躁鬱症
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躁鬱症
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一三O、憂鬱來臨堅定守住底線
在憂鬱狀態下，自我價值感會直線下降，低到塵埃，無用感油然而，所以我一定要界定自己的最低限度，就是無論如何都不能做的事，對我來說，就是自傷。可能有些人不懂，為什麼會有人自殘？其實就像運動時大腦會分泌腦內啡讓心情愉悅，相同的，自傷行為所產生的痛覺，可以舒緩情緒的壓力，也是大腦處理痛苦訊息的一種舒緩方法。
2024-05-09
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憂鬱
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自傷
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躁鬱症
一二九、沮喪時更要對自己寬容
走出家門，我一點也不想跟鄰居寒暄。勉強擠出一絲笑容，鄰居又開始怕尷尬硬要扯話題，這種社交對我這個沒能量的人來說是很大的負擔，這時候就一律回答「我不知道」。 今天我給自己的任務就是接小孩，然後買便當。我很少在外面買便當，但今天我告訴自己，只要一家人能準時坐在餐桌吃飯，其餘的都不重要。
2024-05-09
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自責
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躁鬱症
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沮喪
一二八、心啊！要留意氣候的變化
我想妳對這週的冷熱很有感吧，我知道妳最害怕這種忽冷忽熱的溫度變化，昨天才到三十度，可能又要開始降溫了，你應該很不舒服吧。 妳不喜歡那麽大的陽光，又不能適應太冷的感覺，一想到這些就讓妳煩躁了起來。我都知道，這些都沒關係的，感覺生活是一場奮戰，那就先安靜下來。因為我們無法改變天氣，不是嗎？
2024-05-08
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低落
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躁鬱症
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陪伴
一二七、心理位移你我他
試過將一件發生在自己身上的事用不同語氣形容嗎？當我們用不一樣的心理距離描述同一件事，對事件的感受也全然不同。要怎麼實踐呢？很簡單，就是用「我、你/妳、他/她」書寫下事情的始末吧。
2024-05-06
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心理位移
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躁鬱症
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情緒緩衝
一二六、咬冰塊降低焦慮
從小喝可樂最著迷的部份不是吸到可樂，而是能將裡頭的冰塊一一咬碎，不知道為什麼，那讓我有莫名的快感。 後來我在文獻看到，咬冰塊的確是一種可以降低焦慮的方法，而且與我們的大腦和神經系統息息相關。 因為咬冰塊這個舉動能讓身體降溫，而低溫能觸發迷走神經，進而讓人感到放鬆，所以別小看自己平時的一些習慣，可
2024-05-05
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迷走神經
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躁鬱症
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焦慮
一二五、用藥安全
四月底食藥署公布藥品回收下架忻樂膠囊，因驗出其含致癌物。用於治療重鬱症、焦慮症、纖維肌痛症用藥「忻樂膠囊30毫克」緊急下架6萬錠，因為在檢驗時發現含有過量的亞硝胺不純物。 這款藥物我沒有用過，但看見報導後也提醒著自己，藥物安全，需要時常檢視。
2024-05-03
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藥物安全
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躁鬱症
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酒精成癮
一二四、憂鬱是黑狗，牠悄然無聲走到我身旁
睡了一個跟沒睡一樣的覺，起床全身疼痛又麻痹，我感覺到了，憂鬱來臨，在這個明明剛出太陽、熱到不行下一秒風雲變色、雷鳴電閃的梅雨期間，該躲的終究沒有躲掉。那隻黑狗又悄然無聲走過來了。 既然來了，我就靜靜陪伴牠，牠希望我在床上多躺一會兒，好讓牠可以蜷縮在角落，只要我稍微動一下就讓牠更不安焦慮，那我就好好
2024-05-02
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憂鬱期
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黑狗
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躁鬱症
5/1提早回診時，跟醫生講的我的狀況
5/1提早回診時，跟醫生講的我的狀況
2024-05-01
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躁鬱症
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精神病
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身心科
一二三、承認吧！那就是嫉妒
在社交媒體中，看到認識的親友有所成就時，卻會產生嫉妒之心，而對陌生人卻能慷慨祝福。作者從自身意識擴展出一系列的思考，探討這種心理現象背後的原因以及如何轉變負面情緒。
2024-05-01
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嫉妒心
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躁鬱症
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負面情緒
心情指數60~80%☑️
https://www.youtube.com/watch?v=Uvy4yvodn0M音樂彈奏：久石讓的歌曲 神隱少女的插曲 ---------------- (文長，不喜慎入😂) 我在年輕時20歲的時候， 人在德國音樂院留學， （但因為那年德國冬天太冷了，零下十幾度，意外地得
2024-04-29
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久石讓
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神隱少女
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躁鬱症
