了解熱量在體內運作的方式，嚴格控制碳水的重要性。關於進食順序的方法，建議在進食前喝水500cc，優先吃含蛋白質的食物，加上運動後，可以有效控制體重。最重要的是尋找屬於自己一套可以長期執行的減重方式。

運動

文化生活

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健康

中年易復胖，運動難減肥，原來主因是「碳水化合物」

無論晴天陰天，一早出門時，先吸入一口清晨的空氣，帶著微笑向著天空打招呼。看到這一幕就讓我想繼續觀賞的電影，預感一定會帶給我新感受。

電影戲劇

活出精彩的一成不變，電影「我的完美日常」

孤獨在日常生活中常被視為負面，但其實獨自用餐也有許多輕鬆自在之處。透過享受獨處的用餐時光，人們可以根據自己的喜好和心情，自在地料理、享受美食，而不需要受到他人的影響和打擾。探討了獨自用餐的美好，並鼓勵人們選擇符合自己舒適度的用餐習慣。

旅行美食

孤獨的美好 - 一個人用餐的自在感

澀谷直人「我簡單豐富的生活提案：從居住、物品到人際關係，50個擺脫金錢和外在覊絆，化繁為簡的富足人生」。
剛看完這本附標超長的書，閱讀的中間就一直在點頭，其實人從古至今根本不需要太多物質來滿足自己（真的是廣告驅時我們消費），只要選擇可供日常生活的用品就好了，就像我們出國旅行時，只要一個29吋皮箱就可

閱讀書評

我的理想生活實驗-因為一本書

拜訪二次仍想再訪，平價的星野集團溫泉會館，東北住宿我蠻推薦「青森屋」，尤其推薦冬天定點住宿，飯店內有露天溫泉，冬季溫泉上會飄浮著大燈籠別具風味，基本上三餐也可以在飯店一次解決，很適合想賞雪把飯店當發呆亭的概念。有時旅遊不見得要整日奔波，選個幾天安靜的待著也是種旅行的意義。

國際

日本住宿｜全副冬裝出發溫泉「青森屋」

運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。

讓自己快樂慢老，書「慢老」

個人選擇飯店的原則：
① 機場可直達，減少當地人的不便
② 飯店附近有餐廳與便利商店
③ 室外安靜，室內乾淨
④ 房型15~17平方公尺，價格實惠
⑤ 有大浴場更棒

很喜歡這間飯店的地理位置，離電車站近、附近有公車站，有超市、平價餐廳、公園，有種居住在這裡的感覺。

日本漫步｜東京住宿介紹

在日行萬步後，美食就是身心靈的中繼站。

日本漫步｜美食特輯，私房餐廳。

東京都內唯一僅存的路面電車，一直想搭乘看看，平日只有一節車廂運行但不擁擠。
今天氣溫約10度，頭和手感到冰冷，口中呼出陣陣白煙，感受到冬天的威力了。

日本漫步｜路面電車「都營荒川線」，介紹Cafe【推薦最佳伴手禮】。

無料的景色，有料的內心。今天依然是晴空萬里無雲，一起繼續散步放空，保持好心情。


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