<div class="draft-block draft--p left">居家站立瘦腹，和超慢跑一樣，隨時隨地都可以運動<br>https://www.youtube.com/watch?v=k_gFKRdgOvI</div>

討論區

覺察自我、自我對話的空間，探索更理想的自己。

藝鄉人的沙龍

站立式腹肌訓練

<div class="draft-block draft--p left">只留生活必需品，不讓物質主導人生！<br>https://www.youtube.com/watch?v=J8DGjUv-Vjc&amp;list=PLtkCLORMKxQ9yyZ1KnU3d0AOLPiPAVXSp&amp;index=19</div>

愈少物，愈開心

<div class="draft-block draft--p left">⑴上樓梯</div>
<div class="draft-block draft--p left">⑵原地踏步</div>
<div class="draft-block draft--p left">⑶坐著再站起來</div>
<div class="draft-block draft--p left">⑷用水瓶練啞鈴</div>
<div class="draft-block draft--p left">⑸靠牆深蹲</div>

長肌力簡單5運動

<div class="draft-block draft--p left">1.增進大腦認知能力，讓心情變好</div>
<div class="draft-block draft--p left">2.增進運動能力</div>
<div class="draft-block draft--p left">3.控制體重，幫助減肥</div>
<div class="draft-block draft--p left">4.增進身體健康，尤其是肝臟</div>
<div class="draft-block draft--p left">5.讓你愛上運動（跑步前喝點咖啡，讓腦內分泌更多的多巴胺，讓你愛上跑步）</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">咖啡的兩大危害：</div>
<div class="draft-block draft--p left">(1)赭麴毒素：</div>
<div class="draft-block draft--p left">放冰箱有可能發霉產生毒素。</div>
<div class="draft-block draft--p left">改善方式：最好是買好豆，一個月內喝完。</div>
<div class="draft-block draft--p left">(2)咖啡因會影響睡眠：</div>
<div class="draft-block draft--p left">喝咖啡後的12小時，還會有1/4的咖啡因在體內流竄，咖啡因會影響真正修復身體的深度睡眠，所以我也是中午後不再喝咖啡。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">https://www.youtube.com/watch?v=-7yerXrSGNQ</div>

討論區

站立式腹肌訓練

愈少物，愈開心

長肌力簡單5運動

適量喝咖啡的好處：