挑高健身房
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六年級(還有人這麼說嗎)、希望改變世界的普通人、素食者。
拉出高度看待自己、挑高地看身心靈。明白身體不是行李不是容器，身體是我在地球的夥伴。
由新到舊
把時尚當哲學讀的《最美五套質感人生穿搭》心得記不清是從什麼時候認定，時尚穿搭與我無關了，很早就覺得，穿衣是一種哲學，而我選擇的是可以穿很久好的質料、適合場合、乾淨平整。加上快時尚常有的環保問題，而我又是一直很在意這個部分，就更少買衣服更不穿搭了。
所以這本《最美五套質感人生穿搭》完全不在我的閱讀範圍內。
2021-10-09
12
《我決定簡單的生活》與《我決定簡單的生活主婦版》是不同作者的書
很早之前就聽說過《我決定簡單的生活》，也看過作者非常級的極簡的家居照，有震撼有印象深刻，但沒有打算過著家徒四壁的日子，也就一直沒找來看。前陣子看到一篇《我決定簡單的生活主婦版》的書摘，覺得很神奇，極簡的作者為何想出本寫給主婦的版本？
2021-10-01
9
Can You Love The One Who...| 你能否愛這樣的自己……你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮之自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己
我其實已經疲乏於「愛自己」的標題，受不了動輒「愛自己」的消費催敗，也不明白為何類似的雞湯文總是愛如潮水。
2021-09-24
5
禍福相倚｜2021大銀幕的《沙丘》
先是小說的翻譯討論，讓我留意到這部作品，並沒有看過原著小說的我，因官方預告中，一段父子的對話，趕著上映第一天去看了《沙丘》（dune, 2021）。雖然買不到網友推薦的 IMAX 廳，大銀幕還是很令人開心。不熟悉故事也沒有看不懂的問題，對我來說是個值得進電影院看的電影。
2021-09-17
3
吃吧，如同你的生命取決於它Dance like no one is watching,
Love like you've never been hurt;
Eat like your life depends on it.
跳舞吧，像沒有人欣賞一樣
去愛吧，像不曾受過傷一樣
吃吧，如同生命取決於它一樣
2021-09-13
5
《胡思亂想很有用》地發現《運氣是可以鍛鍊的》感謝小記明知道光陰稍縱即逝，發現越來越多自己不會的事
髒了、洗乾淨，髒了、再洗乾淨，辦不到的事依然辦不到是工作的真諦
不管到幾歲，都要當自己的神隊友
~吉竹伸介
2021-09-09
7
《腦筋急轉彎》信念與連結：多年後才領受的關鍵戲
近日在 podcase 中聽到《腦筋急轉彎》（Inside Out, 2015）的編劇之一，梅格．勒福夫（Meg LeFauve）談起當年的劇本工作，邊聽創作背後的人說著故事，邊想起這部片中相關的片段，是劇迷一個很好玩很幸福的時刻，感謝著這部片子能夠這樣呈現，能夠看過這部動畫電影真的好棒。
2021-09-03
4
不打電動的中年女子無雷推薦：《脫稿玩家》很好看！
本中年婦女，一個既從沒玩過線上電玩，RPG？是這幾個字？也不是萊恩雷諾斯（Ryan Reynolds）的影迷，從頭到尾不是《脫稿玩家》（Free Guy ,2021）的目標受眾，甚至在走進電影院之前都避免看任何相關評論故事分析。
單純因為，我給自己建立起來的臉書同溫層，說好看。
2021-08-30
4
《媽媽其實是皇后的毒蘋果？》尋找美來擺脫陰影的書寫看完《媽媽其實是皇后的毒蘋果？》，對於作者新井一二三書寫母親的陰影，充滿共鳴感，即使我和她的個性、經歷，以及各自的原生家庭故事非常不同。
2021-08-29
5
【健心房】５。坐姿下拉。「我們知道人生中有一個難題，是人人都要面對，但是你通常會不知所措的東西，就是『人生本身』。那有沒有什麼方式可以讓人及早學會面對人生的無常呢？有，就是體育。」
何立安
這陣子感受到，運動或演奏樂器等身體的練習，都好像人生的隱喻。過程的起伏，承受的試驗，旁人就算再靠近也無法「體」會。
2021-08-18
2
你會吃掉自己養的豬嗎？《銀之匙》生命之問故事中八軒想著小豬，掙扎著吃不吃肉，既覺得自己逃避事實，又難敵口慾。看到這又覺得他像是我身邊的朋友，煩惱了一整季。
以前我總是讓朋友自己選擇，但現在我會多鼓勵朋友盡量持續煩惱，不要放棄煩惱，才能弄清楚自己的想法，做出自己的選擇。同時我會鼓勵在找到自己的答案前，先行動：多一餐素，多一天素，儘量多素。
2021-08-12
2
【健心房】４。肩推。就算是再好的人，只要有在好好努力，在某人的故事裡也會變成壞人。 《貓之寺的知恩姊》
有過肌力訓練的經驗，不完全但有些可以適用於面對原生家庭的心理核心訓練。
試著，讓十年前初學運動起來的經驗，鼓勵初學課題分離的現在。
2021-07-23
3
個人可以做些什麼來阻止氣候變遷？
娜歐蜜．克萊恩 (Naomi Klein) 在《刻不容緩》書中其一章節〈別再試著靠你自己拯救世界〉，是作者克萊恩在大西洋學院畢業典禮上的致詞，她說：對於「我個人可以做些什麼來阻止氣候變遷？」這個問題，殘酷的真相是：做什麼都沒辦法。
2021-07-22
4
【健心房】３。深蹲。常常與無助無奈的相遇，習慣提取無奈記憶，你會覺得自己好無助。常常與滋養的經驗相遇，習慣提取滋養記憶，你會覺得自己好有能力。
《和自己，相愛不相礙》 郭葉珍
2021-07-16
3
偏食與挑食是不好的偏食與挑食是不一樣的，偏食是某一大類的食物不吃，而挑食是某大類中某幾樣食物不吃。
以人類這樣的雜食性動物，素食者就是偏食得很嚴重的一群人。
2021-07-15
2
【健心房】２。核心。哲學家阿蘭《論幸福》說，「唯獨在力量當中，才會有寧靜可尋。」
Google 核心，最前面的多是有關：推薦給初學者的核心訓練動作。運動訓練談核心，談核心包含了那些肌肉群，談核心抗動，但，談的其實都是「力量」。
2021-07-09
2
沒看過《海洋陰謀》卻要蹭這個關鍵字推蔬勸素
在生存壓力大的社會、匆忙的日常，怎麼好好吃一餐都有難度了，何況其他。人的關注能量本就有限，加上在大疫病年要留意的事項，早就超出我們心力範圍了。只是，有些重要並急迫的事情，還是值得花時間關注了解，進一步思考現在可以採取的行動。
2021-07-08
4
【健心房】１。呼吸。
生命只在一口氣之間，既然活著，別忘了呼吸，深吸慢吐。
我相信你和我一樣有聽過甚至是學過呼吸法，不管是腹式呼吸、游泳換氣、正念呼吸乃至鬼滅全呼吸。深度呼吸訓練的好處各式各樣，實證效果數據都有，但，得知呼吸訓練真的可以練到核心時，仍然好奇了。
2021-07-02
3
讓我們選擇為守護醫護留在家裡，讓我們為地球選擇多一餐蔬食
有選擇的人，是幸福自由的，有選擇的人，可以為地球選擇一天一餐蔬食，也許不是容易或直覺的選擇，只是知道這是個比較好的選擇，而這個選擇會形塑一個更喜歡的自己，日後想起大疫病年，不只是束手無策地宅在家，而是積極的選擇了更好的自己。
2021-07-02
2
【健心房】０。夜黑且長黑夜漫長，既然沒死成。天亮之前，再奔幾哩路。
不知道為何明明是個虛構的故事，竟然覺得需要上警語：珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。
2021-07-01
2
挑高健心房。開始練心理的核心肌群疫情宅在家，家成了我的健「心」房。希望自己能如自己所說：挑高健身房。拉出高度看待自己的身心靈。挑高健心房開張，來練心理的核心肌群吧！
2021-06-11
1
虛構的《緝魂》安慰了個人真實的難過
以為但並不是恐怖片
今年《緝魂》初上，我的同溫層都是推薦，很有默契不雷的情形下，都先推演員表現：張震、張鈞甯和孫安可。沒有故事劇情可參考，反而因為導演的前作們和不想看「自行腦補的」恐怖片，拖到有朋友約了才進影院，結果真的不是恐怖片，很值得進影院看。
2021-02-25
4
《更好的世界》（Hævnen）：面對暴力、霸凌，真有什麼非暴力的復仇選擇？
對我個人還有另一層的集體性。即使我總是提醒自己多幸運，身為幸運的人至少可以透過故事不管是根據真實故事改編，還是虛構，透過小說詩歌戲劇，去擴大眼界與理解關心人。生在台灣長在台灣感受到許多來自惡鄰的霸凌與世界的忽視，這種集體潛意識看出去的受害者視角，讓我無力接受少年必須為所作所為負責
2021-01-29
3
《靈魂急轉彎》一部與靈魂無關的電影：你值得活著，你值得活出自己的樣子
觀影心得有微雷請小心服用：這是一個屬於人在地球上為何活著的古老提問與所有的答案都正確的電影。「活著」，可以是夢想沒有實現的活著，可以是夢想終於實現後，發現並沒有不同的活著，也可以是沒有夢想活在風吹葉落的當下。
2021-01-28
4
「不朽的青春──臺灣美術再發現」個人的觀展後再發現
發現似乎就是不再能簡單接受：介紹台灣藝術家就要賣悲情，就要省吃儉用、就要努力出人頭地。政治迫害戰爭離散國家認同，這些敏感的金絲雀們，不只是受苦，仍然受到藝術的祝福，能夠表達能夠創作，能夠將眼中所見心中所感化為藝術，讓瞬間拉長拉長拉長到幾乎不朽。
2021-01-22
3
微雷：沒有打算和觀眾解釋故事為何遇到香港就急轉再翻轉的《拆彈專家２》
我多希望我可以在你走得太遠掉到世界的對面之前找到你
給你一個擁抱告訴你，你沒有壞掉
《我沒有打算和你解釋我的悲傷》潘柏霖
香港，是我想進電影院看《拆彈專家２》的主要原因
2021-01-21
2
Reading Notes - 兩個小說家的耐力賽散文讀後雜記村上春樹《關於跑步，我說的其實是……》
勞倫斯．卜洛克《八百萬種走法：一個小說家的步行人生》
2020-10-12
1
［純個人經驗，不保證最低收益、不能取代正規醫療］靜坐的啟程汀柏．霍克艾在他的書，《心念訓練營》 ﹤Buddhist Boot Camp﹥一開頭便說：「我沒有任何的冒犯之意，但請恕我直言，我不相信佛陀原本就想要將祂的教誨搞得這麼複雜！」他接著提到「禪學大部分的時候簡單多了（略），但是禪學的教誨依然充滿了教條，而這也是最初讓我對宗教避而遠之的原因。」
2020-08-28
2
［純個人經驗，不保證最低收益、不能取代正規醫療］挑高健身房：蔬食、間歇斷食、運動與靜坐靜坐，即使自認為也是挑高健身房的一部份，在找不到合適的角度說明之前，好像只能留一個缺口，胡亂引用 Leonard Cohen 的歌詞「萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方」。There is a Crack in Everything, That's How the Light Gets in..
2020-08-21
1
［純個人經驗，不保證最低收益、不能取代正規醫療］不努力運動法，對身體好也讓心情好有朋友說我很自律才能跑步，我的回答並不是自律。曾經說明形容過，就和朋友約下午茶一般，即使要梳妝打扮交通時間，但和朋友相聚的愉悅，沒有人會形容是自律。
2020-08-14
3
運動習慣培養從：散步、跑步、跳繩、瑜珈與健身房開始從前的運動定義都說至少要 333，散步走路並沒有包含其中，現在發現各有好處。近十年來研究證實，再和緩的運動也是有意義的，即使幾乎算不上是鍛煉。同時也漸漸有「最低劑量建議」的出現。每天散步 30分鐘，就能讓心情變好減少憂鬱、增進記憶力，或是每天散步約 4000 步多一點，就能改變壽命和健康狀況
2020-08-12
1
有運動習慣超好，但不要被自律超人綁架運動可以緩解壓力、焦慮、消除憂鬱症，運動提升專注力、記憶力，運動還可以讓人更有創意、減緩老化。如果你之前不明白運動不只是減減肥，或這些運動成效聽起來太神奇，推薦閱讀《真正的快樂處方》，重新認識運動對人有許多顯著的影響，重新調整心態，找到開始運動的動力。自律魔人退散!
2020-08-10
4
［純個人經驗，不保證最低收益、不能取代正規醫療］健身房：受傷谷底慢行與不知不覺的持續走高在世界與生命的變動中，發現自己受惠於健身房的訓練，一路上受了許多善意協助，意識到並深深感謝健身房運動的好處，真的不只是身體動作、體態等等，更是腦袋心理都受惠，並不是三言兩語可以說盡，挑高健身房到底是啥想法，也不是自己已經到達什麼玉山高度，只是想分享我的思考，一個幸運的運動苦手能持續運動的經驗。
2020-08-07
1
貧乏的身體形象，限制了你我對高齡生活的想像以年輕為美的身體形象，隨著社群更加擴張在我們的日常，但台灣已經是定義中的高齡社會了，面對年紀增長的社會，每個人對自己的想像，如果只剩看起來年輕，似乎除了減肥焦慮又走上另一種年紀焦慮，人即使可以不長體脂肪但沒辦法不長年紀啊。
2020-08-05
2
我們需要的也許都不是減肥除了釐清一部份減肥「不要少吃多動」的迷思，更要往源頭認識自己，釐清為何相信自己需要減肥？是自覺健康、日常生活受到影響？因為膝蓋、血壓或是糖化血色素？或是一直以來就在體重焦慮中？看到的廣告電視電影，以及各式社交平台朋友的朋友的照片，都讓人感受到瘦的壓力，以為唯一需要的是減肥。
2020-08-03
1
［純個人經驗，不保證最低收益、不能取代正規醫療］健身房：平凡的開始與天打雷劈的轉變從小做為跑不快、跳不高、打不到羽毛球的好成績學生，沒有困難的從學校畢業後，運動自然是和我無緣的。上班族的長時間通勤與長期加班，漸漸感到身體僵硬疲憊，似乎是大家說的需要運動的意思，但完全不知道怎麼開始的運動小白就是拖拖拖地沒有固定運動。直到
2020-07-31
2
為什麼運動不算減肥的長期策略？那為何要運動？紐約的人類學家龐瑟（Herman Pontzer）主持一項研究，是首次直接測量現代人和過著打獵和採集生活的原始部落人，兩生活模式下人類一天消耗的卡路里比較。這項研究顯示即使有截然不同的生活模式，但是總消耗的熱量相差不大。
龐瑟補充，現代人的肥胖問題是因為攝取的食物比人類祖先多，而非較少運動*。
2020-07-29
1
為何關心減肥這個萬年話題，卻從沒聽過減肥需要長期策略？跆拳道選手、拳擊等等在控制量級過磅前，模特走時裝秀前，新人拍婚紗婚禮前，人們有許多減重經驗也累積出許多方法短期見效。許多減肥相關商業活動也是建立於短期獲利模式，因為人天生比較容易受立即的效力、改變吸引，而忽略背後長期的優缺好壞。
2020-07-27
1
［純個人經驗，不保證最低收益、不能取代正規醫療］ 素食蔬食大有問題？2016 年看完李奧納多迪卡皮歐 (Leonardo DiCaprio) 的紀錄片《洪水來臨前 Before The Flood》，回頭只剩深深的無力感了：這麼多有影響力的人、團體與愈來愈多的科學證據，都沒能改變地球往極端氣候變壞了，個人做不做什麼，說到底只是自我安慰？還是真能積少成多？
2020-07-24
2
為什麼對減肥有幫助的不是「少吃」而是「間歇性斷食」？啊？不是說少吃多動讓人瘦不下來？現在乾脆教人不吃乾脆斷食？又是宣傳辟穀害人其實根本在殺人不用刀。
不是少吃！不是不吃！而是間歇性斷食，比如類似伊斯蘭教的齋月：日出到日落期間停止飲食，或類似原始佛教的吃齋：主要是講過午不食（不非時食）等，在進食時間上有所限制的飲食法。
2020-07-22
2
為何減肥首要不是多動而是多睡？看到標題教你多睡覺好減肥，你的反應是生氣：標題黨；還是抱怨睡覺簡直浪費時間；還是沮喪、苦惱根本沒時間睡覺？這些情緒都可以幫忙你發現你現在的心態、認知是什麼，請釐清情緒綁架和有情緒反應不一樣，不要責怪在減肥路上的自己，再慢慢看看不同切入角度的想法。
2020-07-20
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［純個人經驗，不保證最低收益、不能取代正規醫療］ 間歇性斷食紀錄：心理準備與量身訂做還沒聽說過「間歇性斷食」或不確定這個方法適不適合你的人，請先參考宋晏仁醫師談「間歇性斷食」、一分鐘健身教室的間歇性斷食相關影片或文章。
這是給沒有懷孕、沒有飲食需遵照醫囑的急慢性疾病，但像我一樣想減少體脂率的中年人，考慮實行間歇性斷食的心理準備與我如何量身訂做。
2020-07-17
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為什麼少吃多動讓你瘦不下來？請先排除因為身體、腦部某些疾病導致體重上升，剩下的就是相信物理定律能量守恆以及人體在生物的漫長演化之下，發展出的生存機制。
2020-07-15
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為何呼籲集體素食﹨蔬食？以及個人如何開始、如何持續？地球不為人類所獨享。在疫情之下人類的集體（不）行動立刻影響地球生態！集體如何從每日飲食做起，盡一己之力？
食物是來滋養身心並不是令人罪惡感爆棚的，身為無法自行光合作用的人類，我們活下去的重要一環就是吃進營養能量，我們一定要吃，但可以透過植物性飲食讓自己為地球進一分力。
2020-07-14
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