規律運動所引起的疲倦感
更新於 2023/07/15閱讀時間約 1 分鐘
最近的天氣越來越熱，每次到了夏天最炎熱的時候，通常也是我手特別癢想要去打球的時刻。
可能是因為住的地方冬天很容易下雨，所以只要接近夏天，就會一直想要去球場運動一下；近期已經連續好幾週都有去打球。
說也奇怪，我每天都有在踩心肺交叉機，坡度跟阻力都有調到挑戰自我的水準，讓我同時擁有重訓跟有氧運動的效果，隨著訓練時間從每天 30 分鐘延長到每天 50 分鐘，才發現身體的疲勞感一直在累積，也影響到白天的工作狀態。
記得我兩年前剛開始踩的時候也有類似狀況，但後來身體就自動調整過來，白天沒有感覺這麼累人；但最近不知道是因為加上每週打球的原因，或是我把時間延長到 50 分鐘的關係，疲倦感越來越重。
有疲倦感當然也有好處，自從重回球場後，我先前偶爾發作的頭痛問題，就此消失不見。
原因不明，反正有去陽光底下跑動，讓汗流出來，身體就好很多；「生理影響心理」，心情也越來越好。
再來，體重有適度的下降，雖說離結婚前的體重還有段差距，但我追求的不是輕重的問題，而是肌肉量是否足夠以及體力有沒有變好，這相對重要。
本來想說等到適應了每天 50 分鐘的心肺交叉機後，要往每天一小時的目標邁進，但就目前的狀態，可能還需要一段時間，才有辦法適應當前的運動強度。
我剛開始進行 50 分鐘的訓練並搭配打球，並不覺得自己會扛不住，等過了幾個星期後，也不知道是沒睡飽還是怎樣的，就越來越累、白天越來越想睡。
現在也搞不清楚是要撐住讓身體適應，還是要適度的休息一下比較好？
希望自己能早日越過這個狀態，讓體力再更上一層樓!
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閱讀可以用最低的成本來獲得別人經驗，培養閱讀能力，一生受益。但要記住，別只讓自己的大腦永遠處於「輸入狀態」，要適當地「輸出」自己的想法。透過閱讀輸入，再利用寫作輸出，就像「費曼學習法」說的一樣，教授到別人能夠了解，自己才算是領悟了這門學問。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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規律的運動對延緩大腦老化和提高認知功能非常有益。
許多研究表明，適度的身體活動可以對大腦產生積極的影響，並改善認知能力、記憶和學習能力。
以下是一些關於運動對大腦健康的好處：
促進血液循環：運動有助於增加心臟跳動，提
身為土生土長的桃園人，聽到要蓋捷運的消息，我興奮到模糊，除了蓋捷運綠線之外，也要配合桃園鐵路地下化。
但等捷運蓋好之後，自己應該也要高中畢業了😅
自從桃園在2014年升格成直轄市，這坐城市越來越繁華，人口也持續升高，但桃園就只有一條機場捷運線而已，交通也反而也沒改善。
桃園「生活圈」
桃園主要人口
適度的運動對人體無論是生理上或心理上都會正面的效果。在生理上常見的效果則是改善或穩定血糖、血壓、血液中脂肪被有效利用，以及免疫功能的調節反應等；心理上則改善或穩定情緒、減緩焦慮、增加心情愉悅感。但要如何將運動生活化，是我們必須面對的一項重要議題。
這是一本討論在網路經濟時代如何做好管理的書。在這個超連結複雜世界的網路結構中，存在著許多該連結而未連結的節點，稱之為結構洞。填補了結構洞，打破了社會不流動，就是商機，會為企業帶來資訊與控制的優勢。
為何要運動？
人體被設計成必須運動這點，對討厭運動的我來說特別無奈，活著就是要動，為了身體健康為了體態只能運動了，對我來說 運動就是為了「生存」本身。
臨時起意的離島旅行，也是我第一次到綠島，旅行中的自我療癒也是生活的一部分。
「旅程才正要開始，所愛的都是行囊，愛著我的都是陽光。」—張西。
「按時回診對我來說，就像是驗收控糖表現的時間！從確診到現在，默默的持續回診追蹤六年，糖化血色素一直控制在6.2%，也沒有產生其他併發症呢！」50歲的模範糖友劉先生說，「平常遵照醫師指示用藥，加上飲食及運動的調整，你會感受到身體也給予你正向的回饋，對我來說，血糖控制在標準值內，就是好好治療的動力。」
曾有人問過我，妳那麼多生活規定、原則，不累嗎？但我覺得，沒了這些，我才累。
規律並非缺乏彈性，建立規律，本就是為了適應擾動。
規律是建立日常準則，有例可依，讓生活運作無虞，是讓一旦平衡被破壞，我們能快速找到新平衡的能力。
跟我一樣都是懶癌末期嗎?
我是天生不愛運動很懶散意志不堅的人，雖然父母在我求學過程
很用心每週帶我去爬大坑，小時候的游泳也不遺餘力的教，跑步啊打羽毛球什麼的，後來才發現沒人陪我運動的話，我就不會想動了！
#健身房一年感
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