我們每天都在走路，但你是否想過每一步，其實都是身體在偷偷幫我們節能？有些人走不久，一下就又累又酸痛，是否走路的姿勢不理想？ 一般人每天約走6000到10000步，每步步幅大約0.45倍的身高 以中等速度走路，一小時大約可消耗200到300大卡，每千步大概消耗30～50卡，因此一天靠走路平均能消耗約100到300大卡 ⸻ 🦶&nbsp;第一章｜步態循環（Gait Cycle）每一次腳跟著地到腳尖離地整個週期分為兩大階段：• 支撐期（Stance Phase）： 約佔 60%，當身體重量落在該腳上，包含腳跟接觸、平足期、站立中期，以及推進期與腳趾離地 (Propulsion / Toe Off) • 擺動期（Swing Phase）： 約佔 40%，當腳離地後向前擺動，經歷擺動初期、中期與終期，直到下一次腳跟著地 過程中，身體不斷地重心轉移、吸收衝擊、儲能再釋能每一步都是精密的連鎖反應，讓我們能在看似輕鬆的步伐中，以最少的能量持續前進⸻ ⚙️&nbsp;第二章｜身體的彈簧行走之所以流暢，是因為身體內建的彈性能量系統（Elastic Energy System）這些系統應用伸展-收縮循環 (Stretch-Shorten Cycle, SSC) 的原理，透過肌肉筋膜、肌腱韌帶的連動，完成能量的「吸收—儲存—釋放」 🔹&nbsp;Coil / Recoil｜軀幹的旋轉這個旋轉系統就像身體的引擎，它利用螺旋線 (Spiral Line) 整合全身張力，由下肢跨過腹斜肌筋膜，連結至對側肩膀與手臂• Coil (扭緊)：Mid-stance 後段到 Terminal stance ，骨盆與胸廓出現反向旋轉，將筋膜拉長，為下一步儲存動能 • Recoil (回彈)： 進入擺動初期（Early Swing）時，快速釋放彈性能量，高效完成擺動加速 (Swing Phase Acceleration)，讓步伐自然前擺，減少能量損耗 🔹&nbsp;Windlass Effect｜絞盤效應足底筋膜是第一個儲存和釋放彈能的結構：1. 吸收： 腳跟著地時（Heel Strike），足部外翻（Supination）穩定；轉至中期支撐（Mid Stance），足部內翻（Pronation）下沉，足底筋膜延展，大腳趾背屈到最緊 2. 釋放： 到了腳趾離地（Toe Off），足弓重新回到外翻（Supination），大腳趾和筋膜被動拉緊產生回彈在推進時，藉由第一蹠鏈First Ray Rocking 重心轉移機制，將能量配合Windlass 效應傳導至前足。在健康的步態中，「身體的重量轉移力線會穿過第二蹠骨，最終由第一蹠骨（大腳趾根部）釋放」，這條能量線是最高效的「步態力線」。 🔹&nbsp;筋膜能量鏈｜張力的傳導系統筋膜鏈將能量從足底一路接力至軀幹和頭部• Plantar fascia 足底筋膜：吸收地面反作用力、釋放推進能量 • 螺旋線 (Spiral Line) 整合：透過腹斜肌筋膜、髂脛束、胸腰筋膜，傳導 Coil/Recoil 的旋轉張力 • 其他穩定結構：如 SIJ &amp; Sacrotuberous fascia (穩定骨盆)，Fascia Nuchae (穩定頭頸) ⸻⚠️&nbsp;第三章｜步伐失衡🔹關鍵失衡點所有不良步態模式的基礎問題都在於推進力 (Propulsion) 的效率喪失•髖關節伸展不足或上肢旋轉受限會直接限制動作儲能，進而影響釋能的釋放效果•這導致步態速度變慢，並且缺乏彈性與效率，增加身體的能量損耗 🔺常見的不良步態模式1️⃣&nbsp;Trendelenburg gait｜臀中肌無力型骨盆於支撐期下沉，無法傳遞能量，軀幹向同側傾斜代償， 2️⃣&nbsp;帕金森型步態｜胸椎僵化/神經協調失調特徵是重心過度前傾、步伐細碎、手臂不擺動、身體僵硬，骨盆旋轉受限 3️⃣&nbsp;啤酒肚型步態｜骨盆前傾與過度髖伸腹部鬆弛、臀肌失能，腰部緊繃、重心後移、步伐沈重 ⸻✨&nbsp;結語步態，是身體能量最真實的流動不妨觀察和感受一下步態，了解你的身體正在如何運作吧 📍&nbsp;台南市東區仁和路49-5號1F<a href="https://maps.app.goo.gl/vuzhLwgxdyV16qr49?g_st=ipc"></a><a href="https://maps.app.goo.gl/vuzhLwgxdyV16qr49?g_st=ipc">https://maps.app.goo.gl/vuzhLwgxdyV16qr49?g_st=ipc</a>📝開幕優惠中，歡迎預約體驗<a href="https://lin.ee/kFIZIXk"></a><a href="https://lin.ee/kFIZIXk">https://lin.ee/kFIZIXk</a> #台南東區&nbsp;#台南徒手&nbsp;#台南健身#筋膜放鬆&nbsp;#運動按摩&nbsp;#產後調理#術後訓練&nbsp;#銀髮訓練&nbsp;#體態雕塑#身語流境&nbsp;#步態分析 #生物力學 #功能性訓練&nbsp;&nbsp;#bodyechoes

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📍台南東區｜職能治療師x教練
服務項目：
徒手調理x筋膜放鬆x產後體態
運動按摩x術後訓練及銀髮族訓練
💬「讓身體說話、聽心靈的聲音」
🕊️「以徒手梳理身體遺落的訊息」
🏋️「用訓練喚醒身體遺失的連結」
📖「每個身體的故事，都值得被理解」
🌿「讓人慢下來、從心到身復原的空間」
一些和身體療癒有關的閒聊🍵

身語流境徒手動作整合工作室的沙龍

📍《身語小學堂》十一月主題日「步態密碼」

— 消化系統篇 — 「你是否也有過這些狀況？胃不舒服卻胸口灼熱、肩膀緊繃，小腸出問題卻連腰背都跟著酸痛呢？」 其實這可能就是內臟的筋膜、韌帶造成的身體反應唷！因為內臟透過腹膜與韌帶固定在腹腔，當這些結構因為壓力、飲食、作息不良導致緊繃，張力過高或發炎，不適就可能「傳遞」到肌肉與骨骼上，讓身體變得僵硬跟酸痛～ 接下來就帶你認識——腸胃周邊的重要結構，以及常見失能症狀。 🩺&nbsp;胃（Stomach）主要位置： 左上腹、橫膈膜下方 🔹&nbsp;功能分區賁門（Cardia）：連接食道與胃，主要功能是防止胃酸逆流至食道。此處若功能弱化，容易出現胸口灼熱與胃酸上湧感。 胃底（Fundus）：儲存食物與氣體，壓力過高時容易產生脹氣與打嗝感。 胃竇（Antrum）：靠近幽門處，負責研磨與混合食物，並調整食糜的濃度，準備排空至十二指腸。 胃體（Body）：主要進行食物研磨與消化。 幽門（Pylorus）：控制食物排空進入十二指腸的速度。 🔸 支撐與連結結構大網膜（Greater omentum）：包覆腸胃、提供保護並協助防止發炎。 小網膜（Lesser omentum）：連接胃與肝臟，穩定胃的位置。 胃結腸韌帶（Gastrocolic ligament）：連接橫結腸，緊繃時可能牽動腰背。 胃脾韌帶（Gastrosplenic ligament）：連接脾臟與胃左上方。 肝胃韌帶（Hepatogastric ligament）：影響橫膈、上腹與右肩。 ⚙️ 神經支配交感神經 T5–T10，副交感神經由迷走神經負責。緊繃或刺激時可能引起打嗝、噁心或出汗反應。 ⚡ 常見反應胃酸逆流、胃脹、胸口灼熱、打嗝、上腹悶痛。 🧭 反射痛區域胸口、胸骨下緣、左上腹、左肩、背部中段（約第6–7胸椎）。 🩺 小腸（Small Intestine）主要位置： 肚臍周圍，橫跨腹腔中央 🔹 功能分區十二指腸（Duodenum）：中和胃酸、接受膽汁與胰液。 空腸（Jejunum）：吸收葡萄糖、胺基酸、脂肪酸等養分。 迴腸（Ileum）：吸收維生素 B12、膽鹽與水分。 🔸 支撐與連結結構腸繫膜（Mesentery）：固定小腸位置，掛載血管與神經，影響下背張力。 十二指腸韌帶（Ligament of Treitz）：連接橫膈，與姿勢與呼吸活動有關。 腸系膜根部（Root of Mesentery）：連接後腹壁，過度緊繃可能影響腰部與骨盆穩定。 ⚙️ 神經支配交感神經 T8–T10，副交感神經為迷走神經。過度刺激可能出現噁心、心律變化、或腸鳴反應。 ⚡ 常見反應腹脹、絞痛、放氣多、腹瀉或吸收不良。 🧭 反射痛區域肚臍周圍、右下肋、下背或腰部。 🩺 大腸（Large Intestine）主要位置： 腹腔兩側與骨盆腔 🔹 功能分區盲腸與結腸（Cecum &amp; Colon）：吸收水分與電解質，維持菌群平衡。 直腸（Rectum）：儲存糞便並協助控制排便。 升結腸／橫結腸／降結腸系膜：分別固定於腹腔兩側與中央，當張力增加時，會影響下腹與腰薦部活動。 乙狀結腸系膜（Sigmoid mesocolon）：與骨盆腔連結，影響下腹與髖部緊繃。 ⚙️ 神經支配交感神經 T10–L2，副交感神經來自骨盆內臟神經。過度刺激時可能引起出汗、噁心或下腹悶痛。 ⚡ 常見反應腹脹、絞痛、便祕、腹瀉、腸躁或血便。 🧭 反射痛區域下腹兩側、腰薦部、骨盆周圍，甚至延伸至大腿根部。 —————————之後會再分享其他內臟失衡時，身體會有的表現！！ 這期分享就到這～如果覺得內容實用，歡迎收藏、分享📝 📌本文純屬分享，非醫療診斷與治療建議如有症狀請諮詢專業醫療人員 📍&nbsp;台南市東區仁和路49-5號1F<a href="https://maps.app.goo.gl/vuzhLwgxdyV16qr49?g_st=ipc">https://maps.app.goo.gl/vuzhLwgxdyV16qr49?g_st=ipc</a>📝開幕優惠中，歡迎預約體驗<a href="https://lin.ee/kFIZIXk">https://lin.ee/kFIZIXk</a> #viscerosomatic #visceraldysfunction #digestivesystem #消化系統#身語流境徒手動作整合工作室#BodyEchoesMovementStudio#台南東區 #台南徒手 #台南健身#筋膜放鬆 #運動按摩 #產後調理#術後訓練 #銀髮訓練 #傷害預防

📍《身語小學堂》內臟失衡與身體反應

運動

📍 《身語小學堂》十月主題日 「超慢跑真的適合你嗎？」

🔸&nbsp;《身語小學堂》你是否也曾經遇過這種狀況？！手一舉高就麻、肩膀莫名發痠、晚上睡覺手臂容易被壓到麻醒？很多人會懷疑是不是頸部出問題，但事實上，其實肩膀周圍也有幾個常被忽略的「神經壓易壓迫區」 今天和大家分享三個常見卻容易混淆的症候群！🔹 TOS（胸廓出口症候群）壓迫部位：臂神經叢、鎖骨下動脈／靜脈常見症狀：手抬高會麻、小指側痠脹、手臂痠重好發族群：久坐族、電腦族、健身族、駝背女生偏多 🔹 TIS（三角間隙症候群）壓迫部位：橈神經、肱深動脈常見症狀：手背發麻、手腕無力、肱骨後側不適好發族群：投擲選手、肩膀常緊繃的人、健美訓練者 🔹 QSS（四邊空間症候群）壓迫部位：腋神經、後旋肱動脈常見症狀：肩膀外側無力、三角肌痠麻、肩外旋受限好發族群：投球選手、過度外展的人、肩膀訓練過度者 TOS&nbsp;最早被命名，QSS&nbsp;由運動醫學界在&nbsp;1983&nbsp;年提出，而&nbsp;TIS&nbsp;雖沒有特定命名者，但近年已是臨床常見的鑑別診斷之一 雖然名字看起來有點嚇人，其實理解後並不難，今天分享就到這邊啦～我們下期見！ 📌&nbsp;本文純屬分享，非醫療診斷與治療建議，如有症狀請諮詢專業醫療人員。 📍&nbsp;台南市東區仁和路 49-5 號 1F<a href="https://maps.app.goo.gl/73K94bvULCqkenJu8?g_st=ipc">https://maps.app.goo.gl/73K94bvULCqkenJu8?g_st=ipc</a>📝&nbsp;開幕優惠中，歡迎預約體驗<a href="https://lin.ee/kFIZIXk">https://lin.ee/kFIZIXk</a> #身語流境 #BodyEchoesMovementStudio#台南徒手 #筋膜放鬆 #徒手調理#運動按摩 #身心連結 #銀髮訓練#術後訓練 #矯正訓練 #產後調理#台南東區 #增肌減脂 #改善體態

《身語小學堂》9月主題日「手麻知多少？！」

專注的，連結每一次呼吸和動作 力量，從穩定與控制開始 主空間訓練區域的牆面選用淺茶色，（淺綠灰色讓訓練時不會過於躁動，也不會像純白那樣失去溫度，在沉穩與專注之間取得剛好的平衡。 配置進口梣木肋木架，滿足側彎與伸展訓練的需求，提供紮實的手感與堅固的支撐；搭配在地廠商「川鋼」製作的安全深蹲槓與切邊槓，讓有特殊訓練需求的人，也能在這裡找到最安心的支持。 全黑防焰止滑的訓練地墊，搭配冷灰木色地板，兼顧美觀與實用，在視覺上延伸出低調卻堅定的氛圍，同時讓每一步、每一次推舉與落槓，都安心穩固。 寬闊明亮的鏡面佈滿整個訓練區域，讓每一個細節動作都能被清楚觀察與精準掌握，幫助你即時修正姿勢，累積最有效率的訓練成果。 抬頭時，流線型的天花板與品牌 Logo 的曲線相互呼應，象徵動作的延續、力量的流動與身體的整合，也讓空間在沉穩之中多了幾分韻律與生命感。 在這裡，每一件器材都由我們親自試用過只為了提供一個舒適又專屬的空間，幫助你在安全、專注的環境中，循序漸進地重拾力量和穩定，讓身心內到外完整的連動。 📍&nbsp;台南市東區仁和路 49-5 號 1F<a href="https://maps.app.goo.gl/8vxNfnrRMYv8zRfh9?g_st=ipc">https://maps.app.goo.gl/8vxNfnrRMYv8zRfh9?g_st=ipc</a>📝&nbsp;開幕優惠中，歡迎預約體驗<a href="https://lin.ee/kFIZIXk">https://lin.ee/kFIZIXk</a> #台南東區 #台南徒手 #台南健身#筋膜放鬆 #運動按摩 #產後調理#術後訓練 #銀髮訓練 #傷害預防#身語流境 #徒手調理 #徒手整合 #動作整合 #動作優化 #力量訓練 #功能性訓練 #體態雕塑#空間設計 #bodyechoes

台南｜身語流境｜👟 空間介紹 
Part 2

安靜地，重新認識你的身體 獨立的隔間隔絕外在的噪音與干擾，保留靜謐與專注。 我們選擇杏色與奶茶色作為主色，搭配橡木色地板、挑高天花版與隱藏式間接光源，減少視覺壓迫感，也避免刺眼照明，讓整體氛圍更溫和、穩定。 在這裡，感官可以緩下來身體的訊號會被細緻地觀察與處理，你會慢慢感覺得出哪些地方緊了、卡了、累了。我們的工作，就是和你一起釐清讓那些焦躁不安和身體失常的訊號被重新梳理。— 📍&nbsp;台南市東區仁和路49-5號1F<a href="https://maps.app.goo.gl/vuzhLwgxdyV16qr49?g_st=ipc">https://maps.app.goo.gl/vuzhLwgxdyV16qr49?g_st=ipc</a>📝開幕優惠中，歡迎預約體驗<a href="https://lin.ee/kFIZIXk">https://lin.ee/kFIZIXk</a> #身語流境&nbsp;#徒手調理&nbsp;#筋膜放鬆&nbsp;#運動按摩&nbsp;#台南徒手 #台南東區 #動作優化 #私人教練#術後訓練 #身體覺察&nbsp;#銀髮訓練&nbsp;#體態雕塑#傷害預防 #產後調理 #bodyechoes

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【品牌公開｜身語流境 Body Echoes Movement Studio】 讓身體說話，聽心靈的聲音以徒手梳理，身體遺落的訊息用訓練喚醒，身體遺失的連結每個身體的故事，都值得被理解。 這，就是我開這間店的理念。 我是職能治療師，也是教練從醫療體系出走，是因為希望不想澆熄自己對服務人群的熱誠我相信，恢復從來不是一個瞬間它是一趟旅程。 想用專業仔細的方式做好讓人恢復這件事讓一切完整，僅此而已。 我想打造一個，讓人可以慢下來的地方一個，從心到身，慢慢復原的空間。 這裡，不追求快速，沒有標準答案在這裡，我們陪你走過的，不只是按摩或訓練，是一段重新聽見自己身體聲音的旅程。 讓我們一同參與找回身體的主控權，而不是讓歲月悄悄帶走我們的健康。── 🔹｜Logo 設計理念｜柔和的藍色，象徵內心的平靜、也是水的流動與身體的節奏。溫暖的橘色，代表心靈的溫度與陪伴的力量，像是輕盈卻充沛的活力 流線的人體圖像，是身體故事的流動，也是徒手動作整合的核心。身體與心靈，在這裡重新連結緩慢、細膩，卻持續流動。 ── 🔸｜為什麼是這間店｜當過運動員，經歷過身體受傷、寸步難行的日子，也遭遇過情感低潮、找不到自己節奏的時期。相信大家或多或少都經歷過迷失、迷惘卻不知如何是好的一陣子我也是。這間店，承載了我的復原歷程也希望，成為陪你一起走回來的地方。期待與你相見謝謝看到這裡的每一位朋友😊 身語流境｜徒手動作整合工作室Body Echoes Movement Studio 開幕優惠中💬&nbsp;歡迎私訊預約・一起書寫你的身體故事<a href="https://lin.ee/kFIZIXk">https://lin.ee/kFIZIXk</a> 📍&nbsp;台南市東區仁和路 49-5 號 1F<a href="https://maps.app.goo.gl/Feb7jQo58gckMh5Y6?g_st=ipc">https://maps.app.goo.gl/Feb7jQo58gckMh5Y6?g_st=ipc</a> #身語流境 #徒手動作整合 #BodyEchoes #台南徒手推薦 #台南一對一訓練 #徒手調理 #產後調理 #運動按摩 #筋膜放鬆 #術後訓練 #銀髮訓練 #運動表現 #體態雕塑 #肌力體能 #傷害預防 #私人訓練 #陪你重新出發