規律
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本篇以制定合理目標為主題，分享如何找出屬於自己的合理目標。以運動為例，如何制定不過於理想、且能真正使自己進步的計畫。同時分享如何區分對於目標是"不願意"做到(意願問題)，還是真的做不到(能力問題)。
如果你正在苦惱如何制定有效計畫，那麼本篇方法可能是你正在尋找的指引。
你有觀察過堅持的人，他們為了達成目標，都做出什麼犧牲與改變嗎? 他們的生活又因為這樣的改變，產生了什麼變化? 與身邊周遭的人們，又是如何交流相處的呢? 本文透過故事分享：在堅持的路上，過程或甘或苦、時間或長或短，認識真正重要的部分。
「堅持」是少數可以自己有機會完全控制的事，面對目標、努力前行💪💪💪
不只晚餐，每天想早餐吃什麼也很麻煩。減脂期間嘗試更健康的早餐，本篇分享兩種燕麥搭配組合，同時將準備方式簡化，讓早餐除了吃得健康、也能更省力的準備：此方法包含四個好處。
冬天早起運動，比夏天的難度還高。本篇分享冬季減脂人的一天，如果早上要運動的時間，被賴床所佔據時，該如何調整？包含作息、飲食、心態三大面向，以及最終幫助我們因應這些變化的方法。
本篇分享建立習慣的過程中，常出現的三個挑戰，以及有效的預防對策。降低過程中的阻力，增加成功機會。透過經驗分享，以建立運動習慣為例，教你如何以最有效方式，建立規律。
啊，就是說，我可能沒有找到真正在乎的痛點，所以就會有「不做也不會怎樣」的感覺。謝謝分享，所以我應該好好想想自己在乎的痛點❤️
心理學與行為研究統計數據顯示，人的一生會做幾十萬個決定。而這些決定，最終累積起來成為我們的一生。我們的選擇，是朝目標更靠近、或是其實越來越偏離軌道?
以減脂瘦身為例，如果你剛好發現自己正意志消沉、找不到動力堅持下去，那麼本文或許可以提供一點安慰與鼓勵作用。
一天要做35000個決定！！！難怪是日理萬機，累死國王了🥹
知道應該規律運動，卻總在嘗試三天後就放棄了嗎？有了家庭、工作收入，明白有健康的身體才能繼續守護好不容易建立起來的一切：但堅持一週後，計劃卻被生活中的變化打亂了嗎？
如果這些聽起來很耳熟，那麼本篇的方法，或許正是你在堅持這條路上一直所欠缺的。
本篇分享兩個心態克服"無法堅持"的問題。
多數時候我們都把進步想像的太過嚴肅、困難、以及遙遠。只要做到文中的兩件事，就是進步、就是你付出的證明。這些小而細微，我們不以為意、或因不重視而決定不作為的時刻：假如我們翻轉想法，便是勝出的關鍵。
真的，真正的挑戰是在日常的波動中，依然堅持去做。
就好像我規定自己每天要靜心，可是每天的波動事件，總能變成不繼續的理由。
可是，如果我們細微去看，就會發現其實我們有進步。比如，有時候工作焦慮，就會給自己靜心5分鐘。這樣也算是有堅持、有進步了❤️
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來~老實說，你都怎麼建立習慣的
老實說，當初如果沒人在後面半推半就的"逼我"運動，可能我現在也還在半路努力中🤪