紀餘｜方格子 vocus

紀餘

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和「覬覦」同音。小時候總是被教導，女孩子要溫良恭儉讓，有功勞要「讓」給別人，苦勞自己擔。這個「別人」包括：比我年長的，輩份高的，位階高的，身形大的，還有男的。半百之後，決定不再讓了，我的就是我的，別將我的搶去，我還「覬覦」我想要的東西。實際上還是很謙讓，唉！[email protected]

紀餘的沙龍

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一直寫，一直寫，除了記錄生活、發表意見和想法、產出創作之外，還可以療癒自己。我的email: [email protected]

由新到舊

抗拒醫師的權威也是我的功課＋續去年有一次感冒，吃中藥５天，咳嗽沒減少，我去診所改吃西藥。吃西藥的６天中，早餐的飯前血糖飊高到200多（正常人是100以下）。３天後的那次回診，診所內的候診情況有些奇怪，我沒時間，也沒心情問醫生血糖飊高的事情。西藥吃完後經過了10天，降到150，還是高的。那次糖尿病回診醣化血色素高到7.2

我得開口請人家幫忙昨天傍晚收到表妹的訊息：「我好像有經過妳住的地方仁愛路XX號」附了一張照片。社區前面的一家店。「是，我住後面。你們來礁溪喔？」她寫了一家旅館的名字，加「仁愛路上」。她和她先生常來礁溪泡湯，他們常去的那家去年換招牌了，上次我跟她傳了幾家看起來還不錯，沒住宿的湯屋，顯然這次沒去

幫助別人一定是好事嗎？有朋友貼了一篇文章出來，說到她身邊有些人無論碰到再大的困難，還是凡事堅持自己來，非常堅強又獨立。我在留言中回應了：「以前, 我最早上的團體成長班, 老師說過幾次: "讓人家幫忙也是一種能力", 真的, 從此以後, 我才發現, 有人永遠只幫別人, 不讓人家幫忙, 我對她的感覺是: 我很生氣。」

當某人、東西、事情不見、沒有了，某（些）人就出現了最近碰到幾件事情，心裏很有感覺，寫下來。一、小姑姑過世了，和表弟（們）重新聯繫前一陣子想到，小姑姑很關心我們家的小孩，跟她相處很舒服、愉快，只是很久沒跟她碰面了。這幾年，哥哥弟弟們去澳底掃墓，下午回來時會去汐止跟她聊天，我都沒有跟，一方面懶，覺得沒有我的事情，

藝術講座：我與陰部模型的相遇（代貼）前註：我的朋友王玉琴，因為在臉書貼了這則活動消息被臉書停權，取消帳號，她的活動宣傳都在臉書上，實在有夠慘。我幫她轉傳消息，希望可以幫上一點忙。她是我的工作室之前「女性裸體晚餐」的合辦伙伴，我辦裸體晚餐是想和女人一起練習對自己身體的自信，王琴去學了陰部翻模，想要女人認識自己的陰部。每一件

「慣性」，「動」和「靜」昨天寫完＜要一直動，才會有安定、安穩的生活＞時，想到所謂的「動」、「靜」其實和表面上看到的不一樣，所以又來說一說。「動」和「改變」可能是同一個意思，人們在動的時候是一直地在變換位置、動作或是方向的啊！動就是改變，不能以看到的現狀來評斷它現在是在動，還是靜。從靜止的狀態開

要一直動，才會有安定、安穩的生活前幾天，腦袋浮上了這句話：「要一直動，一直改變，才會有安定、安穩的生活。」和原來我想的不一樣。我想要的是安定的生活，人生沒什麼大期望，之前想到「安定」，就是每天過一樣的日子，做一樣的事情，以為這樣就會有安定的生活了。實際上不是的，因為外面都在動，如果自己不動的話，就會「被」動，跟

要來研究糖尿病和亞斯症特質有沒有關係？昨天line表弟：「……之後如果你願意讓我諮詢的話，我諮詢你一下，看看是怎麼回事？身體的病不只是病而已，跟心、心靈、情緒、個性，甚至家族宿命都有關係。除了就醫，注意吃的、居住環境、運動之外，再用點別的方法，會更好的。」傳出去，電腦按睡眠，出去，要去火車站搭火車。走在路上時，想到，我想諮詢他

自然安排—電腦開不出來，開始超慢跑；很累，客人晚到自然安排的事情其實很多，不斷地發生，只是懶得寫。昨天的２件事比較明顯，那就來寫一下好了。一、開始了想了很久的超慢跑昨天吃完早餐，坐下來開電腦。開得有點慢，然後每個動作都很慢，甚至不動，幾分鐘後我決定重開機，將網頁和檔案都關掉，重開機，這是我這幾年碰到電腦很慢時的做法。重

＜成為一個人＞第六章—摘句、我的對照（六）p.145 ●成為一段過程的意願我要為這些摸索掙扎以成為自己的人，指出最後一個特徵。那就是：這些人好像寧可成為一段過程而不願只是個成品。當他開始進入治療關係之時，他會希望達到某一個固定的狀態；他希望到達的是「問題已獲解決」，或「工作甚有效率」，或「婚姻十分美滿」等等確定的終點。但在自由無

＜成為一個人＞第六章—摘句、我的對照（五）p.142. ●評價的內在樞紐在成為一個人的過程中，還有另一道潮流顯然和人在作選擇、決定、或評價性的裁判之根源或樞紐有關。這個人會漸漸覺得：此一評價的樞紐乃是內在於自身之中。他會越來越不必仰賴別人的贊同或反對；不必靠別人來制定生活的標準；不必依別人的眼色而作選擇與決定。他能分辨

＜成為一個人＞第六章—摘句、我的對照（四）p.140 ●信任自身的官能透過治療而展現的第二種特徵，更難以筆墨研容。也許可以這麼說：這樣的人會逐漸發現自身的有機官能是值信賴的，也就是說，人的有機體本身便是個很管用、很便利的工具，可在任何情境中，當下用以找出最合宜的行為。人有時會面臨一些存在的抉擇，（舉例）一個人若經過了治

＜成為一個人＞第六章—摘句、我的對照（三）p.135 ●在體驗中發現自我某位案主寫的：「……人要想的是怎樣自己弄出一個造型；但是零組件太多了，很不容易看出哪一塊該放什麼位置。有時你會放錯，然後放錯的愈多，你要調整它就得花更多的力氣，搞到後來，實在太累了，就覺得，管它去亂七八槽也比拼命在那裡抓著要好得多。然後你會發現，留在那裡的一

＜成為一個人＞第六章—摘句、我的對照（二）p.132 ●對感覺的體驗關於上述的體驗，我還願再多說些。那種體驗實際上是在找尋自我的未知因子。我所試圖描述的現象，用任何方式都不太能輕易碰到。在我們的日常生活中，我們會有成千個理由不讓我們充分體認我們自己的態度，我們的理由有來自過去的，有來自眼前的，也有內在於我們社會處境之中的。在當事

＜成為一個人＞第六章—摘句、我的對照（一）第六章「成為一個人」是什麼意思 p.127 本文首次提出是一九五四年在歐伯林學院的一個會議上作演講用的。當時我嘗試用比以往更具完整體系的形式，把心理治療的一些概念組合起來，這些概念都是我日積月累下來的成績，這篇講稿後來經過些微的修改。我在芝加哥大學的諮商中心工作時，有機會為許多

兩個「我」隔離，各自活著▓回想各種「隱藏」、「出櫃」和「混合」的過程 ●我40多歲時，比較方便使用的網頁和網站出現貼文時想用另一個名字，當時發現自己動作很快，想要停下來，取了「緩」的筆名；開了２個部落格，本名的寫虛構的故事，筆名的寫真實的自己、日記； ●出版的第２本小說＜藍凌＞是女同志小說￭是為了想讓

＜成為一個人＞第五章—摘句、我的對照（六）P;121 ●與有機體自身合而為一以上的材料是沿著一條主題線而逐次呈現的。那條主題線就是：心理治療（至少以案主為中心的治療法是如此）乃是使人成為有機體自身的一種過程—這個過程使人放棄自我欺騙，也避免扭曲。我這樣說，究竟是什麼意思呢？我想，我們在此所談的，乃是立基於「體驗」的層次

＜成為一個人＞第五章—摘句、我的對照（五）p.106 ●我的發現：人格的核心是積極的我們的臨床經驗中產生一個相常具有革命性的觀念，也就是說，我們逐漸認識了：人的本性中、最內在的核心，或說，人格的最裡層、人之為物的根本，在本質上是積極、正面的—它本來就帶有社會性、前進的傾向，有理性、而且很實在。這樣的觀點和目前我們這個文

＜成為一個人＞第五章—摘句、我的對照（四）p.101 ●對自己的喜歡關於以案主為中心的治療法，在已經發表、出版的各種研究和著作中都曾強調：心理治療的方向和成果之一乃是要人能接納自己，我們在心理治療中已建立這樣的事實，即：成功的心理治療會使人對自我的積極態度增加，而消極態度減少。我們也曾測量過：自我接納的程度有逐漸增高的

原來，這是「拼圖」去年（2023年）10月中開始去新竹，我以前學諮詢和自我療癒的地方參加「投射研習班」，跟老師聚會過２次，他說我在拼圖，一塊一塊地拼上去，只是我不知道我是怎麼拼圖的？幾次之後，我覺得我的障礙已跨過，想通了幾個投射，加上來回要12個小時，就沒再去了。只是社團還參加著，沒退出。幾天前，接著聯絡人

＜成為一個人＞第五章—摘句、我的對照（三）p.94 ●對情感關係的完整體驗心理治療含有另一個重要的因素，這個因素應該這樣說：心理治療乃是案主的一種學習—學習接納另一個人的積極感覺，完整且自由地接納，而不帶恐懼。這種現象並不盡然會清楚地發生於每一個個案上。 p.95 案主讓治療者帶著溫暖的興趣一起進入她的生活之中，這一點

我對糖尿病的回顧和體悟2016年年底，意外地驗出我有糖尿病，經過第２次的驗血後，確診，開藥給我。我走出醫院時，沒有否認，也沒有懊惱，責怪自己哪裏沒做好……等。一、我想到的是，血中的糖沒被使用，排掉了， →我的付出沒被人家取用，浪費了。那就趕快堵住，不讓我的能量白白流出，減少對別人的服務。二

投射12—阿媽、外婆說的話；我對別人的看法１．這２天天氣很冷，今天更冷。早上我很早出門，不到７點，天剛亮的時候就出發，走路去火車站搭火車，回診的時間是7:30~8:00。走出去時，腦袋裏響起了小時候老阿媽會說的話：「很冷喔！不要出去。」我心裏有氣，那是你沒事可以不出去，然後叫人家不要出去，預約好了，不出去怎麼可以？除非路斷了，車子停駛。

＜成為一個人＞第五章—摘句、我的對照（二）p.88 ●體驗到潛在的自我治療的過程中，有十個面相在所有的個案中都很顥著，我也許可以稱之為「對體驗的知覺」，或甚至叫「對經驗的體察」。但在本文中，我要把它稱為「對自我的體驗」。案主和治療者建立充滿安全感的關係之後，由於不再有實質的或隱含的威脅逼臨自我，因此案主可以讓自己檢視他

＜成為一個人＞第五章—摘句、我的對照（一）p.83 第三部成為一個人的過程長久以來我一直觀察著，人在治療關係中，成長和變化過程。 p.85 第五章心理治療中可見的一些變化方向在第二部中，雖然我作了些有關案主變化過程的扼要描述，但描述的焦點是擺在造成變化的治療關係上。本章和下一章的內容將要更詳盡地處理案主內

投射11—以自己為主朋友的先生過世。 ●喪事辦完後，要搬家，換小一點的房子有幾個地點在考慮，包括租在自己的媽媽家附近。她的朋友們給她的建議是：「以妳的工作地區為主，孩子們跟著媽媽住。」她覺得不符她的情形和需求，朋友們不了解她的工作地區和特性，她是到府服務的，住哪裏都一樣，還有她希望孩子們

紀餘的沙龍介紹一直寫，一直寫，除了記錄生活、發表意見和想法、產出創作之外，還可以療癒自己。【關於我】看似美滿的、令人羨慕的家庭，其實我覺得有許多困擾，婚姻中的，和先生、還有和他家人相處的，對於「錢」的價值觀，對於「物質」和「精神」的價值觀……，許多許多。我自己太忙碌，做太多事，所有事情都想要做好，不會放鬆，

投射10—矛盾，行為和想法相反▓事件一有一間牛排館，我每隔一陣子會去吃一次，和老闆、老闆娘會講點話，每次去他們都叫我「大姊」。有一次，我吃完，已經喝了一杯咖啡了，就再喝一杯奶茶。看到黑色的杯子裏有東西，「想」說是茶葉吧！繼續將茶喝完，還喝得挺乾的。然後有點好奇，就用湯匙撈起來看看，好像是蟑螂，很小的蟑螂。

投射９—我／人家不需要，白費力氣 ▓事件：我退出新竹的諮詢師團隊後，她們有幾個人輪番來找我講話，講的都是她們正在做的事情（要開咖啡館，或正在籌備），每次或每個人說的內容都一樣，差不多，我不知道是要做什麼？後來問一位：「妳來找我講話，妳的收穫是什麼？」她沒回答，從此就消失了。時：快10年前 ▓事件續：隔了

投射８—說了、按了，就不管了事件一：我在廚房，先生從廚房門口經過，說一句話，繼續往前走，我沒聽清楚，追上去問，聽清楚，回答他。時：30年前搬到新店，到我10多年前離家前，他一直這樣。事件二：晚上我要洗衣服時，打開洗衣機，裏面有他的內衣、內褲各一件，已經洗好了。跟他說這事，一鍋洗衣機只洗２件內衣褲，很浪費水

＜成為一個人＞第四章—摘句、我的對照（四）p.77 ▓主觀的圖像˙˙˙˙˙ 講到這裡，我所說的都是以客觀的角度陳述諮商興心理治療的過程。我強調的是我們所獲得的知識，而且也設法將各個條件彙集為一，寫成了一個初步的、嘗試性的方程式。現在，我要用換用內在體驗的角度來重新理解上述的方程式。在不忽略事實知識的情況下，我試試看能否將此方程式在治療者

＜成為一個人＞第四章—摘句、我的對照（三）p.76 治療的結果也就是治療之後所發生的持續變化。我所談的將限於由研究證據所產生的說法。案主在變化之後才能辨認關於自己的概念。他變得不再視自己為不可接納的人，不再認為自己不值得尊重，或必須依別人的標準而生活。他變得能將自我概念界定為有價值的人、能自我導引的人、有能力以自己的體驗為基

＜成為一個人＞第四章—摘句、我的對照（二）p.74 變化的過程我們知道，案主會在很多個不同的向度上表現變化的運動。每一個向度都是一個連續體，而不論案主的起點何在，他最後總是會朝此連續體的上方而發展。在個人的感覺和意義方面，他的運動方向是：離開感覺模糊難辨的狀態，離開不由自己、不能表達的感覺狀態。他要進人的是：時時刻刻都能體驗

女性書寫聚會［礁溪］書寫可以抒發情緒，發表意見，讓創意流出來，也可以療癒自己。想要聚集喜歡書寫的伙伴們來一起寫，說一說、談一談是啟動靈感的方法，自己啟動不了也沒關係，只要你帶著紙筆來，主持人會幫助你寫出來。時間：2024年1月6日（週六）下午1:00~3:30 （２週一次）地點：宜蘭縣礁

看到班長寫的，我心裏不舒服，有情緒我以前在新竹學諮詢的地方，最近去參加研習班（註：已結束），同學們自己討論、研習，老師每隔一陣子會出現，另外約時間談。裏面有位同學是以下這個樣子的，老師說她在轉型，請她邀以前的同學一起組「投射研習班」，她是班長。以前，她會時時站起來，走來走去，或是用跳的（好像看過，但是現在不能肯定，十多年前

＜成為一個人＞第四章—摘句、我的對照（一）第四章我們對心理治療的客觀知識與主觀知識 P.69 .P.70 客觀的知識在這次演講的第一部分，我想把我們所知道的一些催化心理成長的條件，以及心理成長的歷程和特徵，先作個概述。我要先說明一下，我說我要概述我們所「知道」的，那究竟是什麼意思？我的意思是指：我所說的將只限於我們已經握有客

投射７—我的轉型完成了▓我上週五（12/15），最後一次去新竹參加「投射研習班」決定不再去了，她們讓我講比較多。回來後，在群組跟大家說一下（那天有２個人沒出席）「今天我提到我的血糖，上次醫師加了新藥後，降低了２個月，第３個月又略高了。第４個月繼續高了半個月，又降下來，到現在滿１個月了，

那東西不好，給他吃一點就好我一週一次去小弟家幫他做練習。他剛吃完早餐，藥放在他的面前，他放進嘴巴，嚼一嚼，吞下去，再喝開水，弟媳看著他，說：「你這樣不苦喔？」我說：「或許他的味覺改變了。」弟媳提到，他最近的胃口不好，她煮的菜放上桌，他看一看，搖搖頭，菜和飯吃很少，都瘦了，我說：「生病會胃口不好，加上沒動，

什麼事都不用做，或許是小弟想要的小弟去年中風，腦部出血，經過緊急開刀，住加護病房一陣子，住院幾個月之後，今年（2023年）過年前出院回家，雇請一位外勞幫忙照顧。過年後，從２月開始，我一週一次到他家幫他練習一些事情，如：認知、語言、文字、溝通等。一開始，弟媳希望他趕快會走路，擔心在半年內不會走的話，就都不會走了。

「不跟負向情緒對抗，培養正向美德」的例子朋友的先生突然離世，告別式辧完後，繼續跟我傳訊息，說話。二、三個月過後，她的情緒比較穩定，生活也慢慢恢復正常，只是還有很多事情要辦，生活還沒安定下來。有一天她在訊息中列了她目前要做的事情，我看了，覺得太多，但是跟她說：「事情太多了，要減少。」是沒用的。她要自己一個人賺錢，接送孩子

投射６—艾誤解了蘇的朋友Ｂ的意思，我可能也誤解了艾想參加書寫聚會的意思▓緣起今年，在搭電梯時碰到蘇，她要回台北，我們加了line，再聯絡，當時大家都戴口罩。我和她有時候會在line上傳點訊息。想約碰面聊聊，但一直約不到，前些日子終於見面了，還有艾在場，艾是美術老師。３人聊得頗愉快，我說起我之前辦活動，她說她台北的家可以提供當活動場地，我說這個場地我

投射５—裝冷暖氣機，結果暖氣不能用這是同學說的：「我房間的冷氣壞了，想說改裝冷暖氣機，冬天很冷的時候開暖氣，會比較舒服。老闆來看了，說可以，裝機的師傅來裝，裝好後，說暖氣的排水口大樓沒有預留，暖氣不能用，冷氣和暖氣的排水口是不一樣的。怎麼這樣呢？老闆說可以的。」投射１有位同學說：「妳的能力有一部份沒有發揮出來

投射４—從糖尿病中看到的▓食物消化到最後，成為葡萄糖，進入血液中，需要胰島素的作用才能進入細胞提供能量因為胰島素對葡萄糖不起作用，有阻抗的情形發生, １．糖就排掉了，浪費了 →我的什麼被浪費了呢？我在確診後，走出醫院時，馬上想到，我對別人的付出沒被取用，浪費掉了，那一陣子已經有發現到，取消對幾個人的

投射３—太超過時：2023.11.21. 我走路完，在一家漢堡店吃午餐。有位男人過來，說：「你們要關門了，不要吃了。」轉身就走。小姐說：「還在做啊！」他就「時間到了。」「影響你們休息。」「不要吃了。」輪番說，來回幾趟，三番兩次要走，我聽到小姐說：「燈還亮著。」拿菜單給他看，跟他介紹干貝炒麵好吃，他

投射２—溝通障礙，在投射什麼呢？一、上個月（2023.10.）聯絡的，我以前在新竹學諮詢的同學和老師１．Ａ打電話來問我要不要參加「ＸＸ複習課」，我問了課程的基本問題，她反而用諮詢的方式反問我問題，不是回答模糊，就是答非所問，有的沒回答。我覺得很奇怪，最後她說要參加的話再告訴她，我說好，心裏打定主意，不要理她；２

投射１—生病和意外的作用、意義●先生在心臟血管裏裝了２根支架時間：2023年10月23日急診先生覺得心絞痛，送急診。在急診室查了一天，第２天做心導管檢查，確定有２條血管有部份地方變小，因為這樣血流不過去，或血量變小，無法輪送足夠的養分供應心肌，驗血時，血中的某個酶很高。醫師跟他本人和我們解說後，馬上裝。我

［每週分享］暫停，＜投射＞接續［每週分享］上週出現了不想寫的情形，我就沒寫，然後想到，或許是寫得差不多，不用再寫了，出現了暫停的想法。上個月，以前學諮詢的新竹總部的同學邀我參加「投射研究班」，參加前要先跟張老師見面談談，由他看適不適合參加？我說好，就約了時間，除了那位主持人之外，還有另一位同學一起聊。老師

［每週分享］62搭２次救護車；醫師的說法改變；我的預言？烏鴉嘴？或是自然安排？▓這週一又搭了一次救護車，我家怎麼了？ 10/30（一）傍晚，孫女被洗澡的熱水燙傷，痛得哇哇叫，女兒幫她沖冷水，我打119，跟著搭救護車送急診。住澆燙傷病房，我輪流陪病，照顧。是淺二級燙傷，情形還好，有大水泡，沒有傷到內部組織。尿尿或大便完要擦藥，會痛得大叫，第２天就下床在走廊上跑

［每週分享］61情緒而已，不是事實；先生心肌梗塞▓過去的經驗、累積的情緒不是「真的」上個週日（10/22）女兒要我２點到，我搭12:05的統聯到公館，到家時間是１點多，剛好。到了轉運站，才想到週日很早就會開始塞車，查即時路況，果然是紅的。車開後，還沒上交流道，在礁溪路，右邊的小車已排長龍，客運走另一線道，比較通暢，上交流道時也

［每週分享］60新生活；發現，想到；不是做「錯」，是「體驗」▓新生活（續）—做沒做過的事情我原來的規則性很強，喜歡秩序和程序，希望事情按照原訂計劃走，這樣的生活習慣原來是好的，生活和做事比較有規律，有軌跡可循，可是如果太強的話，就不好了，我得打破這種規律。可以做的是，吃沒吃過的東西，走不同的路，去沒去過的地方，做沒做過的事，或不擅長的事，

［每週分享］59忘記……等或許是這樣的；新的開始；接納情緒▓或許它是這樣的，關於忘記或資訊接錯這些事情￭我之前自己有做過一個解釋：在生活中常常有忘記的、漏掉的、資訊接錯等的情形發生，如果每個人都必須出錯的話，我寧願出這些小錯，而不要有大事發生，這樣我就可以安心接受它們了。￭還有，上次寫的：我在課程、座談會、諮詢和寫作上的連結的功能很

＜成為一個人＞第三章—摘句、我的對照第三章協助關係的特徵 p.45 p.47 ●問題在那些關係中，實際對人有益，確實能助人成長的部分，究竟有哪些特徵呢？同時，在相反的一面，我們能否找出，使一種關係變得無益的，又有哪些特徵呢？［我→］無益的是表現出否定、批評和教導態度 p.48 ●對態度的研究

＜成為一個人＞第二章—摘句、我的對照第二部我怎能有助於人第二章關於如何輔助個人成長的一些假設［我→］我想到我在高雄婦女館帶領女性寫作班時，強調沒有教，是敘說寫作，說一說，寫一寫，學員問：「要將文章寫好，是不是要看很多書，旅行很多地方呢？」我說：「不用。成年人的身上（腦袋裏），東西已經很多了，我的任務是，將妳

［每週分享］58不用知道那麼多；原來是「掌控」▓不用知道那麼多這週二（10/3）晚上是服務師討論會，我陪孫女的事原來是週一就做完了，還是得回新店過夜，週二白天在台北等。週二原預計中午回台北，週一時問女兒她明天在家嗎？她說在家工作，去上教練課，下午在家開會。晚上回到新店，才想到用line問她，她的開會是人來，還是線上會議呢？她

［每週分享］57我和「她」互相陪伴；眼鏡不見了；放輕鬆，資源和支援就來了，小弟和弟媳也進步了▓我和「她」互相陪伴＜她的改變＞一天貼一篇，也一直在往後面修改和加文字中，覺得好像多了一個人和我互相陪伴似的。她的有些情形和我類似，目前的困境也差不多，像：生病、年老、孤獨，完成了之前忙碌的人生任務，接下來得自己摸索著要怎麼過日子？埋在家務下面的能力沒有發揮，要怎麼將它們挖出來，成就它，不

［每週分享］56忘記，事情接錯；不舒服和正在寫的故事類似，讓我心裏發毛；第一篇貼出來了▓將事情忘記，時間接錯了上週六（9/9）上午將［每週分享］看最後一遍，修了幾個字，貼出去，再寫了一篇文章的一部份，也看了一些文章。午飯２點才吃完，又寫了一點，３點多去睡覺。上上週她的先生猝死的夥伴Lu，她打掃的客戶、可凡和我３個人有一個群組，我下午時，接到可凡傳來了３張排在一

［每週分享］55最近的進展；期望不同，感受也不同；關於女婿；這些爸媽▓最近發現的進展，情況比較好的部份 ●關於睡眠￭持續—６小時，這是超感謝的，前一陣子發現是５小時時，就覺得很奇蹟。￭夜尿—睡眠中起來尿尿的次數只有１次，以前都要２～３次。前一陣子聽到，如果熟睡的話，不會頻上廁所，因為沒睡好，才會有那麼多尿。原來夜裏多尿，不是膀胱不好，是沒睡好，精神比

［每週分享］54別人家：身心不能的家人；夥伴的先生過世；Xuite的最後一天▓不喜歡到別人家家裏是個人的私領域，家人、親戚、朋友等，有時候會到對方家，或讓對方來我家，這些年不喜歡到別人家，因為每個人的生活不一樣，有的家中安排、佈置等我不喜歡，覺得不舒服（人家的家干我什麼事呢？），發現對方的習慣、生活規則等，也讓我小心謹慎，盡量符合對方的做法。今年每週一次

［每週分享］53心情不好；寫故事影響心情；和朋友交換照顧身體的訊息；好好運動；讀書筆記▓上上週心情不好不知道為什麼？回想一下，上上週三（8/9）糖尿病回診，醫師看到數字，加藥，要衛教師教我吃新藥時的注意事項，還有問我吃東西的情形。回家之後，實在很不爽，我一再說是飯前血糖高的關係，他每次看到數字，就要說一遍吃飯時「一份醣」……，決定寫信給他，將想說的話說出來，決定以

＜成為一個人＞第一章—摘句、我的對照前言我是看了「臺灣瑟谷教育推廣協會」的讀書會摘要，決定要將這本知道了很久的書拿來看，除了摘出我喜歡的句子和要點之外，也將我自己認為的、做的寫出來，互相對照一下，希望一步一步做到，承認和接受每個人原來的樣子，讓每個人長出她／他自己的樣子來，我只要做到保持中立的立場和心態，不預設立場，不侷限範

8/18(五)打掃與收納基礎課流程水瓢也是台灣之光 19:00-19:30簡報注意事項 19:30-20:00分發工具與書 20:00-20:30練習動手與動腳 20:30-21:00討論與決定9月聚會時間報名表單: https://ppt.cc/femRUx

［每週分享］52歐巴桑的錄音機的解套法；寫信給醫師▓歐巴桑的錄音機的解套法我自己複習光的課程，走到熱忱之光，看到書裏寫的：「釋放那些以障礙、阻擾來壓抑你們的人，觀想他們在燦爛的能量環繞中。把他們帶到自己的創造和自己的運作中。釋放你們對他們的否定反應。看著他們在因果體系的環境之中。」喔！想到我耳邊的歐巴桑錄音機可以用這方法來解套，

［每週分享］51只吃健康的；改變；我現在的夢想；轉型成功▓只吃健康的，不講求喜不喜歡吃？曾經在家人聚會的時候，可能講到吃的東西，小弟的兒子從旁邊丟過來一句話：「我不要吃健康的。」小弟媳煮東西和吃東西講究有機的，有沒有添加物、農藥等等安全和健康的條件，煮法當然也是「健康」的。不管材料有多新鮮、美味，煮法也是好吃的，畢竟東西的樣式不多，許

「打掃與收納課程」開課囉！家事不是媽事，所以家人都要做家事n_n 打掃與收納是2件事，所以混在一起做就會累>_< 但是心累還另有原因... 所以來瞧瞧家事服務師們怎麼講起打掃與收納就神采飛揚的>_n 還有知多知少也知足的有獎問答喔~ 免費的說明會報名: 打掃與收納課程報名: 時

［每週分享］50先生沒看見自己；吵架的必要；冥冥中的預言▓先生沒看見自己在和孩子們的群組中，大女兒說：「老頭亂傳什麼網路文章.....氣死」「兩個群組我都反擊，都回了」「我退出親戚群組了，終於」二女兒問。「竟然有2個群組？有什麼差別？」「社區群組啦」我問：「什麼文章呢?」她截圖傳來，「為什麼父輩能存到錢，

「戲劇探索團體」時寫的東西▓最近在另一個帳號貼，2010年上「戲劇探索團體」時寫的東西。除了紀錄外，有些是創作，覺得很有意思，將它打字貼出來。已經貼了幾篇，發現不只是貼文字創作而已。第一次上課時，老師要我們每個人找一個童話或神話故事，國內外的都可以，選一個角色，做一個面具，第３次上課開始要用。我選的是白蛇

打掃是每個人（女人）都會做的，為什麼要上課，要「學」呢？首先問自己，你— ￭喜歡打掃嗎？￭掃的時候心情很愉快嗎？￭掃完後覺得很有成就感，會好好欣賞自己的「作品」，並且第一個使用嗎？如果「是」的話，好，那不用學。如果你覺得打掃— ￭很苦惱，不得不做；￭做完後家人馬上弄亂、弄髒了，白費力氣；￭有許多的抱怨； ……

［每週分享］49陪小弟（家）；和孩子們的聚會，談話有改變壹. 幫小弟（家） ▓做的練習—語言和文字一樣一樣試他哪裏可以，哪裏不行？做過的練習有：￭寫家人的姓名，問：「你的名字是什麼？」他重覆說：「你的名字是什麼？」要再重覆問，加上指的，有時候會說對。問：「我是誰？」他覆述：「我是誰？」還是要反覆再問，或是提示姓，再講不對的話，

［每週分享］48回顧排寒的原因；被孩子們嘲笑的先生：新開「熟女工作坊」；貼「戲劇探索團體」的文章▓回顧一下我啟動排寒的可能原因少吃水果是因為它含糖，糖尿病的人要將它的糖量算進碳水的配額裏，我想的是，如果不吃水果的話，那半份糖就可以多吃２口飯，比較不餓。少吹冷氣尤其在礁溪，很少開冷氣，偶而室內很熱時，開一陣子，將室內的溫度降下來後，就關掉，晚上常常連電扇都不用開，除了

［每週分享］47療癒自己；排寒；「打掃與收納課程」要開課了▓寫完女子專題中的【十】療癒自己是生活的重點將過去做的療癒方法回顧了一遍 ▓排寒我感冒快好時，一位在排寒的朋友問我：「你五月六月感冒咳嗽有沒有伴隨發燒? 」她每年一、二次的大排寒，會很難過，很嚴重，只是不吃水果就進入排寒的模式。我回：「5月時沒, 6月有發燒了一下

【十】療癒自己是生活的重點回顧一下我使用過的方法，如何對待自己？讓自己從泥沼中爬出來，讓自己更好。書寫是一直在做的。日記我從小就開始寫日記，只是寫得不多，有時候才寫一篇。前些日子才將國中或更早寫的日記本丟掉。有小孩後，記錄小孩的成長日記，吃奶多少，什麼時候大便，會爬了，會揮手再見了，說了什麼話等。後來處在很混亂、痛

［每週分享］46輕拍經絡；最近比較好了；我的自我療癒方式▓上週六白跑一趟，今天拿到２瓶藥 ●上週六診所沒開灰趾甲的藥快沒了，要去領，想上週六去，週六是女醫師，就不會碰到院長，院長老是問我：「有沒擦藥？」，最近這幾個月是：「藥擦完了嗎？」真無聊。想到連假，先查一下有沒開？Google上是沒營業，FB有營業，我懶得打電話，寧願相信FB說有開，想說週六不是

［每週分享］45感冒時飯前血糖很高；餓要馬上吃，累要馬上停止、離開、調整▓早餐的飯前血糖飊高的一週，再加一週緩降記錄一下這次感冒，及早餐的飯前血糖高到220多的經過。 6/2（五）下午開始感冒，孫女發燒幾天，女兒、女婿也感冒，我6/3（六）、6/4（日）幫忙帶半天， 6/5（一）孫女因為發燒，不能送保母，我又帶了半天，讓女兒去上班。我下午去看中醫，回程的公車上，接

【八】兩性，不只「兩」性啊！大家有沒有發現，許多機構，原來是「兩性ＸＸ（如：平等）委員會」，不知從哪一年開始，紛紛改成「性別ＸＸ委員會」。有同事跟我說：「就是兩性啊！」我說：「不只兩性，除了男性和女性外，還有男同志、女同性、雙性戀、跨性別、無性戀、性別流動者、情慾流動者……等等。」 ▓通常，我們如何區分「男性」和「女性」呢

［每週分享］44女兒生病，我也生病；可怕的昨天▓女兒生病時，我也要生病，才不會做太多上上週五，我突然感冒，那時孫女已經發燒幾天，女兒也開始感冒，我那個週六、日、接著的週一各幫忙帶了３個半天，週二燒退了，送保母家，我傍晚去接小孩，等女兒出差回來才走。我這週一還是不舒服，想重新參加的「家事服務師討論會」不能去了，知道女婿在家，我就不回台北了，週

不知道要選哪一個？—情緒短句要選這個？還是那個？我問你我問他我問了所有的人不知道要選哪一個？因為最好的那個還沒出現不得不選一個選完了，馬上後悔。註：【情緒8—無法決定，無法選擇】的情緒簡介

我做的多篇訪談文直接點進去看，就不一一貼出來了。以「徐緩」搜尋點左下角 OLDER POSTS 還有喔！以「紀餘」搜尋

要得很多—情緒短句奔波在求知、求真理的路上學了這個，又學那個，要得很多做了這項，又做那項，做了很多不知道要的是什麼？繞了一大圈回到原點註：【情緒19—想要的很多，還沒找到方向】的情緒簡介

遺棄—情緒短句電腦斷線我被世界遺棄了自己躲在洞裏孤獨地舔著傷口註：【情緒18—被遺棄、被忽略的感覺】的情緒簡介 https://vocus.cc/article/6008e2d7fd89780001af3692

天氣偵測器—情緒短句太陽下山如洩了氣的皮球，失去了生命的活力太陽昇起馬上彈跳起來，為別人打氣，為大家帶來希望天氣偵測器，抗壓性差容易受周圍的氣氛影響旁邊快樂，就快樂人家低盪，就跟著低盪註：【情緒17—容易受環境和周圍的氣氛感染；呼朋引伴，物以類聚】的情緒簡介

［每週分享］43我接收到訊息了；要生病才會有行動；要不舒服才知道要取消▓原來我接收到訊息了，想到去看西醫回想週五那天，想到中藥吃了幾天，咳嗽一直沒減輕，是不是要去看西醫呢？正在猶豫要第２天早上看，或當天晚上看時，就發燒，增加了不舒服的程度，嚇得我不只快篩，還趕快晚上去看。出發前又量一次體溫，口溫38度，到診所時，請櫃台量，說正常。這點真的很奇怪，發燒是在催我去看，我

成見—情緒短句你都這樣他就是那樣的人男人都這樣女人都那樣年紀老了，電腦學不好年輕人，觀念比較新鄉下人，土台北人，進步 …… No No No 不一定是那樣的通通是「成見」，固定的看法註：【情緒4—成見】的情緒簡介

宣傳—我的創作集中貼到另外一個帳號，歡迎來訪我另外一個帳號，最近在貼以前上課時寫的作業、作品，文後加註這篇要寫什麼樣的，還有老師說的寫作方法簡記。正在貼的是「通俗故事與敘事理論」，是永和社大的課，從2008年9月起上一年，２個學期，我從中得到許多收穫，也因為我每個作業都有寫，有時候還不止寫一篇。貼完後，接下來是「戲劇探討團體」，2010年

幻想—情緒短句精神恍惚腦袋空空遠離現實靈魂出竅視而不見，聽而不聞，想而不動聚合的白雲／固定，不行／被抓住，不想幻想，靈魂抽離，嚮往心靈中的假期龍的油脂，復合，再生燃燒註：

［每週分享］42有點慘的一週，咳嗽、喉嚨痛，不舒服［怎麼又這麼長！］ ▓最近有改變，比較專注於當下—２￭以前時常會可憐人家，最近出現這種想法的情形少很多了。￭某天，我在女兒的臉書看到她寫：「今天早上小姐太早起床，為了讓她離開電視全家一起去買早餐，結果我帶錯鑰匙，幸好有帶手機只能call鎖匠(老公態度非常好，沒有發脾氣也沒有碎唸至少我沒發現，安

快快快—情緒短句趕快，趕快，趕快～～停？浪費時間；等待？不耐煩；慢慢來？不可以…… . 講重點；廢話少說；結論是什麼？細節不重要，跳過去 . 趕快得到結果，到達終點 . 時間就是金錢，要好好利用，不可浪費註：１．這是「急躁沒耐心」的情緒，以這種方式來表達，所以短短的幾個字，呈現出它的特性來，哈！２．「急躁

舊經驗—情緒短句，詩舊經驗咬住記憶嵌進身體沈入細胞泡進靈魂在很深很深的地方躺著你以為忘記了，沒有了，處理掉了時、地、人、氛圍、氣味、光線…… 一旦元素如齒輪般吻合 Bingo，如化學成分發生反應，記憶的某處和現在相遇，蹦，火花一閃，雷聲震動「就是這樣，就是這樣！」「上次是這樣，這次應該也一樣。」反射

［每週分享］41為什麼不想去上催眠師課的補課呢？最近的情緒更穩定▓為什麼不想去上催眠師的補課呢？看到老師貼出了下一期的課程，７月１日和８日２天，我心想我「應該」去將它上完，了卻一件事，看看時間還早，等過幾天再報名、交場地費。等了幾天，也沒有變成「想上」的心情，我開始想，這樣勉強去上有意義嗎？而且為了要和同學們熟悉一下，從第一天開始上比較好，會不會像上次一樣，

［每週分享］40催眠課先不上：＜成為一個人＞第一章摘句；服務師的新業務待討論；認識一位鄰居▓催眠課先不上我缺課的第２次課，上完後沒幾天，下一期的時間又貼出來了，７月１日和８日２天，這次報名到6/15，因為老師16~30日去閉關禁語，無法處理報名的事情。想說過一、二個星期再報名，交場地費，我是第一天複訓，第二天補課。想到第一天的課要重覆去上，因為總得跟同學熟悉一下，第２天的課程才好互相

［每週分享］39有沒力氣和想不想做的關係；改變；我的情緒不是我的情緒；人生任務▓沒力氣、有力氣，和想做、不想做沒有必然的關係。之前認為，因為沒力氣，所以什麼都不想做，今天有不同的體悟，其實沒力氣和不想做是２件獨立的事情，不想做本身就是不想做，不是因為沒力氣的關係。至於那些「想做」的「想」，是真正想做的，還是意識上或慣性上認為的？這要分辨清楚啊！真正想做的，不會因為沒力氣而

拔離台北—當啞巴的2星期2019.4.14.看看記事本，已經是一個月前的事了。（我講話、寫字就是落落長）那天星期四，我下午去看中醫，因為有點咳嗽，還有胃和腸咕嚕咕嚕的，已經去第2次了，上週也看過一次。拿到藥後，我馬上吃一包，回到家後，覺得很累，但是睡不著，就起來準備晚餐，由原來的一點咳嗽，出現了頭痛、流鼻水，往各種感冒症狀進行了。晚上拍打

［每週分享］38吃飽和力氣沒關係；以生病來取消覺得累的事情；下週不去上課▓早餐的飯前血糖高，找不到原因白飯和三分之二碗吃了３週，飯前和飯後血糖都升高，恢復吃糙米飯和半碗。我今天想到，礁溪中醫師說話矛盾的地方：我說：「我有糖尿病，飯只能吃一點。」他說：「糖尿病是因為糖不能被使用，跟吃飯沒關係。」「因為沒吃飽，所以沒力氣。」要我吃白米飯，要吃多一點，吃飽才有力氣。

不只是「我的」靈感而已最近在貼從「Xuite隨意窩」搬來的文章，貼完了那４本小說的簡介、後記等，想到一件事：那幾年為什麼那麼文思泉湧呢？除了我的話很多，累積很多，還有「天賦」（哈哈！）隱藏了很久之外，還有別的原因嗎？今天貼了這一篇，原來那不只是「我的」靈感而已。

【後續】書寫之中寫完之後的自我覺察在寫的過程中覺察到的，我就寫下來，也標註了日期： ●我有被愛，只是我自己不知道、不承認在寫【三】原生，「媽媽」的時候，突然想到，媽媽是愛我的，只是她的動作、行為、說的話不妥當，意思是不友善的，就是「不正確」，所以我只注意到她這點，也一併將她的愛一起抹除掉。其實，她的愛是愛，動作、行為怎樣是另一回事

來宣傳我從「Xuite隨意窩」搬來的另一個部落格「Xuite隨意窩」４月初公佈要關門，給我很大的震撼。我算早期的使用者，一開始是為了第一本小說的宣傳，還有和讀者的互動開設的，像書名的意見調查等也貼過。後來陸續開了幾個子部落格，因為是本名，有些心理障礙無法跨越，這裏只貼虛構故事或劇本等作品，另外在別處開了一個筆名的，貼日記等真實的自己。後來才在本

［每週分享］37彈性，不拘泥於規則或時間：飯前血糖又高了；歐巴桑的錄音機▓做些比較有彈性的決定和動作￭幾個人共筆的＜女子專題＞前幾個主題我都照著每週一篇的速度寫。到了後來，比較晚貼，還是在「當週」貼；［七］婚姻晚了幾天，過了當週，下一站［八］的文案出來了才貼；［八］的兩性，有在word檔上打了幾個重點，但一直不想動手寫；後來［九］的「看見自己」主題，想到了一個靈感就

【九】自我的完整是最重要的—從歐巴桑錄音機說起尤其女性，沒有自己，從小是AA的女兒，再來是B太太，C的媳婦，DD媽媽，然後EE奶奶，沒有自己，看不到自己的身影。以前，和一位朋友的朋友聊天，她先生在中研院工作，她說她在園區裏曾經編過刊物，將文章中提到的女人的名字寫出來，有的女人很激動，很受衝擊，因為她的名字沒被提到已經很久了，她們沒想過自己的名

［每週分享］36對身體的覺察要快一點；根據感覺吃東西；上的課程暫停▓對身體的覺察要要快一點１月底，２月初的時候，當我發現我以前有被愛，但都被我不承認，擋掉了，是我自己對「愛」有阻抗嘛！胰島素以對葡萄糖不發生作用，發生阻抗來呈現給我看。當我看到了，並儘量去改善之後，早餐的飯前血糖下降到110或120多，那是很好的情況，我很高興。只是安心了幾個星期，３月中開始，又

［每週分享］35對小弟的愛；一連串事件；誰的課題？中醫師罵台北人▓去小弟家是為了什麼？要做什麼？昨天要去看小弟之前，覺得有點累，一直在問自己：「我去是為了什麼？」「我在做什麼呢？」我去幫他做些語言、文字和認知的練習，跟他講話，陪他唸字、寫字、打英文字，最近加上輕輕拍打，增加他身體的感覺，在他練習站的時候幫他按摩，可以動的部位做點輕微的運動。我對他的愛；

【七】婚姻。被講了寫了太多的主題２個成年人要住在一起，什麼東西、空間、情感……等都共享，是很不人道的事情。成年人了，許多的生活習慣、價值觀等都固定了，２人各自的背景和條件也都不一樣，要和諧地住在一起，真是人性很大的考驗。因為無解，很難達到理想中的「幸福婚姻」，所以從事婚姻諮詢、顧問等行業的人永遠有生意做。我們講到「結婚」，還是以