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賴床
今天早上聽著外面廟會熱鬧的聲音，我想起了家鄉，仍然躺在床鋪上的我，這時彷彿回到了家裡自己的床一樣，因為遠在家鄉我的房間裡時常聽的見廟會熱鬧聲。又躺了一下子之後，實在受不了尿意，便下床開始一天的行程。
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冬天早起運動，比夏天的難度還高。本篇分享冬季減脂人的一天，如果早上要運動的時間，被賴床所佔據時，該如何調整？包含作息、飲食、心態三大面向，以及最終幫助我們因應這些變化的方法。
「會跑的鬧鐘」發明故事，結合創新思維步驟，分享如何從生活中發現問題、解決問題，並將靈感轉化為創新產品的過程。文章深入淺出地說明創新流程，並介紹作者陳建銘的相關著作與經歷。
天氣轉涼的第一信號，不是穿上外套，而是每天早上按掉鬧鐘的次數直線飆升。
誰不是在秋天體會到，人生最難放下的，是每天只能短短相處幾個小時的被子？
一個人霸占兩張被子，嚴嚴實實地把自己裹起來之餘，也把我裹在賴床的漩渦……
一早起床，
真的蠻想繼續躺在床上的🤤
但因為要準備出門上班，有了這想法
還是讓自己活動一下腳踝、伸展一下我的背
而下床
穿著桃紅色的拖鞋，來到浴室刷牙洗臉，
換上今天向小小兵風格的吊帶褲:)
為什麼會說今天對我來說～
會是一個"心境變得開闊的一天"呢?!
👇🏻 👇🏻 👇🏻 👇🏻
髮量多、髮質偏硬的小姪子抱怨頭髮不好整理，常常出入新莊的他問我有沒有推薦的新莊髮廊能幫他設計髮型。之前看友人動態有PO到新莊設髮沙龍去做美髮，設髮沙龍SF hair salon 髮廊不是拼低價來搶客人，而是以優質服務來獲得好評價的新莊美髮推薦，除了是優質的新莊剪髮、新莊燙髮、新莊染髮推薦店家，設
維持規律作息,包括固定的睡眠時間和起床時間,即使是假日也要保持。
減少睡午覺的時間,最多20分鐘。
晚上睡覺前避免使用3C產品,讓生理時鐘穩定。
利用自然光線和溫和音樂等方式輕柔地喚醒身體,而不是靠刺耳的鬧鐘聲音。
遇到叫不醒的情況,千萬不要靠設置多個鬧鐘解決,這樣會導致腦霧和睡眠品質下降。
上一篇日記好像隔了很久，因為最近很常下班後吃完飯就睡著了，大概九點多到十二點，醒來後洗個碗，去洗澡後再度回到床上通常是三點吧！前面睡著也是一種休息，三點後安安靜靜的夜晚，一個人躺著滑滑手機、聽聽音樂，彷彿才是真正的休息，即使早上七點多要起床上班，再次入睡應該也不到三四個小時，但還是很喜歡這段安靜的時
冬天早起運動，比夏天的難度還高。本篇分享冬季減脂人的一天，如果早上要運動的時間，被賴床所佔據時，該如何調整？包含作息、飲食、心態三大面向，以及最終幫助我們因應這些變化的方法。
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