理想的自我
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覺察自我、自我對話的空間，探索更理想的自己。
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了解熱量在體內運作的方式，嚴格控制碳水的重要性。關於進食順序的方法，建議在進食前喝水500cc，優先吃含蛋白質的食物，加上運動後，可以有效控制體重。最重要的是尋找屬於自己一套可以長期執行的減重方式。
澀谷直人「我簡單豐富的生活提案：從居住、物品到人際關係，50個擺脫金錢和外在覊絆，化繁為簡的富足人生」。
剛看完這本附標超長的書，閱讀的中間就一直在點頭，其實人從古至今根本不需要太多物質來滿足自己（真的是廣告驅時我們消費），只要選擇可供日常生活的用品就好了，就像我們出國旅行時，只要一個29吋皮箱就可
看完這篇的你我，幫自己體內大掃除，試試今天開始不激烈的一餐斷食法吧！
週五「減食」→週六「一餐斷食」→週日「復食」
★復食千萬不要大吃大喝
目前實行「一日二食」已二個月，吃早餐和晚餐，只吃七分飽，10-18點不進食只喝水，8小時斷食期間，讓腸胃得以休息，消化完全後，下一餐會更覺食物美味，睡前3小時不
至從八年前矯正牙齒後，深感牙齒顧得好，錢包才會飽。
牙齒不像皮膚肌肉受傷了會自行修復，蛀牙了就是要找牙醫伯伯才會好。
猶記國小國中時牙齒還是整齊的，高中後才發現牙齒是會隨咀嚼變動的，以前覺得可愛的虎牙，隨著年紀漸長變得在意，加上清潔不易會有牙周問題，不論美觀與否，怕痛心失去自己的真牙，不想面對未來
我的整理原則是『簡單明顯』
為了保持室內通風，大部分都是開窗透氣，相對的會有很多灰塵，為了方便打掃桌面，我將平日喜愛的任何擺飾都收到透明櫥櫃內，這樣只要一塊布就可以輕鬆快速拂塵了。
酷熱的季節迎來一年一度的普渡，不免俗的準備滿滿一桌，站衛兵式的守護著供品桌，等待三柱香的片刻後，就是真正的考驗來了，燒金紙~~，過程中安慰自己這是在做桑拿，忍過去就是你的了（一種減脂的概念）。
追劇好神器，跑步不討厭！
超慢跑=龜速跑，原地跑即可，跑起來不累，還能消耗能量，瘦身、降三高、防骨鬆、柔化足底筋膜炎，穩定心率又不痛苦的運動。
tips：
1.先前腳掌再腳後跟
2.膝蓋保持彎曲彈性
3.落地聲愈輕量愈好
4.節拍器維持180步頻
★四口訣，輕鬆跑：不酸、不痛、不硬、不喘
肌斷食：99%的肌膚煩惱都能改善！
擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！
◆最好的皮膚不是「黏膩濕滑」，而是「乾淨清爽」。
◆如果一定需要使用，建議使用【純皂】
◆矽靈不可怕，防腐劑比較可怕
真的可行嗎怕怕的⋯
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2020年心血來潮的立定目標，現在來看看是否達成與改變？
1.保持一顆誠實和謙虛的心，學會吃虧
→依然進行中，感覺這樣世界比較和平
2.江湖依然險惡，先冷靜面對，再做好適當的應對...
