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藝鄉人的沙龍
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了解熱量在體內運作的方式，嚴格控制碳水的重要性。關於進食順序的方法，建議在進食前喝水500cc，優先吃含蛋白質的食物，加上運動後，可以有效控制體重。最重要的是尋找屬於自己一套可以長期執行的減重方式。
澀谷直人「我簡單豐富的生活提案：從居住、物品到人際關係，50個擺脫金錢和外在覊絆，化繁為簡的富足人生」。
剛看完這本附標超長的書，閱讀的中間就一直在點頭，其實人從古至今根本不需要太多物質來滿足自己（真的是廣告驅時我們消費），只要選擇可供日常生活的用品就好了，就像我們出國旅行時，只要一個29吋皮箱就可
看完這篇的你我，幫自己體內大掃除，試試今天開始不激烈的一餐斷食法吧！
週五「減食」→週六「一餐斷食」→週日「復食」
★復食千萬不要大吃大喝
目前實行「一日二食」已二個月，吃早餐和晚餐，只吃七分飽，10-18點不進食只喝水，8小時斷食期間，讓腸胃得以休息，消化完全後，下一餐會更覺食物美味，睡前3小時不
至從八年前矯正牙齒後，深感牙齒顧得好，錢包才會飽。
牙齒不像皮膚肌肉受傷了會自行修復，蛀牙了就是要找牙醫伯伯才會好。
猶記國小國中時牙齒還是整齊的，高中後才發現牙齒是會隨咀嚼變動的，以前覺得可愛的虎牙，隨著年紀漸長變得在意，加上清潔不易會有牙周問題，不論美觀與否，怕痛心失去自己的真牙，不想面對未來
我的整理原則是『簡單明顯』
為了保持室內通風，大部分都是開窗透氣，相對的會有很多灰塵，為了方便打掃桌面，我將平日喜愛的任何擺飾都收到透明櫥櫃內，這樣只要一塊布就可以輕鬆快速拂塵了。
酷熱的季節迎來一年一度的普渡，不免俗的準備滿滿一桌，站衛兵式的守護著供品桌，等待三柱香的片刻後，就是真正的考驗來了，燒金紙~~，過程中安慰自己這是在做桑拿，忍過去就是你的了（一種減脂的概念）。
追劇好神器，跑步不討厭！
超慢跑=龜速跑，原地跑即可，跑起來不累，還能消耗能量，瘦身、降三高、防骨鬆、柔化足底筋膜炎，穩定心率又不痛苦的運動。
tips：
1.先前腳掌再腳後跟
2.膝蓋保持彎曲彈性
3.落地聲愈輕量愈好
4.節拍器維持180步頻
★四口訣，輕鬆跑：不酸、不痛、不硬、不喘
肌斷食：99%的肌膚煩惱都能改善！
擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！
◆最好的皮膚不是「黏膩濕滑」，而是「乾淨清爽」。
◆如果一定需要使用，建議使用【純皂】
◆矽靈不可怕，防腐劑比較可怕
2020年心血來潮的立定目標，現在來看看是否達成與改變？
1.保持一顆誠實和謙虛的心，學會吃虧
→依然進行中，感覺這樣世界比較和平
2.江湖依然險惡，先冷靜面對，再做好適當的應對...
了解熱量在體內運作的方式，嚴格控制碳水的重要性。關於進食順序的方法，建議在進食前喝水500cc，優先吃含蛋白質的食物，加上運動後，可以有效控制體重。最重要的是尋找屬於自己一套可以長期執行的減重方式。
澀谷直人「我簡單豐富的生活提案：從居住、物品到人際關係，50個擺脫金錢和外在覊絆，化繁為簡的富足人生」。
剛看完這本附標超長的書，閱讀的中間就一直在點頭，其實人從古至今根本不需要太多物質來滿足自己（真的是廣告驅時我們消費），只要選擇可供日常生活的用品就好了，就像我們出國旅行時，只要一個29吋皮箱就可
看完這篇的你我，幫自己體內大掃除，試試今天開始不激烈的一餐斷食法吧！
週五「減食」→週六「一餐斷食」→週日「復食」
★復食千萬不要大吃大喝
目前實行「一日二食」已二個月，吃早餐和晚餐，只吃七分飽，10-18點不進食只喝水，8小時斷食期間，讓腸胃得以休息，消化完全後，下一餐會更覺食物美味，睡前3小時不
至從八年前矯正牙齒後，深感牙齒顧得好，錢包才會飽。
牙齒不像皮膚肌肉受傷了會自行修復，蛀牙了就是要找牙醫伯伯才會好。
猶記國小國中時牙齒還是整齊的，高中後才發現牙齒是會隨咀嚼變動的，以前覺得可愛的虎牙，隨著年紀漸長變得在意，加上清潔不易會有牙周問題，不論美觀與否，怕痛心失去自己的真牙，不想面對未來
我的整理原則是『簡單明顯』
為了保持室內通風，大部分都是開窗透氣，相對的會有很多灰塵，為了方便打掃桌面，我將平日喜愛的任何擺飾都收到透明櫥櫃內，這樣只要一塊布就可以輕鬆快速拂塵了。
酷熱的季節迎來一年一度的普渡，不免俗的準備滿滿一桌，站衛兵式的守護著供品桌，等待三柱香的片刻後，就是真正的考驗來了，燒金紙~~，過程中安慰自己這是在做桑拿，忍過去就是你的了（一種減脂的概念）。
追劇好神器，跑步不討厭！
超慢跑=龜速跑，原地跑即可，跑起來不累，還能消耗能量，瘦身、降三高、防骨鬆、柔化足底筋膜炎，穩定心率又不痛苦的運動。
tips：
1.先前腳掌再腳後跟
2.膝蓋保持彎曲彈性
3.落地聲愈輕量愈好
4.節拍器維持180步頻
★四口訣，輕鬆跑：不酸、不痛、不硬、不喘
肌斷食：99%的肌膚煩惱都能改善！
擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！
◆最好的皮膚不是「黏膩濕滑」，而是「乾淨清爽」。
◆如果一定需要使用，建議使用【純皂】
◆矽靈不可怕，防腐劑比較可怕
2020年心血來潮的立定目標，現在來看看是否達成與改變？
1.保持一顆誠實和謙虛的心，學會吃虧
→依然進行中，感覺這樣世界比較和平
2.江湖依然險惡，先冷靜面對，再做好適當的應對...
看到濃厚人情味，純樸的好笑，而且人都很直接，有情有義，說話算話。
還有對靈性動物的懷念，用都市人的視角去看哈族生活，看不到勾心鬥角，遇到破事不會過多抱怨，總有方法解決，就這樣繼續下去。
有種有志難伸的一部英國電影，欣賞女主角沈著冷靜的內心，感受任何時代都倡導閱讀的風氣，體驗住在老屋整理後的書店裡，感受一下英國海邊小鎮偶爾下雨的味道。片中的歌曲也令人著迷，令人想反覆多聽數次。
她總會說：「孩子們，來幫忙擺餐具，讓媽媽有點自己的時間。」
即使是以女性角度為出發點，不分性別都可以成為更好的自己。
「加一匙氯化鈉」，沒錯就是鹽，伊莉莎白相當確實的將化學名詞應用到料理中，反而深受女性觀眾的歡迎，專業做出來的食物極其美味。
劇情中最常出現的一句話是“仇恨沒有好處”，這句還是機器人口中說出來的，從古至今看到無數戰爭的爆發，現在發達的21世紀也依然有戰爭，這虛構故事反映出令人省思的道理，只要有人的存在，就會有不同想法，意見不合就打起來了。
欣賞的亮點，法院外，有環保團體抗議，沒有激烈吵鬧聲或砸蛋出場，則以綠色的服裝、舞蹈、發出似森林樹木葉片的呼吸聲，只有無聲勝有聲，彷彿象徵著地球無聲的抗議。
東京建築設計讓人難以移開視線，會令人想停駐腳步，捧著一杯咖啡一邊欣賞，拍下來的照片在翻閱時，更會停下手邊工作忘情回憶。
在搜尋東京相關旅行資訊時，無意間發現這部獨特內涵的日劇，便記錄下來以便日後慢步朝聖。
在社群認識的師徒二人關係，相約到現場搭配專人解說，與二人有共鳴的討論，幫助我們了解建築後的故事
當各色佳餚繽紛上桌時，彷彿能聞到食物的鹹甜香，就著室內充滿溫和光線下，看著料理人流暢備料、煎煮炒炸的俐落動作，畫面令人感到舒心，彼此相處默契十足，一言一行就可以互相打氣鼓勵。
12道暖心料理，12集日記般的呈現，每集10分內。
結束疲勞的一天，回到自己專屬的暖窩，柔和光線照著屋內，伴著音樂，煮著料理，搭著北歐器具品嚐，療癒心靈。
記錄了食譜，隨時有料理靈感。
看到濃厚人情味，純樸的好笑，而且人都很直接，有情有義，說話算話。
還有對靈性動物的懷念，用都市人的視角去看哈族生活，看不到勾心鬥角，遇到破事不會過多抱怨，總有方法解決，就這樣繼續下去。
有種有志難伸的一部英國電影，欣賞女主角沈著冷靜的內心，感受任何時代都倡導閱讀的風氣，體驗住在老屋整理後的書店裡，感受一下英國海邊小鎮偶爾下雨的味道。片中的歌曲也令人著迷，令人想反覆多聽數次。
她總會說：「孩子們，來幫忙擺餐具，讓媽媽有點自己的時間。」
即使是以女性角度為出發點，不分性別都可以成為更好的自己。
「加一匙氯化鈉」，沒錯就是鹽，伊莉莎白相當確實的將化學名詞應用到料理中，反而深受女性觀眾的歡迎，專業做出來的食物極其美味。
劇情中最常出現的一句話是“仇恨沒有好處”，這句還是機器人口中說出來的，從古至今看到無數戰爭的爆發，現在發達的21世紀也依然有戰爭，這虛構故事反映出令人省思的道理，只要有人的存在，就會有不同想法，意見不合就打起來了。
欣賞的亮點，法院外，有環保團體抗議，沒有激烈吵鬧聲或砸蛋出場，則以綠色的服裝、舞蹈、發出似森林樹木葉片的呼吸聲，只有無聲勝有聲，彷彿象徵著地球無聲的抗議。
東京建築設計讓人難以移開視線，會令人想停駐腳步，捧著一杯咖啡一邊欣賞，拍下來的照片在翻閱時，更會停下手邊工作忘情回憶。
在搜尋東京相關旅行資訊時，無意間發現這部獨特內涵的日劇，便記錄下來以便日後慢步朝聖。
在社群認識的師徒二人關係，相約到現場搭配專人解說，與二人有共鳴的討論，幫助我們了解建築後的故事
當各色佳餚繽紛上桌時，彷彿能聞到食物的鹹甜香，就著室內充滿溫和光線下，看著料理人流暢備料、煎煮炒炸的俐落動作，畫面令人感到舒心，彼此相處默契十足，一言一行就可以互相打氣鼓勵。
12道暖心料理，12集日記般的呈現，每集10分內。
結束疲勞的一天，回到自己專屬的暖窩，柔和光線照著屋內，伴著音樂，煮著料理，搭著北歐器具品嚐，療癒心靈。
記錄了食譜，隨時有料理靈感。
她總會說：「孩子們，來幫忙擺餐具，讓媽媽有點自己的時間。」
即使是以女性角度為出發點，不分性別都可以成為更好的自己。
「加一匙氯化鈉」，沒錯就是鹽，伊莉莎白相當確實的將化學名詞應用到料理中，反而深受女性觀眾的歡迎，專業做出來的食物極其美味。
莎蒂和山姆，二人名字開頭英譯相同，彷彿註定緣份密不可分。
對遊戲投入程度相同的他們，開啟了對創立新遊戲的夢想。
深信不管世界變得有多糟糕，還是會有玩家存在。
此書真的直話直說，講述銀行高層施壓基層員工，銷售昂貴手續費的商品給客戶，尤其是針對熟客戶、只懂定存的銀髮族，這點幫助我更了解銀行、券商、保險的內部運作和銷售話術，作者二位雖然是日本人，書中還是會標示台灣有對應的金融商品與機構，值得參考與借鏡，這裡就不贅述利益的黑暗面，往後要更加留意手續費的細節。
她總會說：「孩子們，來幫忙擺餐具，讓媽媽有點自己的時間。」
即使是以女性角度為出發點，不分性別都可以成為更好的自己。
「加一匙氯化鈉」，沒錯就是鹽，伊莉莎白相當確實的將化學名詞應用到料理中，反而深受女性觀眾的歡迎，專業做出來的食物極其美味。
莎蒂和山姆，二人名字開頭英譯相同，彷彿註定緣份密不可分。
對遊戲投入程度相同的他們，開啟了對創立新遊戲的夢想。
深信不管世界變得有多糟糕，還是會有玩家存在。
此書真的直話直說，講述銀行高層施壓基層員工，銷售昂貴手續費的商品給客戶，尤其是針對熟客戶、只懂定存的銀髮族，這點幫助我更了解銀行、券商、保險的內部運作和銷售話術，作者二位雖然是日本人，書中還是會標示台灣有對應的金融商品與機構，值得參考與借鏡，這裡就不贅述利益的黑暗面，往後要更加留意手續費的細節。
拜訪二次仍想再訪，平價的星野集團溫泉會館，東北住宿我蠻推薦「青森屋」，尤其推薦冬天定點住宿，飯店內有露天溫泉，冬季溫泉上會飄浮著大燈籠別具風味，基本上三餐也可以在飯店一次解決，很適合想賞雪把飯店當發呆亭的概念。有時旅遊不見得要整日奔波，選個幾天安靜的待著也是種旅行的意義。
個人選擇飯店的原則：
① 機場可直達，減少當地人的不便
② 飯店附近有餐廳與便利商店
③ 室外安靜，室內乾淨
④ 房型15~17平方公尺，價格實惠
⑤ 有大浴場更棒
很喜歡這間飯店的地理位置，離電車站近、附近有公車站，有超市、平價餐廳、公園，有種居住在這裡的感覺。
東京都內唯一僅存的路面電車，一直想搭乘看看，平日只有一節車廂運行但不擁擠。
今天氣溫約10度，頭和手感到冰冷，口中呼出陣陣白煙，感受到冬天的威力了。
雖然是無料的展覽，在規劃上很完善，展出作品以一動一靜的顯現搭配，除了兩件動態巨型作品，另外也有水彩畫、油畫、素描、舞台美術，以牆面、玻璃櫃、電視畫面陳列。
室內光線突顯作品的樣貌，室溫適中不破壞作品，參觀人也感舒適與專注，中間還有服務人員細心提醒洗手間方向，從規劃平面圖就可感受策展的用心。
作品
這次的漫遊東京，真的是慢慢走，查詢當日氣象後，即決定當下行程。
為何喜歡日本？因為可以看到不同的景色，加上天空藍、空氣鮮、交通便、不擁擠，重點是很多無料的好去所。
秋分時節最喜歡的季節，有著冷涼清新的空氣，藍天白雲帶艷陽，觀賞紅葉與黃葉，與一位70旬長輩輕鬆慢步，共享午餐時光，走累了喝杯咖啡休息片刻。
區域設施規劃完善，環境乾淨，空氣新鮮，從小孩到長者都適合，包括毛小孩有專屬的奔跑遊玩空間，可以極少花費，達到全家開心，值得一去。
秋季時節一出車站就可以看到楓葉
東京建築設計讓人難以移開視線，會令人想停駐腳步，捧著一杯咖啡一邊欣賞，拍下來的照片在翻閱時，更會停下手邊工作忘情回憶。
在搜尋東京相關旅行資訊時，無意間發現這部獨特內涵的日劇，便記錄下來以便日後慢步朝聖。
在社群認識的師徒二人關係，相約到現場搭配專人解說，與二人有共鳴的討論，幫助我們了解建築後的故事
拜訪二次仍想再訪，平價的星野集團溫泉會館，東北住宿我蠻推薦「青森屋」，尤其推薦冬天定點住宿，飯店內有露天溫泉，冬季溫泉上會飄浮著大燈籠別具風味，基本上三餐也可以在飯店一次解決，很適合想賞雪把飯店當發呆亭的概念。有時旅遊不見得要整日奔波，選個幾天安靜的待著也是種旅行的意義。
個人選擇飯店的原則：
① 機場可直達，減少當地人的不便
② 飯店附近有餐廳與便利商店
③ 室外安靜，室內乾淨
④ 房型15~17平方公尺，價格實惠
⑤ 有大浴場更棒
很喜歡這間飯店的地理位置，離電車站近、附近有公車站，有超市、平價餐廳、公園，有種居住在這裡的感覺。
東京都內唯一僅存的路面電車，一直想搭乘看看，平日只有一節車廂運行但不擁擠。
今天氣溫約10度，頭和手感到冰冷，口中呼出陣陣白煙，感受到冬天的威力了。
雖然是無料的展覽，在規劃上很完善，展出作品以一動一靜的顯現搭配，除了兩件動態巨型作品，另外也有水彩畫、油畫、素描、舞台美術，以牆面、玻璃櫃、電視畫面陳列。
室內光線突顯作品的樣貌，室溫適中不破壞作品，參觀人也感舒適與專注，中間還有服務人員細心提醒洗手間方向，從規劃平面圖就可感受策展的用心。
作品
這次的漫遊東京，真的是慢慢走，查詢當日氣象後，即決定當下行程。
為何喜歡日本？因為可以看到不同的景色，加上天空藍、空氣鮮、交通便、不擁擠，重點是很多無料的好去所。
秋分時節最喜歡的季節，有著冷涼清新的空氣，藍天白雲帶艷陽，觀賞紅葉與黃葉，與一位70旬長輩輕鬆慢步，共享午餐時光，走累了喝杯咖啡休息片刻。
區域設施規劃完善，環境乾淨，空氣新鮮，從小孩到長者都適合，包括毛小孩有專屬的奔跑遊玩空間，可以極少花費，達到全家開心，值得一去。
秋季時節一出車站就可以看到楓葉
東京建築設計讓人難以移開視線，會令人想停駐腳步，捧著一杯咖啡一邊欣賞，拍下來的照片在翻閱時，更會停下手邊工作忘情回憶。
在搜尋東京相關旅行資訊時，無意間發現這部獨特內涵的日劇，便記錄下來以便日後慢步朝聖。
在社群認識的師徒二人關係，相約到現場搭配專人解說，與二人有共鳴的討論，幫助我們了解建築後的故事
孤獨在日常生活中常被視為負面，但其實獨自用餐也有許多輕鬆自在之處。透過享受獨處的用餐時光，人們可以根據自己的喜好和心情，自在地料理、享受美食，而不需要受到他人的影響和打擾。探討了獨自用餐的美好，並鼓勵人們選擇符合自己舒適度的用餐習慣。
孤獨在日常生活中常被視為負面，但其實獨自用餐也有許多輕鬆自在之處。透過享受獨處的用餐時光，人們可以根據自己的喜好和心情，自在地料理、享受美食，而不需要受到他人的影響和打擾。探討了獨自用餐的美好，並鼓勵人們選擇符合自己舒適度的用餐習慣。
