跑步團
閱讀時間約 1 分鐘
透過 Eatgether一起吃 APP，我發起了一個跑步團，約到一個年齡相仿的男生，晚上八點半要在大安森林公園站的捷運四號出口集合。
我傳訊息問對方穿什麼顏色衣服，他回我「透明。」還在捷運上的我不禁感到有點毛毛的。
我小遲到了一下，到了四號出口也沒看到人，遮騰了一下後，才知道原來四號出口有三個樓層，是因為四號出口是電梯的緣故。
見到本人後，我覺得好好看，而且他穿著一件稍微透明的薄外套，看的見裡面T恤，我一開始以為他是開玩笑的。
我們說好半小時後在四號出口集合，就各自跑各自的。我慢慢的跑，而他就像飛毛腿一樣，一下子就不見人影。
我只跑了公園外圍一圈，花了二十分鐘，剩下十分鐘在公園內四處跑跑走走。等集合時間到後，我到集合點等他。看他迎面慢慢跑來，臉上帶著憨憨的笑容，我忍不住跟著笑了。
他問我結束了嗎？我一邊跟著他走一邊回答結束了。他轉過頭來跟我說掰掰，我突然覺得好糗，自己幹麻一直跟著他，我趕緊回他掰掰，然後回頭走向Ubike，騎車回家。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
清晨五點，跑友們開始集結在臺北大學三峽校園的圍牆邊。此時天色未亮，城市仍在沉睡中，偶爾聽到圍牆外呼嘯而過的行車聲。校園內的路燈乍明乍暗，前方的人行道仍籠罩在一片黑暗中。
跑友們聚集在一塊，張三李四互打招呼，在暗影中連對方的臉都只是模糊的輪廓，各自道完早安，做完熱身後開始默默地沿著圍牆邊跑。圍著校園跑
許多跑步者參加這項運動以提高身體素質。短時間後，這些新跑步者通常會對“您為什麼跑步？”給出不同的答案。題。答案是：“因為它使我感覺好些。” 他們談論的是情感，情緒，智力，更少的憂鬱日子等等。
這種效果的證據是壓倒性的。2016年關於運動和抑鬱的薈萃分析得出了以下結論，其中包括以下積極成果：
1）運動
這是跑步帶來的最新和最意外的健康益處，但這是完全有意義的。跑步會提高心率和血液流量。這包括將富含氧氣的血液推到大腦。很難想像這不是一件好事。
正如一項薈萃分析所揭示的，跑步可能通過刺激腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放來改善大腦健康。這種蛋白質促進大腦中神經元的生長和存活。另一項研究表明，高健身能
運動科學家和58位馬拉松運動員David Nieman在過去40年中一直在研究運動與免疫力之間的聯繫。他發現了很多非常好的消息和一些注意事項，同時還研究了飲食對跑步者免疫狀況的影響。他的總結：適度的鍛煉可提高免疫力，超耐力的工作可降低免疫力（至少直到您完全康復為止），深紅色/藍色/黑色漿果可幫助您的
由於跑步需要不斷地移動您的整個體重，因此跑步比大多數其他活動消耗更多的卡路里。而且您無需快速運行即可達到最大燃燒效果。您從慢速運行中獲得的收益幾乎相同（但是需要花費兩倍的時間）。
有人說，你“不能超過不良飲食習慣”，但這充其量只是事實的一半，正如《英國運動醫學雜誌》 2019年的社論所指出的那樣。
一個人跑步真的是個很無聊的運動，偏偏這是大叔最常使用的運動方式，主要是因為時間可以很彈性又沒有太多的限制。只要天氣狀況許可，住家附近的河邊或是學校操場就是最好的跑步場所。
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