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射手座，全職媽咪/斜槓寫作者喜愛音樂、電影，更熱愛閱讀，資訊焦慮症患者。 Meta粉專：射手媽咪婷婷的書房及人生相談室

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由新到舊

那些少女沒有抵達女兒捧著這本書跟我說：「媽媽，這個女生前面沒有路了。」我心頭一驚，沒想到尚不識字的她竟然能單憑封面就能理解到這本書名所傳達的意思。我試著回答：「可是媽媽覺得前面很可能也有階梯耶！」女兒用肯定的語氣跟我說：「前面沒有階梯，真的沒有路了。」或許，這一段話在某種程度上也

有一天，就這麼發生了：迷你極短篇突然在某個畫面停格，瞬間時光倒轉，思緒被帶往回憶的某個場景，眼淚撲簌簌地從臉頰滑落，似乎內心被觸動了些什麼，卻在散場的時候踏著初來乍到的輕快腳步離去。旁人問我：「剛剛想起了什麼？」我回答：「沒什麼，就是突然心頭一酸，現在又感覺雨過天青了。」聽起來有些可笑，有時候情緒就是這麼一回事

【兒童繪本】孩子，你將來長大要做什麼呢？記得前陣子孩子從學校回來分享老師在課堂上要他們表達以後要做什麼，但沒想到竟然不是讓孩子自由發想，而是給了五個選項讓孩子從中挑選，當時的我就感到有些疑惑，怎麼孩子未來想要成為什麼還是必須限縮在大人所指定的範圍內呢？確實不可諱言地，許多父母對於孩子以後的職業多半有著個人意見，無非是希望能有好

家庭傷痕：父母在等孩子的一句道謝，孩子在等父母的一句道歉偶爾會收到讀者的來訊表達與父母之間的矛盾與衝突，但在情緒抒發之後總會聽到一句話：「我這樣是不是很不孝順？」我每每聽了總是一陣揪心，也感嘆許多人總是被「孝順」兩個字綁住，即便才跟父母發生爭執而鬧得不愉快，但事後回想總是內心感到愧疚而開始檢討自己。我發現許多人似乎對於父母與子女之間所存在權力

慢老：改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣如果有人說光是從椅子上站起來就能抗老並預防憂鬱症，你會感到心動嗎？過去我們對於老化的想法總是狹隘地局限在年齡數字，但《慢老》的作者黃惠如告訴我們其實腿力是主要的觀察重點，而我也發現確實在生了小孩之後體會到腿部肌肉迅速流失，無論是伸展或是爬樓梯都感到比過去吃力許多，更諷刺的是在閱讀這本書的前兩天還

【兒童繪本】在學校可以學到什麼呢？提到「學校」，你想到的詞彙會是「學習」抑或是「限制」呢？我們時常會聽到學校猶如一個小型社會，但當發生霸凌事件的時候又認為學校的場域非常封閉，到底學校應該是開放空間或是封閉的環境呢？不諱言地，當我翻開《在學校可以學到什麼呢？》這本書的第一頁，深深觸動我的文字即是學校是個「開放」空間

每天寫，重新寫，寫到最後：《不便利的便利店》韓國百萬暢銷作家生存記關於創作，能自娛是一件單純快樂的事，但是否能獲得評審的青睞，甚至得到大眾的肯定與支持，完全又是另一回事。因為《不便利的便利店》而在台灣廣為人知的作者金浩然，其實在作品為世人所熟知之前，經歷過很長的一段艱辛的歲月。一開始他當電影編劇，又成為了漫畫作家，也在出版社擔任過編輯，但寫作的日子確實

【兒童繪本】佳佳的新廚房傳統的觀念總認為房子是永久財，好似可以一直居住幾十年都不會毀壞，直到地震來臨時才發現房子並不如想像中堅固，輕則牆壁裂出了一條縫隙，嚴重則是整棟建築物傾斜坍塌。回想我小學時期也歷經家裡改建而暫時租屋的狀況，看著原本兩層樓的日式建築成為了五層樓的高聳透天厝，一下子使用空間多了不少，雖然需要每

高木直子《便當實驗室開張》相信大家應該都有耳聞日本媽媽總是會手作可愛的造型便當給孩子，菜色不僅營養豐富，色彩還非常繽紛，令人看了不僅食指大動，還非常佩服其創意巧思。日本插畫家高木直子的新作《便當實驗室開張》即是描繪自己替先生及女兒手作便當的小故事，看著高木直子為了便當的菜色絞盡腦汁，還要擔心合不合先生及女兒的胃口

人生就是選擇的總和時常聽到很多人會說自己「毫無選擇」，然後繼續在深淵裡自怨自艾，或是希望尋求他人的同情與援助。然而，當他人好心提出建言的時候，又會遭到當事人斷然否決，繼續訴說著自己是如何沒有選擇，或是如何遭受命運的捉弄。我認為，能果斷做出選擇的人，不只是具備行動力，而是可以勇於自我負責的人。相反地，對於許

你說的話，對孩子是心靈雞湯，還是心靈毒藥？過去我們認為「家庭」是一個理應充滿和樂歡笑的環境，但後來在許多社會案件中理解家庭失能確實會影響孩子的人格發展，甚至將來會對社會造成影響。也因為如此，我們不應該把教養當成是不容外人置喙之事，而是應該以長遠的思維來培養孩子成為一個不帶給社會負擔，並且能完全為自己行為負責的獨立人格，我想這才是

【兒童繪本】放天燈提到放天燈，相信大家一定會想到平溪，而近來熱門的台日友好愛情電影《青春18x2 通往有你的旅程》也有日本與台灣放天燈的浪漫場景。然而，天燈除了可以許願，在早期據說是作為軍事通信用途，也同時作為報平安的方式，隨著時代的演變，現在成為了民間習俗，亦同時帶動了觀光產業。在《放天燈：夜空

我是一個媽媽，我需要柏金包！耶魯人類學家的曼哈頓上東區臥底觀察你可以想像有人居住在豪華地段，身穿名牌服飾，家裡還有司機、保母、管家，小孩也就讀昂貴的私立學校，但是家裡卻像年久失修，不僅地毯破爛，廚房也非常老舊，如此違和的情況到底是怎麼回事？《我是一個媽媽，我需要柏金包！》這本書的作者是一名人類學家，她描述自己與丈夫搬到滿街都是富豪的紐約上東區所受到

觸犯法律的癖好，難道可以被容許？其實早在個人臉書粉絲專頁之前，我曾經成立過小孩的粉絲專頁，但因為幾年前發現一件事，於是我嚇到馬上關版。這個事情的起源是幾年前得知在PTT有個版叫做「kodomo」，取自於日文「子供」的英文羅馬拼音，也就是小孩子的意思，中文版名是「蘿莉正太板」。我不知道這個版平時的照片及文字是如何

【兒童繪本】我們來造一座山當我們假日帶著孩子去森林裡吸收芬多精的時候，可曾想過山是如何形成的呢？面對孩子的好奇心，我們有必要跟著孩子一同去了解地球板塊與山脈之間的相互關聯，以及河流的侵蝕將又會對山造成何等的影響，當我們讚嘆於大自然的鬼斧神工，其實都是經過千萬年時間的日積月累，而且還會隨著地質的變動而持續改變樣貌。

《等待加一，或者不：我和她們的單人婚紗故事》妳曾經是個夢想披上婚紗，並且希望集眾人目光於一身的女孩嗎？說也奇怪，我從小雖然愛漂亮，但我喜歡的總是戒指、耳環、項鍊等飾品，對於蕾絲蓬蓬裙等充滿公主風的衣著完全不感興趣，也對於婚姻沒有任何憧憬，即便長大之後參加過幾場朋友的婚宴，看著身穿婚紗禮服的新娘也絲毫沒有任何羨慕之情，直到後來步入婚

書法好好玩+文字好好玩(上下冊) 🔥 文末有兒童節活動資訊及專屬折扣碼🔥 過去我一直沒有為孩子買任何操作書或立體書，原因是擔心孩子年紀太小而不小心毀損書籍，直到近期才在圖書館接觸到許多猶如藝術品的立體書，才驚覺原來紙本書不僅是文字可以豐富我們的人生，在兒童的領域裡，操作書及立體書除了可以增加孩子學習的興趣，更能當作收藏

日本推理小說家教你看透人生內心戲：打破框架、拆解懸案的100個生活思考我一直覺得一個人如果懂得「思考」，即便不需要出門旅行或與人頻繁交流，都會覺得人生充滿況味，尤其當我們去了解別人思考過後的感想時，更能激發自己獨特的思考，我想這也是日本小說家森博嗣的散文長年以來受到歡迎的原因。森博嗣在這本《日本推理小說家教你看透人生內心戲》中提出了一百個生活思考，他不受限

不只學習需要內在動機，選擇亦然其實有一件事情我不是很能理解，就是關於有些人「不做」某件事情的時候，為什麼不是基於自己「不想做」或「不能做」，而是把理由推給別人或是外部因素呢？舉例來說，有些人會說之前興致勃勃做某件事是因為有很多人給予正面的回應，但現在不做同一件事是因為缺乏認同或是社群能見度低落，但我比較想問的是：「難

獅子座、A型、丙午鈴木保奈美的首本散文集現在的年輕人應該不認識鼎鼎大名的鈴木保奈美吧？雖然我至今仍舊沒有看過《東京愛情故事》，但對於鈴木保奈美的印象是非常好的，總覺得她溫柔婉約又氣質高雅，所以當她這本散文集出版的時候便非常期待，很想了解關於鈴木保奈美的生活與思想。很令我訝異的是鈴木保奈美的寫作風格非常口語，而且很坦率真誠而不造

懂也沒用的神祕旅行【金英夏作品集8】：小說家金英夏旅行的理由旅行對我而言，是把自己置放到另一個不屬於現實生活的空間，用力打開感官去體驗未知帶給我的各式饗宴。我向來不對旅行抱有特定的期待，也很少做太多的計畫，為的只是讓自己在出發的時候保持思緒的澄澈，以一種不帶偏見的姿態去親身感受。也因為向來以平常心去面對旅行這件事，所以我很少在旅行中感到失

【兒童繪本】我是太陽，我也需要休息一下！倘若有一個人總是個性開朗，不時散發著燦爛的笑容，很可能就會被認為如同陽光般溫暖的存在而備受喜愛，但卻很少人能察覺到他們內心偶爾也會有感到憂鬱的時刻，那些看似貼心不給他人帶來困擾的舉措，其實並不代表著他們永遠都是如此正向樂觀。《我是太陽，我也需要休息一下！》這本繪本便以「太陽」來比喻那些總

90%的不舒服，呼吸就能解決其實我第一次感受到呼吸有多麼重要是在產檯生產的時刻，當時聽著身旁好幾位護理師大聲且急促地指揮著我的呼吸速度，我才發現小時候學習長笛及參與合唱團所練就的「橫隔膜呼吸法」確實幫助了我許多，猶記得當時依照著自己緩慢且深長的呼吸速度，只用力了幾下便把孩子順利地生下來，過程中連一滴汗都沒有流。很多

我的30分媽媽（想念童年贈品版）你對媽媽的印象是什麼呢？是萬能的媽媽，還是少根筋的媽媽呢？日本插畫家高木直子在《我的30分媽媽》中描繪童年記憶中的媽媽以及家人之間溫馨的相處互動，雖然媽媽不是很擅長廚藝及整理家務，在工作上的表現也不是很出色，偶爾也會被孩子給惹怒，但在高木直子眼中所看見的媽媽，其實是率真且可愛的。

誰的青春不叛逆回想過去青春期的年少歲月，我們是否曾對父母出言不遜，甚至爆發嚴重衝突呢？或是在學校遭遇到嚴重的人際困擾而對校園生活提不起勁，也對未來的人生感到茫然呢？青春期正是一個人逐漸開始展現出個人主體意識的關鍵時期，同時也面臨賀爾蒙影響生理與心理的艱難考驗，加上學業繁重更是讓壓力加劇，種種因

我想陪你好好聊傷：人氣諮商心理師的15個療癒對話練習你曾經因為被紛擾纏身而亟欲想找人傾訴嗎？或是你時常扮演傾聽者的角色呢？不知道你們有沒有發現有一種人是即便他人沒有發出求救訊號，就急著高談闊論並下指導棋，而這樣的感受總是讓人很不舒服，有一種站在制高點的位置想向他人展示自己的能力，而這樣的互動模式與姿態顯然是無法勝任陪伴者的角色。然

【兒童繪本】請把燈關了你可曾因為欣賞璀璨燈火下的夜景而感到浪漫不已呢？或是沉醉於夜生活的喧囂華麗而感到滿足呢？當我們漫步在街燈下感受萬家燈火的溫暖時，幾乎忘了夜晚原本該有的樣貌，本是萬籟俱寂獨留月光與星光閃耀的夜晚，因為人類的需求與演進而大量增添了許多人造光，卻未曾想過這些非自然光對於生活在野外的動物們有著何

現在的你，還想擁有什麼呢？孩子今年即將要上國小一年級了。早在幾個月前，就已經聽聞不少家長開始打聽暑期及國小的安親班或補習班，而我也試探性地問了孩子是否有想去安親班的意願？結果我得到是孩子很大的反應表示：「我不想去安親班，我下課後就要回家。」這個答案完全在意料之內，無論在此之後我又陸續問了多少次，得

渣男排行榜我們時常在網路上看到充斥各論壇的爆料，許多網友泣訴自己遇到渣男渣女的慘痛經歷，不時搭配上加害者打碼的照片或對話紀錄，瞬間就能引發眾網友的熱烈議論。除了這些勇於在網路上揭發自身經歷的網友，有更多的受害者其實害怕被熟識的親友指認，於是只能跟親近的友人傾吐，或是獨自舔拭傷口暗自療傷。有沒有可能

熱愛恐龍的女孩，最終成為激勵人心的古生物學家如果有一個小女孩說自己長大想成為「恐龍博士」，你會有什麼樣的反應？而這個小女孩若是自己的孩子，身為父母的你又會如何因應呢？《熱愛恐龍的女孩，最終成為激勵人心的古生物學家》這本書講述的便是作者木村由莉從小立志成為「恐龍博士」的故事，而追求夢想的過程並非只在腦中幻想，而是透過實際的行動去探詢

高敏感天賦的鈍感練習：停止心很累的腦內小劇場，擺脫操控牢籠，刻意強化自我防護盾，贏回平靜又自信近年來關於「高敏感」的研究及書籍已經日益為眾人所知悉，而這項與生俱來的特質除了盡可能找到對的領域充分發揮，有沒有可能透過練習的方式來讓高敏感的特質變得稍微鈍感一點呢？「鈍感力」其實指的並不是一個人展現愚笨遲緩的樣子，也不是一個人對很多事情的態度都散慢且漠不關心，而是懂得在不需要杞人憂天的

東京溫柔時光已經想不起來上次去東京是何時的事了，應該至少是十多年前的往事了吧！我對於東京的印象是非常時髦，而且步調非常快速，倘若不小心在地鐵站裡迷路，就要走上好長一段時間才能抵達目的地。雖然日本是台灣人最熱愛的旅遊國家，但卻與台灣有著非常不同的文化氣息，相較於台灣少了一些親切感，但卻有著更濃厚的復古

情緒化是種成長力：青春期負面情緒≠負面影響，學會面對與掌控才是提升心理健康的關鍵！聽到「情緒化」一詞，相信多數人都會認為是偏向負面的形容詞，而我們不僅對於情緒化的人避而遠之，也極力克制自己成為一個情緒化的人，深怕因為這項特質而影響人際關係，進而讓自己陷入孤立的狀態。然而，對於養育小孩的父母而言，肯定都經歷過孩子情緒激烈起伏的時期，也深深為此感到惱怒及煩心不已，但《情緒

模里西斯我的家：揭開神祕面紗！天堂島嶼的81個夢幻美景與文化趣聞你曾經幻想過天堂是什麼模樣嗎？馬克・吐溫曾經在個人遊記《赤道漫遊記》提到：「天堂的原型是依照模里西斯所創造出來的。」然而，模里西斯到底在哪裡呢？又是一個什麼樣的國家呢？事實上，模里西斯是在印度洋上的一個小國，靠近馬達加斯加島，面積約為台灣的十八分之一，而人口約為一百二十萬

【兒童繪本】那時，沒人相信我猶記得有個校園霸凌事件便是始於某個同學被栽贓，但因為老師及同學都沒有一個人相信他，事後舉凡發生每件壞事都把矛頭指向他，甚至還懷疑這位同學染毒，前前後後被七名師長霸凌四個月，最後因為對這個世界感到絕望而離開了世界。《那時，沒人相信我》雖然是韓國的圖文作家所創作，內容卻與這個新聞事件高度相似

人生超整理：任何整理術都比不上你開始思考。想要煥然一新，該整理的不是物品，而是思考方式、人際關係，還有你自己。近年來全球掀起一陣收納與整理的風潮，也讓「斷捨離」成為了熱門關鍵字，因此許多相關的職業也應運而生。然而，真的在整理過後就能讓我們的生活變得更加順遂，工作也更充滿專注力嗎？日本作家森博嗣在《人生超整理》這本書中坦承自己的工作室及書房都非常凌亂，但卻不認為這些東西有必要不時去整理或捨棄，更不

【兒童繪本】書可以拿來做什麼呢？如果你得到的遺產不是金錢而是書，你心裡會有什麼感受呢？是感到很失望，抑或是開始思考這些書該如何處置呢？這本繪本描述比利羊先生從未看過任何一本書，但卻從阿姨身上繼承了成堆的書，於是他發揮想像力把書籍的功用充分運用在日常生活中，例如拿來墊高或是當桌椅，甚至還能拿來搧風跟擋冷氣流，看著

孩子的不凡，來自你的不厭其煩：神老師的陪伴全教養，讓每個孩子的價值都能被看見時常聽到許多家長都會抱怨小孩講一次兩次都無法改進缺點，甚至設定第三次講不聽就會直接打下去的規定，每次聽在我耳裡都為孩子感到心疼，忍不住告訴這些家長很多時候並不是孩子不願意做，可能是沒有「能力」做到，或是還沒有找到有效的方法去持續執行，而身為家長的我們應該做的並不是打罵，而是去找出孩子做不到的原因

慢老2.0：不是活得更老，而是延長健康中年！全面升級健腦、強肌、抗衰的日常習慣當新聞媒體的報導都在盛讚某某明星很「凍齡」的時候，似乎只會讓我們先意識到保持外表年輕的重要性，卻忽略了身體也會隨著年紀增長而日益衰老，在我們亟欲探詢讓我們能保持年輕外貌的同時，更需要為了老後的生活品質而預做準備。我們時常聽到許多長輩以自己已經年老當作理由來拒絕均衡飲食、規律運動及持續

你想活出什麼樣的自己？52個自我提問練習，建立屬於自己的人生版本你在什麼時刻會想問自己問題呢？是遇到棘手的問題而急欲尋求解答之時，抑或是無助氣餒的茫然時刻？打從幼兒時期，我們就對周遭的一切感到好奇，也會積極向父母尋求解答，不知不覺邁入求學階段，我們忙著在一張張的考試卷中解題，在踏入職場後又為了每個月的薪餉賣力工作，以至於我們幾乎沒有餘裕思考屬

【兒童繪本】有什麼毛病？很多父母總是苦於不知道該如何告訴孩子關於成長期間身體與心理的變化，一下子擔心孩子年紀太小無法理解吸收，一下子又擔心自己表達錯誤導致親子之間產生尷尬的情況，而此時藉由圖文的力量以自然輕鬆的態度去做機會教育是最適合也不過了。《有什麼毛病？》這本繪本的作者把「荷爾蒙」擬人化成為一對夫妻，講述他

心流讀書學習術現在有越來越多的父母表示期望孩子能過得快樂幸福，但不可否認地，卻鮮少有父母可以完全不在意孩子在學習上的態度與進度，即便不要求孩子的成績名列前茅，卻也時常因為孩子對讀書提不起勁而感到憂心不已。我偶爾會與其他家長們聊起教育的話題，我的觀察是幾乎所有的父母都很願意花費高昂的學費把孩子送進補習班

阿拉斯加韓醫院如果有一個遙遠的地方聽說可能治癒你困擾已久的疾病，你願意冒險一試嗎？我想，多數人在感到茫然無助的時刻，應該都會被這樣的訊息給打動，畢竟在絕望的盡頭，似乎也沒什麼好能失去的，於是踏上了這一場未知的旅程，只為了找回一絲絲的希望。而《阿拉斯加韓醫院》講述的便是一位三十八歲的女性伊琪因為右手不明

《台灣豬，黑白切》日以繼夜的庶民美食曾經，住處附近一間名為「黑白切」的小吃店讓我愛上，但也在宣告歇業之後讓我有些悵然若失。「黑白切」到底賣的是什麼？其實就是所有想得到的台灣庶民美食，舉凡切仔麵、滷肉飯、米粉湯等等，還有所有關於「豬」的各式庶民料理，都是台灣人最熟悉也熱愛的好滋味。作者傅士玲在這本書中帶領我們穿梭大街小巷，讓

不和別人比較的自信心理學：卸下重重心防，用愛化解比較心態，與內在的三個自我和解你曾經因為他人的一句話而感到自己被對方貶低嗎？或是你總是亟欲證明自己比其他人更值得被讚賞而感到疲累呢？人之所以容易感到煩惱與痛苦，多半都是因為比較心態作祟，雖然說適當的競爭有益於整體社會的進步，但過度在意與他人之間的地位高低卻容易陷入無止盡的情緒黑洞。首位提出「高敏感」概

奶奶的夏威夷祭祀聽到「祭祀」一詞，有些人想到的是「慎終追遠」，而有些人則是光想到繁文縟節就頭痛欲裂，甚至刻意選擇不需要祭祀的夫家結合以逃避這些習俗。然而，「祭祀」這件事真正的目的是什麼呢？而我們在祭祀的時候心裡又想著什麼呢？還是只是像在進行例行公事般只求讓自己心裡沒有罪惡感呢？在《奶奶的夏威夷祭

那些不可言說的欲望｜朝井遼《正欲》面對日復一日的生活，你想過是什麼力量支撐你努力度過每一天呢？是擁有如同生命共同體的家人，抑或是有著充滿熱忱的興趣呢？當一個人表示自己對人世間已沒有留戀時，想必是失去了對任何事物的希望，其中也包含了試圖讓他人理解自己的欲望，有沒有一種可能是支持自己得以活下去的理由很難以向他人啟齒，

病態人格：是藏著惡意的善良，還是富有魅力的瘋狂？當我們聽到「病態人格」時會想到的是電影裡喪心病狂的殺人魔，抑或是面對警方訊問時泰然自若的冷酷模樣？事實上，根據《病態人格》這本書中的描述，以上兩者皆是病態人格的特徵，而且還擁有許多看似值得讚許的特質，比如具有高度積極性，而且還深具魅力又特別引人注目，厲害的是還能輕易贏得他人的信任，以至於

【兒童繪本】那些消失的事經過熟悉的街道，喜愛的商店消失了。曾經愛的炙熱的戀人，也從自己的身邊消失了。看著鏡中的自己，青春也從臉龐消失了。很多時候，消失似乎是一件令人感傷的事情。但，也不全然是如此。就好比縈繞心中的煩惱消失了。曾堅定以為不可能癒合的傷口也消失了。有些

只是開玩笑，竟然變被告2：中小學生和老師家長都需要的法律自保課猶記得前陣子發生國中生割頸事件震驚全台，而校園內所發生的眾多紛擾也不僅止於校園霸凌，同儕之間相互捉弄或是言語嘲諷，都很容易引發衝突而觸犯法律，而這本書的作者吉靜如是少年調查保護官，她在少年法庭上遇過無數的案例，也基於加強法治教育的前提而寫下這本書作為預防犯罪的提醒。書中不只是提到常見的霸

【兒童繪本】門外有一頭獅子如果主管告訴你接下來會有一個挑戰性極高的任務要你完成，你會開始成天惶惶不安而食不下嚥，還是即刻展開行動調整作息以應付接下來的考驗呢？《門外有一頭獅子》這本繪本講述的便是當我們面臨到「可預期的挑戰」時，我們是讓恐懼籠罩全身而動彈不得，還是想方設法去正面迎接挑戰並力求克服？我想這本書呈現的是

拖延根除的微自律小習慣：制訂目標、透過專注投入與高效時間管理，終結平庸，逐步邁向成功。琳瑯滿目的廣告都在告訴我們如何可以毫不費力又能輕鬆達到目的，原因在於現代人的時間太過瑣碎又寶貴，所以我們很容易被所有標榜「速效」的標語給吸引，因此過去一步一腳印的方式被視為過時並加以鄙視，彷彿還在土法煉鋼的人是全世界最愚昧且無法因應時代潮流的稀有動物。就如同我曾經收到讀者的留言表示：「看

他人對我們的友善，是真心的嗎？「那個人一定是因為有求於妳，所以才會送妳東西吧？」「那個人一定是因為知道妳可以幫他推薦，所以才會送妳書吧？」其實類似以上的話語，我時常聽到周遭的親朋好友告訴我。但我多半會告訴他們：「我認為別人對我表達友善，都是出自於不求回報，而不是因為我有利用價值。」雖然對別人有

坂本龍一《音樂使人自由》從小沒有立定志向，即便成就了許多豐功偉業仍然認為自己的一生沒什麼值得拿出來說的坂本龍一，在《音樂使人自由》這本書的終曲時訴說：「不過從另一方面來看，猶如每個人偶爾會有的想法一樣，我也一直想知道自己究竟是誰，又為何會身在這裡。」從幼兒園便開始作曲的坂本龍一自述從小便是鑰匙及電視兒童，因為幼

分享很好，低調也沒有錯以前在職場的生活，鄰座的同事總是很喜歡在假期過後問我：「妳前兩天有去哪裡玩嗎？」或是有連假或休假的時候，更會不斷地追問我有沒有去哪裡出遊，接著還會被要求提供詳細的旅遊行程給她參考。有鑒於職場的文化好似只要出遊就必須要帶伴手禮的不成文規定，我在工作多年後逐漸開始認知到「低調」的必要性。怎麼

吉田修一：陽光小姐一名日本女演員打破世人對於身材的刻板印象，從日本發跡揚名國際，還奪得了奧斯卡金像獎，這位被譽為「陽光小姐」的女子看似人生勝利組，但重新回溯她過往的人生卻是時空背景之下悲歡離合的最佳寫照。作者吉田修一以故鄉「長崎」為歷史背景做創作的發想，以第三者的角度緩緩倒敘這位傳奇女子的一生，原來看似達

換個方式說，壞事也能變好事：讓事情好轉的溝通技術大全！人與人之間肯定存在著歧異，但造成人際關係的紛爭多半是「表達方式」出了問題，雖說我們時常說「說者無意、聽者有心」，但有沒有可能盡量在表達的時候避免他人誤解或感到不舒服呢？《換個方式說，壞事也能變好事》這本書便直指「表達技巧」中最重要的是顧慮對方的感受。無論是拒絕、建議、提問或是讚美，其實都

工作象重回自然：看志工如何打造亞洲象的森林樂園若要問我至今騎乘過的動物有哪一種讓我印象深刻？我一定會回答是：「大象。」那年是大學畢業的盛夏，幾個同學約好一同前往泰國旅遊，即便當年的記憶已經模糊，但騎乘在大象身上難以言喻的驚恐感受仍深深印在我的腦海裡，也為可憐的大象淪為人類牟利的工具感到悲傷，現在回想起來當時不經思考就任人安排騎乘大象

誰都希望從一而終，但是也得饒過自己網際網絡時代的崛起，雖然讓我們的生活增添了許多便利，但也使我們鬱悶於心的牢騷與批判輕易地透過指尖轉化為文字傳遞出去。我們批判時事現象，亦怨嘆自己的人生際遇，偶爾在他人的痛苦經歷中得到撫慰，卻始終很難真正感到滿足而得到心靈自由。愛倫姐在新書《誰都希望從一而終，但是也得饒過自己》中告訴我們培

黃色小鴨躲颱風：看設計團隊如何保護巨大藝術品從沒想過十年前與家人一同前往高雄光榮碼頭欣賞黃色小鴨的畫面，可以在十年後又重現一次，而且這次是各自攜家帶眷，實在非常期待看見兩隻黃色小鴨在嶄新的高雄風貌之下如何閃耀光芒並療癒我們的心靈。就在我每天看著許多高雄的鄉親分享著黃色小鴨的照片欣羨不已之時，意外地發現了早在幾年前竟然有出版一本關於

我活著我的人生嗎？實踐人生最高版本檯面上所有風光的知名人士總是被許多人欣羨著，我們會說他們天生就含著金湯匙，或是有相對高知識水準的父母及經濟優渥的家庭環境，所以才擁有更多的資源與機會去實現他們的人生夢想，然而真正深入探究他們的成長經歷，卻很可能不如我們想像中的順遂，而《我活著我的人生嗎？》這本書集結了五位看似人生勝利組的名人來與

導演症候群：放下心中的劇本，打破負面慣性，從此更快樂！近來孩子班上同學家長們開始討論起國小安親班的選擇與安排，其中一位家長表示讓課業佔滿孩子的時間，才能以防日後叛逆的機會。當時我心想，孩子是否會叛逆，其實與讀書時間佔了生活多少比例無關，而是與自己是否真正被父母接納與充分得到關愛有關。很多人對於未來總是有一套縝密的規劃與藍圖，他們沈浸於預期中

青山美智子：靠近你的不是人，是愛情啊在每一段愛情發生之前，在我們手裡緊握的是一張白色畫布，當觸動內心的那個人出現時，我們勾勒出愛情的輪廓，接著揮灑各自獨特繽紛的色彩交織成一幅美麗的圖畫。然而，想要收藏這幅畫作又該用什麼材質裱框呢？配合著畫作的尺寸打造出最合適的畫框，從畫作中試圖探知畫家創作時的心境，如此絞盡腦汁投注情感想讓

秒回表達力：會議提案、談判說服都能無往不利的臨場反應練習有些人我們時常會說他們說出口的話語「一語中的」，用很精準的詞彙就能明確表達想法；有些人則是舌粲蓮花擁有絕佳的口才但細究內容卻空洞貧乏；有些人則是長篇大論仍然讓人摸不著真正想表達的內容。到底，該怎麼說才能在最短的時間內讓人立即理解，這並不是所謂的「說話技巧」，而是必須先保持頭腦清晰且善於思考過

希望溫暖你的每一天：為你的心上藥，療癒小熊的溫柔安慰「不要想太多。」「不要追求完美。」「不要那麼沒自信。」「不要那麼玻璃心。」「不要在意別人的看法。」我們或許時常聽到有人會這樣跟我們說，但是為什麼卻一點都沒有感受到安慰，反而心情更加低落了呢？雖然聽起來是希望我們可以敞開心胸迎接一切，但為什麼卻還是難以做到，結果卻陷

12週做完一年工作：縮短工時x成果翻倍的高效成功法每年的元旦，總會看到許多人在社群平台許下新年新希望，同時也興致勃勃地把今年度預計要完成的事項洋洋灑灑地寫下來，期許在新的一年有新的進展與突破。但我從來不這麼做，原因在於我認為以一年為週期的時間過於漫長，加上生活上的變數太多，所以我給予自己保有彈性調整的機會，其實也不想增加自己過多的壓力，

從一篇作文來談如何思考圖片來源：國語日報這幾天看到一篇國語日報刊出的作文，內容是國小五年級的同學寫道自己照顧弟弟的辛苦，因為她不僅要當弟弟的鬧鐘負責叫弟弟起床，還要負責陪玩及說故事給弟弟聽，若是弟弟賴床還會被媽媽嘮叨，所以她直言最大的煩惱就是照顧弟弟，而且表明對弟弟又愛又恨。這一篇作文在留言區立刻引起熱議

【兒童繪本】獨處很好，有朋友分享也不錯有些人可以像花蝴蝶般穿梭在人群而悠遊自得，而有些人卻是無法忍受嘈雜的聲音而選擇遠離人群，無論選擇哪一種生活方式，都勢必要適應兩者，因為人是群體的動物，也同時需要獨處的時間蓄積能量。《獨處很好，有朋友分享也不錯》繪本中的麋鹿先生非常享受獨居的生活，他沈浸於日常的靜謐氛圍，也懂得寵愛自己。

【兒童繪本】蝸牛美美想獨處網路上不時會看到一些媽媽向網友求助：「我的孩子都不喜歡跟其他的小朋友一起玩，到底該怎麼辦呢？」當我們看到這個問題而亟欲協助這位媽媽找出解方的同時，是否能轉換另一個角度去思考：「為什麼一定要跟其他小朋友一起玩才是好玩？難道自己一個人自得其樂不行嗎？」或許你已經看出問題所在，意即我們

放手，不放養：離家出走、不想上學也可以？用準大人的視角一起生活，讀懂他們不說、不問、不談的心裡話前幾天搭乘計程車的時候，司機跟我抱怨以前總是打罵孩子希望他們要好好讀書，否則以後長大就只能去當工人，結果現在小孩學有所成，全部都在美國定居生活，無法陪伴在自己身邊。我感受到一位母親既驕傲但又後悔的矛盾心情，也安慰她說小孩能有好的發展及安穩的家庭應該值得寬慰。其實，很多父母總是沒有認知到養育小

【兒童繪本】什麼話該說？什麼話不該說？每天打開手機，叮叮咚咚各式的訊息蜂擁而至，有的是問候或廣告訊息，有的則是一眼就能辨識出的轉傳訊息，此時，你會毫不猶豫地再分享給其他人嗎？根據我個人的經驗，通常轉傳訊息有絕大部分都是不實訊息，偏偏內容有許多還牽涉到錯誤的健康資訊，藉著社群軟體之便而快速流竄，很容易因為一時不察而輕信，甚至聽到他

始於極限：跨越社會習以為常的「邊界」，當代女性如何活出想要的人生每當有女性站出來主張女性權益的時候，總是會有不少的女性以輕視的態度看待，並且表示情節尚輕不足掛齒，甚至公然替男性不尊重女性的行為開脫，認為自古以來都是如此，為什麼以前的女性可以選擇默不作聲，而現代女性就好似刺蝟般令人無法親近？日本的女性主義學者上野千鶴子便在《始於極限》這本書中給出了解答，她

當女性不斷替男性的不當發言護航，何來得到尊重的一天？在發表講述女性主義的書籍之前，我想針對昨天看到的一則新聞提出我個人的想法。新聞寫道某位男主持人在新春特別節目中看到韓國女團成員享用台灣小吃地瓜球時，脫口而出說：「好想插她們下面⋯⋯選的那一顆」，結果當場被女主持人出聲提醒，才急忙表示自己沒有那個意思，但也因此引發議論，男主持人事後表示道歉

【兒童繪本】我的心破了一個洞不知道大家是否曾經有過經驗是突然在某個時刻覺得心情突然陷入谷底，可能是別人的一句話刺傷了我們的內心，抑或是遭逢意外而失去了我們所珍視的事物，那種猶如心被掏空的感覺讓我們茶不思飯不想，也很難在一時之間找到重新振作的方法，最可怕的是不知道這種感覺何時會結束，那種看不到盡頭的感覺更是深深地把我們捲入深

【兒童繪本】我的興趣很特別你的興趣是否難以在他人面前啟齒呢？當別人喜歡唱歌、跳舞、畫畫，但是你卻對許多人避之唯恐不及的「數學」感到興趣？很多時候，我們都活在普世價值的框架裡，嚮往著多數人感興趣的事物，當發覺自己感興趣的事物是旁人所恐懼或討厭的，就變得不敢大聲說出自己的心聲，甚至開始感到自我懷疑。繪本中描述小男孩全

我再也不想討好任何人：如果你總是哭著看別人笑，這本書你一定需要！「討好型人格」完全自救指南！一直以來有許多朋友陸續跟我訴苦被周遭的人不斷索求，而基於不想破壞關係的緣故，只好勉強自己滿足對方的需求，但沒想到這樣的情況並不會因為一而再再而三地迎合而停止，反而讓對方更加得寸進尺，所以這些朋友最後受不了來尋求我的意見。「你覺得這樣的人真的把你當朋友嗎？」我總是如此問。我通常給的具體建議

找到了，不必努力讓人喜愛的我：40則插圖日誌×40則心靈諮商，活得越來越輕鬆！如果可以選擇，你會優先選擇讓他人喜愛，還是讓自己感到心裡舒坦？我會毫不猶豫地選擇後者，因為前者的主動權掌握在他人手上，而後者可以自我調適，我寧願不要他人的讚美與喜歡，也期望自己可以盡可能保持平靜滿足的狀態。但許多人的答案可能與我不同，他們更渴望贏得他人的讚賞，因為如此能讓自己增強信心，進而讓

想成為一次元如果說《在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與菸》猶如高速行駛的列車，那這部《想成為一次元》就像是後座力強大的成長旅程，可以看見青春的舞台上每一個角色所背負的苦楚，亦能在他們彼此的互動中體會到難能可貴的共鳴與認同感。每個角色都在他人的身上尋找自己，也在他人身上看到對自己的恐懼，即便青春本是懞

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則如果有一本書出版了好多年，依舊佔據各大排行榜，而且來到一百多刷的成績，是否能吸引你閱讀呢？我想《原子習慣》正是如此的存在，即便讀過以原子習慣為概念的諸多書籍，還是想親自感受一下這本書的魅力何在？原以為這本書講述的概念就是一天改變一點，久而久之就能達成原以為難以企及的目標，但事情並不如我們想得

從兩個人到一個人：只因想和美好的人一直走下去回首過去的人際關係，可能隨著時間流逝而日漸淡去，抑或是其中一方斷然離去，無論是哪一種，想必我們都已逐漸適應並理解到這是人生的必然，但建立在法律關係之上的「婚姻」似乎就沒那麼單純了，除了「解約」需要既定的流程，還牽涉到共同財產及孩子的問題，讓關係變得糾結而難解，倘若真的無法達成共識，最後一途便是尋

【兒童繪本】我的完美願望人似乎是從小到大都在不停地「許願」，小時候希望自己能擁有想要的東西或考試順利，甚或是擺脫父母得到自由，長大後則希望升官加薪，可以跟人生勝利組一樣四處遊歷不愁吃穿，還有一些書籍告訴我們可以把願望寫在筆記本，用念力促使願望實現。每個人生階段勢必有不同的願望，但如果只能許下一個願望，該如何許願

叫你不要創作的，不是對你好的：123個創作練習，陪你一起找回快樂一直以來，周遭總是有許多人好奇為何身為全職媽媽的我還能閱讀如此多書又特別耗費時間寫文章？其實我的答案不外乎是：「我需要閱讀，而我也需要寫作。」事實上，越是感到時間的有限性，就越能抓緊時間的縫隙去高效完成一件事。比如我家裡沒有電視，亦沒有追劇的習慣，有一搭沒一搭的與朋友聊天也多半是交流新聞時事

足夠好的日常：毛奇的365日提案作者毛奇說她有個毛病是好像只要能吃的，都覺得可以放到嘴裡試試看，而我雖然與毛奇相反，是個很害怕嘗試新奇食物的人，但我卻對於別人勇於嘗試又記錄下來這件事有十足的興趣，也因此我拿起這本捧在手心會感到飽滿，且指尖快速翻頁時會嗅到木質香味的質感好書時，心裡除了有一股踏實感，還忍不住想一窺究竟。這本書

養兒育女必備中醫知識：經方名醫為父母釋疑，讓孩子健康成長很多人聽到我帶孩子去看中醫，無非是質疑小孩那麼小能吃中藥？或是中醫的療效緩慢，應該是平時調養身體用，或是對於中醫的了解僅限於跌打損傷抑或是針灸，其實我個人親身的體驗是即便是感冒，吃中藥的效果比西藥還來得快，而且停藥後也比較不會症狀復發，也因為感受過中醫的功力，於是對於了解中醫的理論及知識也產生了

獨生子女的優勢教養：「一個孩子剛剛好」的分齡教養法，用專注的愛，為孩子內建獨立自律、自主思考的強韌軟實力！許多人都會批評獨生子女多半嬌生慣養，而且比較以自我為中心，在人際關係上也相對比較不適應。然而，真的是如此嗎？至少以我自己養育一個孩子的經驗來看，我觀察到的狀況顯然與上述情況相反。我的孩子不僅比他人更具同理心，而且學習主動性很高，人際關係也表現良好，所以到底獨生子女跟自私自利及社會適應能力是否有關

教育確實不能等，但該被教育的或許是父母昨日看到新聞描述一對藝人夫妻因為三歲小孩在外面哭鬧不想使用公共廁所而決定立即返家，並且表示教育不能等，希望小孩能謹記在心。看到這則新聞的時候，不禁讓我想起過去也曾經有人告訴我類似的方式，只要小孩在外面哭鬧絕對不要猶豫立即返家，或是小孩不吃飯就馬上倒掉，若是不收拾玩具就是直接扔進垃圾車。看似有

【兒童繪本】爺爺的玻璃店大家知道1960年代幾乎全世界的耶誕燈都是由台灣的玻璃工廠所製造組裝的嗎？然而這項傳統產業在1990年代因為產業大量外移至中國，再加上台灣腹地狹小，市場漸趨成熟飽和的情況，在近年來已逐步轉型跨入高科技產業才得以生存。作者張秀毓為了喚起大眾對於傳統產業的情感記憶，於是在這本書中描繪

坂本龍一《我還能再看到幾次滿月？》有些人，你一直覺得他很知名，知名到你不需要刻意去搜尋他的資訊，總覺得哪一天有需要深入了解也不必擔憂沒有素材，直到他過世的消息一出，霎時被失落感牽引的好奇心引領你踏入他的創作世界，在懊悔又慶幸的矛盾情緒中久久不能自己。這就是我對於坂本龍一這位偉大的音樂家所抱有的深切感受，在愧疚之餘又心存感謝，

妳想活出怎樣的人生？東大教授寫給女孩與女人的性別入門讀本記得有一次接女兒放學過後到附近的公園玩耍，途中有一位女同學帶著一隻洋娃娃前來，沒多久被男同學接手把玩。此時，男同學的阿嬤焦急地大喊：「男生不要拿女生玩的娃娃啦！這樣不好看！」我聽聞隨即告訴阿嬤：「其實娃娃不分男女都可以玩呀！就像是顏色本身也沒有性別之分⋯⋯。」我就這樣一路講到同婚的議題，

只有兩個人【金英夏人間劇場．短篇小說集】小說家金英夏說：「我覺得作家不是去確認事實、尋找引用依據的人，而是應該代替大眾去切身感受的人。」而這樣的感受摻雜著許多複雜的因素，也可能同時存在看似矛盾的兩種結果，就如同「失去」與「得到」可能先後來到，亦可能相互伴隨，無所謂「失去」即是悲傷的代名詞，而「得到」也可能迎來另一場風暴。《只有

會好起來的，就算不是現在我們都知道人世間唯一不變的一件事就是「變」，卻依然在每一次驟變之時感到驚愕，接著是一連串的氣餒、憤怒、挫敗⋯⋯⋯⋯，接著自問到底能做些什麼來阻止這一切變化來得慢一些呢？收到這本《會好起來的，就算不是現在》過沒幾天，孩子又因為感冒而出現低燒、流鼻水及咳嗽的症狀而難以入睡，距離出院僅僅相隔約莫三

上野教授教教我！從零開始的女性主義：跟著一場幽默輕鬆的世代對談，看懂一個亞洲國家的女權意識如何萌芽、建構，進進退退走到現倘若提到「女性主義」四個字，大家會在腦海中浮現什麼印象與想法呢？日本的女性主義代表人物上野千鶴子教授說許多人誤解女性主義者是「厭男」或「想變成男人的女人」，其實女性主義者並非想要成為強權者，只是單純想要追求並主張自己的權利，但卻很難被既得利益者的男性所理解，甚至認為女性威脅到他們的地位而

我在高盛的金錢與仇女人生：來自華爾街的性別歧視、霸凌、騷擾與厭女症第一手沉痛告白許多人一直以為我是生了小孩之後才決心做家庭主婦，事實上並不然，真正的導火線是當我孕期出血四個月又嚴重反胃心悸回到工作崗位之後被要求必須要好好投入工作，並且要一併接手請育嬰假同事的業務，對於當時每天起床至公司一小時的路程都不斷想嘔吐又不時需要停下休息的我而言，無疑是一項不可能的任務，但為了不耽誤公

【兒童繪本】我好嫉妒關於「嫉妒」這種情緒，其實不僅存在於大人身上，從幼兒園的孩子身上就已不難察覺，比如父母稱讚別的孩子很棒、看到同學被老師稱讚等，都會油然升起一股怒氣而困擾自己。其實會有「嫉妒」的情緒產生是很正常的，我們不只是要教導孩子辨識情緒，還要引導孩子把這樣的情緒轉化為讓自己進步的動力，才不至於影響人際關

今天不會都是壞事：已發生的讓你牽掛、未發生的讓你擔憂？SNOOPY的定心禪智慧我從小就是SNOOPY的粉絲，也熱愛搜集各式各樣的相關產品，卻從沒想過花生漫畫能與禪學結合而串成一篇篇富有哲理的語錄。這本由日本知名詩人谷川俊太郎及僧人作者枡野俊明聯手合作，以他們充滿底蘊的文化涵養及思考世界的角度來闡釋花生漫畫中的對白，原來那些有趣幽默又帶點無厘頭的互動，竟然與禪語所傳

牽手就不放手：我們一起穿越憂鬱流沙「憂鬱症」在近年來儼然已成為文明病，但也因為太過頻繁聽聞，反而容易讓人失去戒心與耐心，而陳良基部長與夫人素梅以照顧者及被照顧者的姿態現身說法，為的就是喚醒社會大眾對於憂鬱症這個疾病的正視，並且強調親身陪伴與積極尋求協助的重要性。很難想像部長夫人素梅在眾人面前自信演唱《伊是咱的寶貝》之前曾

允許自己活成想要的幸福模樣：幸福不是擁有最好的一切，而是有能力把一切變成最好的過去的教育總是告訴我們「吃得苦中苦，方為人上人」或是「吃苦當作吃補」，勉勵我們想要成功就必定要經歷過艱辛的階段，也因此有些人深信做某一件事肯定要讓自己很痛苦才能嚐到收穫的果實。但這樣的思維難道沒有自虐的成份存在嗎？甚至有些人還不斷宣揚自己過去慘痛的經歷來凸顯自己現在的成就，並且告訴大

願能嚐到美味料理｜原來，美食也能讓人感到壓力？你是那種只要有人登高一呼「有好吃的來了」就會好奇心爆發湊上前觀看的人嗎？回想過去在職場，只要休假去旅遊，總是有不成文規定要買伴手禮給同事們享用，若是買得不夠多還會被埋怨不夠吃，畢竟有為數不少的人對於「吃」有極高的興趣，也對於親自下廚或美食踩點的行程樂此不疲。而我就是那個聽到有新奇

要有一個人：澈讀22種人生，你的人生有無限可能！我想我是那一個親自見證楊斯棓醫師成為暢銷作家並持續發揮影響力的那個人。時光回溯到十多年前初次見到楊醫師的那一天，他用鏗鏘有力的台語訴說自己內心的想法，具體的內容已模糊，只記得楊醫師不僅具有文采，亦有在眾人發表演說的膽識，即便當時的他只是台下的聽者，一言既出已氣勢十足，讓人印象深刻。

你無法破壞我的心情：精神科醫師教你維持恰到好處的關係我認為一個人最早的人際關係始於家人之間的互動。倘若父母很常拿孩子與別人做比較，或是說你怎麼做才會被別人喜歡，那就很有可能讓孩子活在他人的眼光底下，心情也會隨之波動而無法得到真正的心靈自由。鄭宇烈醫師在《你無法破壞我的心情》一書中提到會因為人際關係而困擾的人，多半是期待值很高，也就是沒有認