科學家的健身
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睡眠與健身 收聽podcast：https://ppt.cc/fVnsJx
人的一生為了努力過日子，把一天當中三分之二醒著的時間用於課業、工作、興趣、與其他事物上，卻往往忘了注意那三分之一的睡眠時間也是等同重要，或更加重要也不為過。看看人家睡美人就是個最成功的例子，睡夠久王子自然就會來救，從此在家
健身哥阿當 教你練肌肌也要睡得舒爽
Sky in the world 環球大企畫，美歐亞三洲連手，給你最值回票價的聆聽時光。睡眠和內分泌關係原來如此密切！睡得越多越有男人味？到底要早上辦事還是晚上辦事？健身趣味Q&A，你答對了多少？
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什麼是“遞減組”？這是一種可以運用在任何重量訓練方式的技巧。這個技巧有效地刺激特定肌肉部位或是肌肉群組，來產生所謂的“超負荷”，以達到肌肥大或局部肌肉耐力的方式。之所以它會在健身界如此被推崇，是因為它廣泛地被認為有效，並且也在運動科學實驗驗證下被證實能有效提升肌肉量（註一）！想一想，一般來看大多數人
咖啡因，增肌的秘密武器。
在健身界中，你隨處可見各類林林總總的營養補品，它們被業者大力推崇有著對肌肉修補、疲勞恢復、增強運動表現、以及快速吸收轉換能量等神奇的功能。但畢竟這是消費者會吃下肚的東西，故這些業者的產品也會受到相關單位的嚴格審查。基本上，產品往往必須經過測試並獲得足夠的結果，才能被信任。而
