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由新到舊
你是否常在憤怒或悲傷時感到不知所措？本文將深入解析情緒的心理功能、憤怒與悲傷的形成機制，並提供實用的心理學方法，教你如何覺察、理解、接納並適度回應情緒，不再被負面情緒牽著走，提升心理健康與生活品質。
你是否經常感到莫名的緊張、心跳加速，甚至夜裡輾轉難眠？焦慮並非單純「想太多」或「太脆弱」，它其實是大腦的一種自然警示機制。 這篇文章將帶你了解焦慮的心理原理、背後原因，並學會如何與它和平共處，而不是被它控制。
焦慮：大腦的自然警報
焦慮是人類天生的情緒反應，源自自我保護的本能。在危險情境下，焦慮
總是告訴自己「明天再做」？拖延不等於懶惰，與害怕失敗、完美主義、情緒管理困難息息相關。本文深入探討大腦獎勵機制如何讓你傾向立即享樂，並連結拖延與心理健康（焦慮、自我價值感低落）。最後，提供拆解目標、時間管理、情緒調適、自我接納等心理學實用方法，助你擺脫拖延陷阱，邁向行動高手。
從小被教導要討好他人，卻活得越來越小心翼翼？本文從心理學的依附理論出發，探討「被討厭的焦慮」根源，並提供三個實用方法：穩住情緒、書寫釋放、建立情緒界線，幫助你接納別人的失望，學會尊重自己，找回真實的自我。
現代人常有的「說不出口的『不』」現象，指出這會累積成「情緒負債」，影響身心健康。藉由心理學觀點與心理治療師亨利．克勞德的理論，強調建立健康的界限對維持良好關係的重要性。文章並提供具體的「拒絕的藝術」與「界限清單」建立方法，鼓勵讀者學習溫柔而堅定地說「不」，從而接納自己、重拾自由，並贏得他人的尊重。
這篇文章探討了「討好型人格」，分析其心理成因（害怕被遺棄的焦慮），並提供具體方法幫助讀者停止過度取悅他人，找回真實的自我，建立健康的關係。
本文探討孤獨的真實意義，它並非無人愛，而是學習愛自己、實現自我整合的關鍵階段。透過心理學家榮格的觀點，以及探討情緒獨立的重要性，文章提供三個練習方法，幫助讀者培養與自己相處的能力，將孤獨視為與世界重新連結、實現成熟與自由的起點，並非懲罰，而是靈魂的淬鍊。
這篇文章探討了「控制慾」的根源，指出其常源於對未知和失控的恐懼，是一種焦慮的偽裝。透過心理學觀點和實際練習，鼓勵讀者放下不必要的執念，學會信任生命的流動，從而獲得內心的平靜與真正的幸福。
你是否常常為了讓別人開心而委屈自己？總是害怕拒絕，不懂拒絕的權利？本文深入探討討好型人格的成因，分析心理學觀點，並提供三個停止討好的實際練習：賦予自己拒絕權、透過書寫誠實表達、以及練習自我肯定。學會為自己而活，不再依賴取悅他人來證明價值，讓你的人生重新找回呼吸的空間，活出真實的自己。
時間不是藥，理解才是
我們常聽人說：「時間會治癒一切。」
但你有沒有發現——有些傷，過了好多年仍會在夜裡隱隱作痛？
那不是時間沒用，而是我們還沒學會「與痛共處」。
真正的療癒，不是把過去抹去，而是讓自己有力量在回憶裡依然能呼吸。
心理學觀點：情緒壓抑不是療癒
心理學家 Elisabeth
