
在外在力量的監督下，我們是被動的遵守命令，強迫自己執行；但如果只有自己要求自己時，能否好好地養成習慣呢？偶爾的爆發力不難，但要維持穩定的輸出卻是難上加難；這在我今年的「習慣養成」實驗中，有著非常深刻的感受，很多時候「續航力」才是關鍵。幸好如何養成習慣的難題，我已經在「原子習慣」一書中得到解法。
2023-08-02
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運動
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心肺交叉機
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續航力
規律運動所引起的疲倦感
有疲倦感當然也有好處，自從重回球場後，我先前偶爾發作的頭痛問題，就此消失不見。原因不明，反正有去陽光底下跑動，讓汗流出來，身體就好很多；「生理影響心理」，心情也越來越好。我剛開始進行 50 分鐘的訓練並搭配打球，並不覺得自己會扛不住，等過了幾個星期後，就越來越累、白天越來越想睡。
2023-07-15
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運動
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打球
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規律
